{"id":9598,"date":"2016-10-16T02:00:00","date_gmt":"2016-10-16T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/kako-smanjiti-povisene-trigliceride-i-holesterol\/"},"modified":"2022-02-25T12:40:02","modified_gmt":"2022-02-25T11:40:02","slug":"kako-smanjiti-povisene-trigliceride-i-holesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/vodic-za-zdrav-zivot\/kako-smanjiti-povisene-trigliceride-i-holesterol\/","title":{"rendered":"Kako smanjiti povi\u0161ene trigliceride i holesterol"},"content":{"rendered":"

Visok nivo holesterola zapu\u0161ava arterije. Visok nivo triglicerida tako\u0111e izaziva vaskularne bolesti, pogotovo ako je povezan sa nedovoljnom koli\u010dinom HDL holesterola (dobar holesterol). U tom slu\u010daju imate \u010destice u krvi koje su lo\u0161e po va\u0161e srce. Ovo stanje se nazive hipertrigliceridemija.
\n
\nTrigliceridi su sa\u010dinjeni od tri masne kiseline koje su vezane za tri hidroksilne grupe glicerola, po tome su i dobili svoj naziv.<\/strong><\/p>\n

Ljudi oboleli od dijabetesa<\/strong> \u010desto imaju povi\u0161en nivo triglicerida. Kada se dijabetes izle\u010di prirodnim putem, nivo triglicerida se uvak vra\u0107a u normalu. Drugi uzrok pove\u0107anog nivoa triglicerida je alkohol<\/strong>. \u0160e\u0107er<\/strong> tako\u0111e pove\u0107ava nivo triglicerida. Pu\u0161enje i \u017evakanje duvana<\/strong> tako\u0111e mo\u017ee biti jedan od uzroka. Gojaznost <\/strong>isto mo\u017ee biti jedan od glavnih uzroka.<\/p>\n

Ishrana<\/strong><\/span><\/p>\n

– Smanjite koli\u010dinu masti<\/strong> koju svakodnevno unosite tokom obroka. Smanjite uno\u0161enje masti ispod 30% od dnevnog unosa kalorija, ili jo\u0161 bolje, smanjite unos masti ispod 20%. Bilo bi dobro da smanjite unos zasi\u0107enih masti ispod 10%, iako mi savetujemo da u potpunosti izbacite zasi\u0107ene masti iz upotrebe. Ovo mo\u017eete izvesti jedino ako izbacite meso i mle\u010dne proizvode iz upotrebe, u potpunosti.<\/strong><\/p>\n

– Jedite dosta kompleksnih ugljenih hidrata<\/strong>. Konzumirajte pirina\u010d, pasulj i ostale mahunarke i \u017eitarice, ali bez masti.<\/p>\n

– Obavezno izbegavajte slatki\u0161e, kupovne sokove i ostale namirnice koje sadr\u017ee dosta \u0161e\u0107era. Konzumiranje velikih koli\u010dina prostih ugljenih hidrata u ishrani, mo\u017ee biti jedan od glavnih faktora pove\u0107anja nivoa triglicerida.<\/p>\n

– Uklju\u010dite vlakna u svoju ishranu. Ishrana sa malo vlakana i dosta \u0161e\u0107era je gora nego samo da unosite dosta \u0161e\u0107era. Topljiva vlakna, kao \u0161to su pektin iz vo\u0107a i beta-glukan<\/strong><\/a> iz ovsa, su specijalno korisni u smanjenju nivoa triglicerida. Seme psilijuma<\/strong><\/a> <\/strong> je izuzetno dobro u smanjenju triglicerida. <\/p>\n

– Omega-3 masne kiseline (ulje lana je najbogatije ovim masnim kiselinama) smanjuju trigliceride u krvi. Preporu\u010duje se 3000mg dnevno kod ljudi sa povi\u0161enim trigliceridima. Tako\u0111e, superhrana Samsonova snaga<\/strong><\/a> i premium<\/strong><\/a> sadr\u017ee omega 3 i omega 6 masne kiseline. Mo\u017eete biti na postu na \u0161ejkovima u trajanju od 7 dana, \u0161to \u0107e uticati na smanjenje nivoa triglicerida.<\/p>\n

