{"id":9490,"date":"2016-08-18T02:00:00","date_gmt":"2016-08-18T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/spor-metabolizam-8-stvari-koji-usporavaju-vas-metabolizam\/"},"modified":"2022-02-25T12:39:57","modified_gmt":"2022-02-25T11:39:57","slug":"spor-metabolizam-8-stvari-koji-usporavaju-vas-metabolizam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/vodic-za-zdrav-zivot\/spor-metabolizam-8-stvari-koji-usporavaju-vas-metabolizam\/","title":{"rendered":"Spor metabolizam – 8 stvari koji usporavaju va\u0161 metabolizam"},"content":{"rendered":"

Kao \u0161to mo\u017eda znate, metabolizam ima veliki uticaj na gubitak te\u017eine, tako da je va\u017eno da ga odr\u017eavate svo vreme. Izbegavajuc\u0301i ovih 8 stvari sa liste c\u0301e vam pomoc\u0301i da ubrzate va\u0161 metabolizam.
\n<\/strong>
\nPesticidi u hrani<\/strong><\/span><\/p>\n

Hemikalije u pesticidima uti\u010du na hormone i samim tim usporavaju metabolizam. Sirova biljna hrana nec\u0301e uticati mnogo na va\u0161 metabolizam ako namirnice sadr\u017ee pesticide. Kupujte organsko vo\u0107e i povr\u0107e ili uzgajajte svoje doma\u0107e.
\n
\n<\/strong>Nedostatak kvalitetnog sna<\/strong><\/span><\/p>\n

Istra\u017eivanja pokazuju da ljudi koji spavaju manje sagorevaju manje kalorija. Nedostatak sna ne samo \u0161to usporava metabolizam, ve\u0107 vas tako\u0111e \u010dini manje energi\u010dnim.<\/p>\n

Nizak unos kalorija<\/span><\/strong><\/p>\n

Nedovoljan unos kalorija tokom du\u017eeg vremenskog perioda usporava metabolizam. Kada telo ne dobija dovoljno energije iz hrane metabolizam se usporava zbog efikasnijeg kori\u0161c\u0301enja energije.
\n
\nVi\u0161e\u010dasovno sedenje<\/strong><\/span><\/p>\n

Fizi\u010dka aktivnost poma\u017ee ubrzavanju metabolizma, dok neaktivan na\u010din \u017eivota usporava metabolizam.  Ako imate prili\u010dno stati\u010dan posao, preporu\u010duje se da radite ve\u017ebe istezanja svakih 20 minuta i da se pro\u0161etate svakih 2 sata.
\n
\nNedostatak kalcijuma<\/strong><\/span><\/p>\n

Kalcijum poma\u017ee regulisanju metabolizma masti. Ako ne unosite dovoljno kalcijuma, ve\u0107e su \u0161anse da \u0107e se masne naslage u va\u0161em organizmu pove\u0107ati.
\n 
\nDehidracija<\/strong><\/span><\/p>\n

Voda igra veliku ulogu u svim telesnim funkcijama. Neke studije pokazuju da je dehidriranost mo\u017ee da uspori metabolizam od 2 posto. Neke druge studije pokazuju da povec\u0301anje unosa vode povec\u0301ava gubitak te\u017eine.<\/p>\n

Ne jedete vlakna<\/strong><\/span><\/p>\n

Vlaknima bogate namirnice su odli\u010dne za mr\u0161avljenje \u2013 one zasi\u0107uju.  Ako uglavnom jedete hranu \u017eivotinjskog porekla va\u0161 metabolizam c\u0301e sigurno patiti. Jedite biljnu hranu, jer su vec\u0301ina biljnih namirnica bogate vlaknima.
\n
\nNe dobijate dovoljno vitamina D<\/strong><\/span><\/p>\n

Vitamin D poma\u017ee o\u010duvanju metabolizma i potpoma\u017ee oporavak mi\u0161i\u0107a. Na \u017ealost, statistike pokazuju da 50 odsto ljudi ne dobija dovoljno vitamina D. Potrebno je da svakodnevno budete izlo\u017eeni suncu najmanje 20 minuta.
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Spor metabolizam je jedan od najvec\u0301ih izgovora za ljude koji ne mogu da izgube te\u017einu. Me\u0111utim, kod vec\u0301ine slu\u010dajeva spor metabolizam nije glavni razlog za\u0161to su kologrami i dalje tu. Zapravo, postoje stvari koje mogu da osakate va\u0161 metabolizam i ote\u017eaju vam da izgubite na te\u017eini.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9491,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[293],"tags":[417,737,740,3052,1024,1334,426,967,313],"class_list":["post-9490","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vodic-za-zdrav-zivot","tag-fizicka-aktivnost","tag-gojaznost","tag-metabolizam","tag-prehrana","tag-san","tag-savet","tag-saveti","tag-vlakna","tag-zdrava-ishrana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9490"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9490\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}