{"id":9529,"date":"2016-09-06T02:00:00","date_gmt":"2016-09-06T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/laneno-seme-lekovita-svojstva\/"},"modified":"2022-02-25T12:39:59","modified_gmt":"2022-02-25T11:39:59","slug":"laneno-seme-lekovita-svojstva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/prirodna-medicina\/lekovito-bilje-znacaj-i-uloga\/laneno-seme-lekovita-svojstva\/","title":{"rendered":"Laneno seme – lekovita svojstva"},"content":{"rendered":"

Laneno seme bi moglo biti i prva \u201csuper hrana\u201d na svetu, s obzirom da se koristi u le\u010denju jo\u0161 od 8. veka. Mnogo vekova kasnije, mnoge savremene namirnice sadr\u017ee lanano seme zbog njegovog pozitivnog dejstva. Potra\u017enja potro\u0161a\u010da za proizvode od lanenog semena je zna\u010dajno porasla, zajedno sa poljoprivrednom proizvodnjom ove namirnice.<\/strong><\/p>\n

Lanene semenke su tamne braon boje i prili\u010dno su sitne. Malene semenke su najbogatiji izvor omega-3 masnih kiselina, kao i izvor lignana, koji pru\u017eaju jedno od najboljih antioksidativnih koristi za c\u0301elijsko zdravlje, reguli\u0161u ravnote\u017eu hormona i usporavaju starenje.
\n
\n<\/strong>Koristi lanenog semena<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Istra\u017eivanja pokazuju da laneno mo\u017ee smanjiti rizik od dobijanja nekih vrsta raka, pluc\u0301nih bolesti i kardiovaskularnih bolesti.
\n
\nPoma\u017ee da smr\u0161ate<\/strong><\/span><\/p>\n

Studija objavljena u Nutricionisti\u010dkom \u017eurnalu (Journal of Nutrition) pokazuje da laneno seme mo\u017ee da pomogne mnogo u gubitku te\u017eine. Laneno seme ima dosta vlakana i korisnih masti koje mogu u\u010diniti da se osec\u0301ate sitim du\u017ee vreme. Samim tim \u0161to \u0107e vas seme zasititi, konzumira\u0107ete manje kalorija i time \u0107ete po\u010deti da gubite te\u017einu u kratkom vremenskom periodu.<\/p>\n

Tako\u0111e, neverovatno seme lana stvara sluz u visokim nivoima. Sluz mo\u017ee pomoc\u0301i da stomak zadr\u017ei hranu du\u017ee vremena i time povec\u0301a apsorpciju. Lan je tako\u0111e bogat nerastvorljivim i rastvorljivim vlaknima koja mogu da umanje \u017eelju za \u0161ec\u0301erom, pomognu u gubitku masti, i potpomognu detoksikaciju debelog creva.<\/p>\n

Defanzivni efekat protiv raka<\/span>
\n<\/strong>
\nSeme lana mo\u017ee da obezbedti odbrambeno dejstvo protiv raka prostate, raka debelog creva i dojke, kako nedavna studija  sugeri\u0161e. Postoje najmanje dve komponente semena lana koje su korisne u borbi protiv raka.<\/p>\n

U studijama koje su sprovedene na \u017eivotinjama, omega-3 masna kiselina poznata kao ALK (alfa-linolenska kiselina) usporava rast i pojavu tumora. Lignani tako\u0111e mogu pru\u017eili neku vrstu za\u0161tite u borbi protiv raka.<\/p>\n

Spre\u010dava kardiovaskularne bolesti
\n<\/strong><\/span>
\nDijete koje su bogate lanenim semenom mogu pomoc\u0301i u spre\u010davanju nakupljanja depozita plaka u arterijama. Omega-3 masne kiseline mogu tako\u0111e od pomoc\u0301i u odr\u017eavanju prirodnog ritma srca, kao i u le\u010denju aritmija ili nepravilnih otkucaja srca.<\/p>\n

Sni\u017eava holesterol
\n<\/strong><\/span>
\nNau\u010dnici su otkrili da uklju\u010divanjem lanenog semena va\u0161oj svakodnevnoj ishrani mo\u017eete smanjiti nivo lo\u0161eg holesterola prirodno. Mast i holesterol bivaju zarobljeni od strane nerastvorljivih vlakana, koji su sastavni deo lanenog semena. Te zarobljene masti i holesterol nec\u0301e biti apsorbovane u telo ve\u0107 \u0107e biti izba\u010dene zajedno sa vlaknima.<\/p>\n

Regulacija \u0161e\u0107era u krvi<\/strong><\/span><\/p>\n

Preliminarna istra\u017eivanja insinuiraju da redovno konzumiranje lignana koji se nalaze u semenu lana mo\u017ee regulisati  va\u0161 nivo \u0161ec\u0301era u krvi.<\/p>\n

Smanjuje upalu<\/strong><\/span><\/p>\n

Lignani i ALK iz lanenog semena mo\u017ee smanjiti otoke koji dolaze uz odre\u0111ene bolesti kao \u0161to su astma i parkinsonova bolest. Ove dve komponente u semenu lana mogu pomoc\u0301i u blokiranj pra\u017enjenja supstanci koje mogu izazvati otok.<\/p>\n

Ubla\u017eava simptome menopauze<\/strong><\/span><\/p>\n

U 2007. godini, objavljena je studija koja pokazuje da je grupa \u017eena koje u fazi menopauze bile u stanju da smanje pojavu vrucine na pola, me\u0161anjem 2 ka\u0161ike mlevenog lanenog semena u sa biljnim mlekom, sokom, ili dodavanjem u hranu, dva puta dnevno. Ove \u017eene su takodje primetile da su valovi toplote postali manje intenzivni.
\n
\nJo\u0161 neke koristi<\/strong><\/span><\/p>\n

Ako \u017eelite da imate zdrave nokte i ko\u017eu, kao i sjajnu kosu, onda uklju\u010dite 1 ka\u0161iku ulja lanenog semena  svojoj svakodnevnoj rutini ili uzmite u obzir me\u0161anje 2 ka\u0161ike mlevenog lanenog semena sa svojim \u0161ejkom ili sa salatom. Laneno seme mo\u017ee dati kosi i ko\u017ei zdrav sjaj koji im je potreban, sve zahvaljujuc\u0301i prisustvu vitamina B grupe i esencijalnim mastima u lanenom semenu.
\n
\nSeme lana ne sadr\u017ei gluten i odli\u010dna je namirnica za svakodnevnu upotrebu. Pojedinci koji pate od celijakije ili su osetljivi na gluten c\u0301e imati koristi mnogo od kori\u0161c\u0301enja semenki lana.<\/strong>
\n 
\n<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mnogi ljudi smatraju laneno seme za jedno od najboljih biljnih namirnica na svetu. Nau\u010dne studije dokazuju da leneno seme smanjuje rizik od sr\u010danih oboljenja, dijabetesa, mo\u017edanog udara i raka.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9530,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[290],"tags":[795,2089,1078,2914,830,1248,991,2632,3023,597],"class_list":["post-9529","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lekovito-bilje-znacaj-i-uloga","tag-antioksidansi","tag-fitohemikalije","tag-fitorerapija","tag-gluten","tag-lan","tag-laneno-ulje","tag-lecenje-raka","tag-namirnica","tag-omega-3-kiseline","tag-zdrava-hrana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9529","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9529"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9529\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9529"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9529"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9529"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}