– Beli luk tako\u0111e sni\u017eava trigliceride. Ukoliko se konzumira tokom perioda od 1-4 meseca, beli luk mo\u017ee smanjiti trigliceride za 8%-27%. Kapsule belog luka, sa alicinom, se mogu uzimati u dozama od 900 mg dnevno (opskrbljuju\u0107i 5,000 mcg alicina). Ipak, najbolje je svakodnevno konzumirati sve\u017ei beli luk.<\/p>\n

– Post na sokovima \u0107e znatno sniziti nivo triglicerida i vrati\u0107e va\u0161e telo u normalu.<\/p>\n

– Mo\u017eete primeniti i vi\u0161ednevnu dijetu na integralnom pirin\u010du. U 1944. Dr. Valter Kempner je otkrio da dijeta na pirin\u010du drasti\u010dno smanjuje trigliceride. Dijeta se satoji od konzumiranja pirin\u010da, vo\u0107a i povr\u0107a, bilo kakva druga hrana se ne koristi tokom ovog posta, tokom 2-3 dana ili du\u017ee ako je potrebno. Jedan pacijent je spustio trigliceride sa 1,000 mg\/dl na 117 mg\/dl za nekoliko meseci. <\/p>\n

Dodatne metode<\/strong><\/span><\/p>\n

– Smanjite kila\u017eu<\/strong>. \u010cak i da izgubite samo 4-5 kilograma nivo triglicerida \u0107e se smanjiti kod ljudi koji imaju 20%-30% vi\u0161ka kilograma. Najbolje je da odr\u017eavate kila\u017eu koja nije preko 5-10% iznad idealne te\u017eine za va\u0161e godine i visinu.<\/p>\n

– Ne konzumirajte alkohol<\/strong>, on izuzetno lako pove\u0107ava trigliceride. Kori\u0161\u0107enje duvana<\/strong> tako\u0111e ima isti efekat.<\/p>\n

– Ve\u017ebanje je veoma efektno u sni\u017eavanju triglicerida.<\/strong> Studije pokazuju da ve\u017ebe smanjuju trigliceride kod gojaznih ljudi \u010dak iako ne dolazi do gubitka kilograma.  <\/p>\n

– Lekovite biljke koje poma\u017eu u sni\u017eavanju holsterola su piskavica<\/strong> i divlji jam<\/strong> (mi ga koristimo u \u017eenskoj formuli<\/strong><\/a>)<\/p>\n

– \u010ci\u0161\u0107enje jetre je mo\u017eda i jedan od najboljih na\u010dina da smanjite nivo holesterola i triglicerida. Vi\u0161e o \u010di\u0161\u0107enju jetre mo\u017eete pro\u010ditati u \u010dlanku na OVOM LINKU<\/strong><\/a>.
\n
\nOhrabrenje \u2013<\/strong><\/span> Ne ignori\u0161ite svoje probleme tako da oni postaju ve\u0107i i ve\u0107i svakim danom. Umesto toga, razmi\u0161ljajte o Hristovoj ljubavi i molite Ga za pomo\u0107 koja vam je potrebna. Budite verni i poslu\u0161ni i On \u0107e vam dati najbolji odgovor.  Osija 14:4
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dva osnovna izvora masti u va\u0161em krvotoku su holesterol i trigliceridi. Obe supstance su neophodne za normalno funkcionisanje organizma. Holesterol poma\u017ee izgradnji jakih \u0107elija dok trigliceridi obezbe\u0111uju energiju. Ali ako ovih supstanci ima previ\u0161e, onda nastaju razni problemi.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9599,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[293],"tags":[505,2961,1528,905,736,1475,841,737,2753,874,1649,320,1841,1909,712,1334,741,2966,1227,967,3060],"class_list":["post-9598","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vodic-za-zdrav-zivot","tag-alkohol","tag-arterija","tag-arterije","tag-cigarete","tag-dijabetes","tag-dijeta","tag-duvanski-dim","tag-gojaznost","tag-hdl-holesterol","tag-holesterol","tag-kardio-vaskularne-bolesti","tag-krv","tag-krvi-sudovi","tag-masne-kiseline","tag-post-na-sokovima","tag-savet","tag-secer","tag-trigliceridi","tag-ugljeni-hidrati","tag-vlakna","tag-zdrava-ishr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9598","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9598"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9598\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9599"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}