{"id":9650,"date":"2016-11-24T01:00:00","date_gmt":"2016-11-24T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/5-nacina-kako-da-se-motivisete-za-jutarnji-trening\/"},"modified":"2022-02-25T12:40:06","modified_gmt":"2022-02-25T11:40:06","slug":"5-nacina-kako-da-se-motivisete-za-jutarnji-trening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/vitalnost-i-fitnes-vodic\/5-nacina-kako-da-se-motivisete-za-jutarnji-trening\/","title":{"rendered":"5 na\u010dina kako da se motivi\u0161ete za jutarnji trening"},"content":{"rendered":"

U jednu ruku, voleli biste da stvari funkcioni\u0161u druga\u010dije, a u drugu ruku, ne mo\u017ee nikako druga\u010dije. Kako onda na\u0107i balans u svakodnevnom haosu?
\n<\/strong>
\nDobra vest je da mo\u017eete sebi da stvorite motivaciju i vreme za jutarnje ve\u017ebe. Sve \u0161to vam je potrebno su par saveta kako da se bolje organizujete i kako da se motivi\u0161ete…
\n
\n1. Isklju\u010dite se sa dru\u0161tvenih mre\u017ea<\/strong><\/span><\/p>\n

Da li ste znali da prose\u010dni stanovnik Balkana provede oko 7 sati mese\u010dno samo na fejsbuku? To zna\u010di da nedeljno se provede 105 minuta ili 15 minuta dnevno. Ovo neuklju\u010duje ostale dru\u0161tvene mre\u017ee kao \u0161to su tviter, pinterest i druge.<\/p>\n

Ovo dragoceno vreme koje provodite ne rade\u0107i ni\u0161ta bilo bi bolje ta provedete rade\u0107i ne\u0161to korisno. <\/strong>Ne morate se skroz isklju\u010divati i brisati profile, ali se bar ograni\u010dite na kra\u0107e sesije i ugasite notifikacije kako vas ne bi ometale.<\/p>\n

2. Isplanirajte dan u napred<\/strong><\/span><\/p>\n

Postoje odre\u0111eni termini tokom dana kada smo najproduktivniji. Rasporedite najva\u017enije zadatke za taj period \u2013 9:00 \u2013 13:00 za ve\u0107inu ljudi.<\/p>\n

Koliko vam god prosto zvu\u010dalo ovo mo\u017ee biti presudno za stvaranje motivacije za ve\u017ebanje. Sa dobrim dnevnim planom \u0107ete imati vremena za ve\u017ebanje zato \u0161to \u0107ete ga sami stvoriti, i ne\u0107ete imati problema ko \u0161to su popodnevni pad energije. Upravo ba\u0161 zbog popodnevnog pada energije dosta ljudi ne trenira, jer trening ostavi za taj deo dana.
\n
\n3. Izbegavajte improvizaciju<\/strong><\/span><\/p>\n

Kada poku\u0161avate da improvizujete tokom dana, bez dnevnog plana, tada se uvak pojave neke obaveze koje \u0107e vas spre\u010diti da trenirate. Zacrtajte svakodnevni termin za trening i ne propu\u0161tajte ga nikako. <\/strong><\/p>\n

Ukoliko se desi da ishrsnu neke obaveze i da jednostavno morate da propustite trening, ili nemate dovoljno vremena da ga zavr\u0161ite, radite treninge od kojih \u0107ete za kratko vreme imati najvi\u0161e koristi. Predla\u017eemo da probate sa intervalnim treningom visokog inteziteta<\/strong><\/a>.<\/p>\n

<\/strong>4. Spremite se dan ranije
\n<\/strong><\/span>
\nNajlak\u0161e je pritisnuti taste za odlaganje alarma i re\u0107i izgovor tipa \u201cnisam danas spreman\u201d. Pobetite ovo tako \u0161to \u0107ete pripremiti unapred ode\u0107u i obu\u0107u za trening.<\/p>\n

Jo\u0161 va\u017enije od dnevnog plana je jutarnji plan. Isplanirajte dobro jutarnji program <\/strong>tako da ne\u0107ete imati drugu opciju sem da ga pratite. Pripremite opremu za trening uve\u0107e, mo\u017eete i pripremiti jutarnji zdrav obrok koji \u0107e vas \u010dekati \u010dim ustanete.<\/p>\n

Pravljenje ovakvih zna\u010dajnih koraka po pitanju planiranja \u0107e uticati da izbegnete neodlu\u010dnost i da ispunite \u017eeljene rezultate.<\/p>\n

5. Ustanite rano<\/strong><\/span><\/p>\n

Mnogi ljudi ne \u017eele ovo da \u010duju, ali od vitalnog zna\u010daja je da ustanete iz kreveta na vreme kako biste stvorili vreme i motivaciju za trening. Ustajanje rano ujutru nije te\u0161ko kao \u0161to mislite.<\/p>\n

Po\u010dnite tako \u0161to \u0107ete namestiti alarm 15 minuta ranije nego ina\u010de, \u010dak i vikendom kada je dan odmora. Ovo je va\u017eno ukoliko ho\u0107ete da stvorite naviku zdravog ciklusa sna, kako ne biste bili sanjivi, kao \u0161to \u0107e biti slu\u010daj kada prvi put ustanete rano.
\n
\nVremenom ustajenje rano ujutru postaje lak\u0161e, potrebno je samo da steknete naviku za \u0161ta je potrebno samo oko nedelju dana.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

U dana\u0161nje vreme ljudi su previ\u0161e zauzeti i preoptere\u0107eni, mo\u017eemo slobodno re\u0107i da su zauzeti vi\u0161e nego ikada pre. Kada ste zadnji put imali slobodnog vremena da posvetite sebi? Sa svim rokovima koje treba ispuniti, ra\u010dunima za pla\u0107anje, briga o deci \u2013 te\u0161ko je na\u010di vremena i motivacije za jutarnje ve\u017ebe i uop\u0161teno vreme za zdravlje i fitnes.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9651,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[295],"tags":[1496,1888,1758,956,1709,1499,364],"class_list":["post-9650","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitalnost-i-fitnes-vodic","tag-fitnes","tag-sport","tag-trcanje","tag-trening","tag-vezba","tag-vezbanje","tag-zdrav-nacin-zivota"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9650","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9650"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9650\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9651"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}