Vitalnost i fitnes vodič
10 najgorih namirnica za vaš metabolizam
Koje su najgore namirnice za vaš metabolizam? U suštini metabolizam je povezan sa procesom korišćenja energije u našem telu. Metabolizam će se prirodno usporiti kako budete starili. Ipak, ishrana igra vrlo važnu ulogu u ubrzavanju ili usporavanju metabolizma.
Kalijumska čorba za detoksikaciju i mršavljenje (recept)
Ako ste ikada čuli za kalijumsku čorbu sigurno ste se zapitali kako to ona pozitivno deluje na naš organizam. Ovaj čudesni napitak koji se priprema od delova namirnica koje inače bacamo zaista podmlađuje i čisti naš organizam od toksina.
Kako izbeći povrede prilikom vežbanja?
Ukoliko ste rešili da je kranje vreme da počnete da trenirate, postoji nekoliko stvari o kojima treba da se informišete pre nego što krenete. Povrede prilikom treninga se uglavnom dešavaju zbog neznanja ili neopreznosti. Mi ćemo vam dati neke smernice koje su vam potrebne za početak kako bi izbegli moguće povrede.
6 jednostavnih vežbi za savršeno vitko telo
Kada vidimo da je neko u dobrom fizičkom stanju, vitalan i vitak, mi poželimo da i naše telo bude takvo. To je prirodna težnja čoveka za zdavljem, to je poziv našeg tela koji nam kaže da se ne brinemo baš najbolje o njemu. Lepo oblikovano telo privlači poglede grugih ljudi zato što upravo oslikava telesno zdravlje.
Zašto ne mogu da smršam?
Ukoliko ste rešili da smršate, pa ste preuzeli odgovarajuće mere kao što je zdrava ishrana, izbacivanje večere, fizička aktivnost itd. može vam se desiti da dođe do zastoja u procesu mršavljenja. Dani i nedelje mogu proći a vaša kilaža i dalje može biti ista, što stvarno po nekad može biti izuzetno frustrirajuće. U ovom članku ćemo nabrojati 3 najveća razloga zašto bi kilaža mogla da prestane da se smanjuje.
Šetnjom do vitke linije – koliko je potrebno šetati da biste smršali?
Ako tražite oblik treninga koji neće izazvati nimalo stresa, onda je šetnja idealan trening za vas.
5 načina kako da se motivišete za jutarnji trening
U današnje vreme ljudi su previše zauzeti i preopterećeni, možemo slobodno reći da su zauzeti više nego ikada pre. Kada ste zadnji put imali slobodnog vremena da posvetite sebi? Sa svim rokovima koje treba ispuniti, računima za plaćanje, briga o deci – teško je nači vremena i motivacije za jutarnje vežbe i uopšteno vreme za zdravlje i fitnes.
Najbolji trening za mršavljenje – Intervalni trening visokog inteziteta
Ovo je jedan od najboljih metoda za mršavljenje i postizanje izdržljivosti. HIIT (High Intensity Interval Trening), ili intervalni trening visokog intenziteta, je vrsta vežbi koja se sastoji od promena između visoko intenzivnih anaerobnih perioda treninga i perioda odmora, za efikasnije, kraće vežbe.
Zašto je teško smršati?
Da li redovno vežbate, znatno ste smanjili unos kalorija, ali i dalje ne gubite na težini? Ova studija pokazuje da je bilo lakše izgubiti masne naslage pre 30 godina nego što je danas.
Izdržaj (plank) – najbolja vežba za trbušnjake i jako jezgro
Izdržaj (plank) je jedna od najboljih vežbi koje ćete ikada raditi. Za razliku od trbušnjaka, ova vežba ne vrši pritisak na kičmu i potpuno je sigurno da je praktikujete svaki dan.
Kako smršati i ostati fit?
Da li se borite sa viškom kilograma? Ako ste poput većine ljudi, onda vam je sigurno teško da ostvarite idealnu kilažu. Ovaj članak je dizajniran da vam pomogne da postignete i održite vašu ciljnu masu, relativno lako i trajno.
Srbin koji je pokorio planetu: Mišel Lozanić svetski šampion u fitnesu i bodibildingu
Na Svetskom prvenstvu u lepom izgledu (fitnes i bodibilding) koje je odžano u Veroni, Srbin Mišel Lozanić je postao svetski šampion.
Letnji ledeni čaj za mršavljenje
Nema sumnje da je zeleni čaj jedan od najzdravijih napitaka na planeti. On ima mnoge moćne pozitivne efekte po naše zdravlje zbog obilja hranljivih materija i antioksidanata koje sadrži.
Vegeterijanska ishrana i izdržljivost
Šta je sa koristima vegetarijanske ishrane pored otpornosti na mnoge bolesti?
Najjače selo na svetu čiji su muškarci vegetarijanci! (VIDEO)
Ovo selo je takođe poznato po tome što više od 300 muškaraca iz njega rade kao izbacivači u noćnim klubovima u Delhiju.
U samo par koraka do vitke linije
Ne postoji specijalna dijeta, magična pilula ili čarobna oprema koja će na brzinu istopiti višak sala na stomaku.
Vitalna 90-godišnja baka redovno na treningu
Devedesetogodišnja starica iz Australije je zaslužila poštovanje svih ljubitelja teretane koji su i više nego duplo mlađi od nje.
Steroidi štetni po zdravlje čoveka!
Potrošači ne bi trebalo masovno da koriste dodatke ishrani za stimulisanje rasta mišićne mase (i bodi bilding) – upozorila je Američka agencija za hranu.