{"id":9496,"date":"2016-08-22T02:00:00","date_gmt":"2016-08-22T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/koristite-letnje-voce-i-povrce-za-optimalnu-hidriranost\/"},"modified":"2022-02-25T12:39:57","modified_gmt":"2022-02-25T11:39:57","slug":"koristite-letnje-voce-i-povrce-za-optimalnu-hidriranost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/vodic-za-zdrav-zivot\/koristite-letnje-voce-i-povrce-za-optimalnu-hidriranost\/","title":{"rendered":"Koristite letnje vo\u0107e i povr\u0107e za optimalnu hidriranost"},"content":{"rendered":"<p><strong>Dobra vest je da mo\u017eete konzumirati sve\u017ee povrc\u0301e i voc\u0301e kako biste odr\u017eali telo hidriranim, zato \u0161to je \u010dak 80% njega voda. <\/strong><br \/>\n<span style=\"font-size: medium;\"><strong><br \/>\nDobre namirnice koje hidriraju telo:<br \/>\n<\/strong><\/span><br \/>\n<strong>1. Krastavac<br \/>\n<\/strong><br \/>\nKrastavci imaju visok sadr\u017eaj vode, vi\u0161e od 90 odsto. U stvari, oni imaju najvec\u0301i sadr\u017eaj vode od sve \u010dvrste hrane. Bilo bi dobro da konzumirate dosta ovog povr\u0107a dok ga jo\u0161 ima tj. dok mu je sezona, bez obzira da li u salatama ili u sirovim supama, krastavac zapravo mo\u017ee pomoc\u0301i telu ne samo da ostatane hidrirano, ve\u0107 i da izbaci toksine.<\/p>\n<p><strong>2. Celer<\/p>\n<p><\/strong>Celer je bogat antioksidansima i ima anti-inflamatorno dejstvo. Pored toga, ovo povr\u0107e je odli\u010dno za odr\u017eavanje optimalne hidriranosti organizma a tako\u0111e nam poma\u017ee i da se rashladimo tokom vrelih letnjih dana.<\/p>\n<p><strong>3. Paradajz<br \/>\n<\/strong><br \/>\nParadajz je sa\u010dinjen od 94 procenata vode, a tako\u0111e poma\u017ee da va\u0161a ko\u017ea izgleda odli\u010dno. Paradajz je tako\u0111e bogat antioksidantom likopenom, koji \u010disti organizam od toksina i poma\u017ee u oporavku ko\u017ee od o\u0161te\u0107enja.<\/p>\n<p><strong>4. Zelena paprika<br \/>\n<\/strong><br \/>\nZelene paprike su so\u010dne i prepune vode, a tako\u0111e su odli\u010dan izvor antioksidanata.<\/p>\n<p><strong>5. Karfiol<br \/>\n<\/strong><br \/>\nKarfiol sadr\u017ei vi\u0161e od 90 odsto vode i prepun je vitamina, kao i fitonutrijenata koji su se pokazali efikasnim za sni\u017eavanje holesterola i u borbi protiv raka, posebno kod raka dojke.<\/p>\n<p><strong>6. Lubenica<br \/>\n<\/strong><br \/>\nLubenica tako\u0111e sadr\u017ei vi\u0161e od 90 odsto vode \u0161to je \u010dini odli\u010dnim hidratorom. Tako\u0111e je odli\u010dan izvor vitamina A, C i B6. Lubenicu je najbolje jesti hladnu leti kako bi ste se maksimalno osve\u017eili.<\/p>\n<p><strong>7. Brokoli<br \/>\n<\/strong><br \/>\nBrokoli je tako\u0111e vrlo dobar izvor vitamina A i vitamina K. Poku\u0161ajte da dodate sitno seckane komade brokolija bilo kojoj salati da bi ste povec\u0301ali unos vode.<\/p>\n<p><strong>8. Grejpfrut<\/p>\n<p><\/strong>Grejpfrut je izuzetno so\u010dan i prepun te\u010dnosti. I pored toga \u0161to je veliki izvor vode, on je tako\u0111e prebogat sa vitaminom C, koji mo\u017ee da pomogne ja\u010danju imunog sistema.<\/p>\n<p><strong>9. Spanac\u0301<br \/>\n<\/strong><br \/>\nSpanac\u0301 ima visok sadr\u017eaj vode, bogat je luteinom, kalijumom i vlakanima, a samo jedna \u0161olja sirovog li\u0161c\u0301a spana\u0107a sadr\u017ei 15% svog dnevnog unosa vitamina E, va\u017enog antioksidanta koji poma\u017ee u borbi protiv \u0161tetnih molekula poznatih kao slobodni radikali.<br \/>\n&#160;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Preporu\u010dljivo je da pijete najmanje osam \u010da\u0161a vode dnevno kako biste bili hidrirani, a to nije lak zadatak za vec\u0301inu ljudi koji nisu navikli da unose dovoljno te\u010dnosti.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9497,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[293],"tags":[795,958,1372,644,406,1334,426,827,408,569,1526,597],"class_list":["post-9496","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vodic-za-zdrav-zivot","tag-antioksidansi","tag-dehidracija","tag-hidratacija","tag-leto","tag-povrce","tag-savet","tag-saveti","tag-vitamini","tag-voce","tag-zdarava-hrana","tag-zdrav-obrok","tag-zdrava-hrana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9496"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9496\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}