{"id":9423,"date":"2016-07-24T02:00:00","date_gmt":"2016-07-24T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/sljiva-lekovita-svojstva-i-hranljivost\/"},"modified":"2022-02-25T12:39:53","modified_gmt":"2022-02-25T11:39:53","slug":"sljiva-lekovita-svojstva-i-hranljivost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/prirodna-medicina\/lekovito-bilje-znacaj-i-uloga\/sljiva-lekovita-svojstva-i-hranljivost\/","title":{"rendered":"\u0160ljiva – lekovita svojstva i hranljivost"},"content":{"rendered":"

Kako prenosi Best Magazin, organska \u0161ljive mogu unaprediti zdravlje na slede\u0107ih pet na\u010dina:
\n
\n1. Zdravlje kostiju<\/strong><\/p>\n

Nau\u010dnici sa \u201cFlorida State\u201d i \u201cOklahoma State\u201d univerziteta, nedavno su testirali kod dve grupe \u017eena gustinu kostiju, u postmenopauzi, u periodu od 1 godine. Jedna grupa \u017eena je konzumirala 100 grama \u0161ljive dnevno, dok su \u017eene iz druge grupe konzumirale 100 grama jabuke. Nau\u010dnici su tako\u0111e davali vitaminD (sun\u010danje) i kalcijum kroz biljnu ishranu. Nalazi ukazuju da su \u017eene, iz grupe koja je konzumirala \u0161ljive, imale zna\u010dajno vec\u0301u gustinu minerala u kostima.<\/p>\n

Kako tvrde nau\u010dnici, dnevna doza od samo 100 grama \u0161ljiva ispunjava dnevnu potrebu za borom.
\nKalijum u \u0161ljivama je ono \u0161to ih \u010dini tako dobrim graditeljima kostiju.<\/strong><\/p>\n

Nau\u010dnici koji su vodili ovo istra\u017eivanje izjavljuju:  „Konzumiranje \u0161ljiva zna\u010dajno povec\u0301ava mineralnu gustinu kostiju u odnosu na su\u0161ene jabuke. \u0160ljiva tako\u0111e zna\u010dajno smanjuje nivo seruma koji predstavlja marker prometa u kostima….<\/strong>„<\/p>\n

\n2. Antioksidanti<\/strong><\/p>\n

\u0160ljive su bogate antioksidansima, i kao takve su sposobne da uni\u0161te slobodne radikale koji mogu o\u0161tetiti c\u0301elije i izazvati razne bolesti, uklju\u010duju\u0107i i kancer.<\/p>\n

Nau\u010dnici su zabele\u017eili da, sve\u017ee \u0161ljive kao i suve \u0161ljive, zajedno sa mnogim drugim namirnicama bogatim antioksidansima, mogu pomoc\u0301i u za\u0161titi mozga od starenja i time spre\u010diti razvoj demencije.
\n<\/strong>
\nU stvari, iz najnovijih istra\u017eivanja, nau\u010dnici otkrivaju svoje bele\u0161ke i tvrde da: \u201ciako borovnice sadr\u017ee velike koli\u010dine antioksidanata, \u0161ljive i suve \u0161ljive zapravo sadr\u017ee vec\u0301e koli\u010dine. Nau\u010dnici, sa Bostonskog univerziteta, su \u010dak rangirali \u0161ljivu kao broj jedan namirnicu po antioksidativnim dejstvom. To je zato \u0161to \u0161ljive sadr\u017ee mangan, gvo\u017e\u0111e i biljne fenole koji deluju kao antioksidansi.<\/p>\n

\n3. Nizak nivo \u0161e\u010dera<\/strong><\/p>\n

Dijetolozi i nau\u010dnici znaju da zbog toga \u0161to su \u0161ljive nisko na lestvici glikemijskog indeksa, nec\u0301ete morati da brinete o vi\u0161ku unosa \u0161ec\u0301era kada ih jedete. U stvari, one vam mogu pomoc\u0301i u kontroli \u0161ec\u0301era u krvi i na taj na\u010din smanjiti rizik od nastanka dijabetesa tip 2.<\/p>\n

\n4. \u010ci\u0161\u0107enje creva<\/strong><\/p>\n

Sigurno ste \u010duli u nekom trenutku da \u0161ljive poma\u017eu u regulaciji rada debelog creva i da podsti\u010du redovno pra\u017enjenje. Pa, to je potpuno ta\u010dno. U stvari, dnevna potro\u0161nja \u0161ljive je dokazano najbolji prirodni na\u010din da se osigura regularnost pra\u017enjnja creva. U istorijskim spisima tako\u0111e mo\u017eemo videti da su \u0161ljive vekovima prodavane kao „digestivni lek“. Kao laksativ, suve \u0161ljive su jo\u0161 efikasnije nego farmaceutski lekovi , tako da je uvek bolje probati sa prirodnim re\u0161enjima.<\/p>\n

Jedan od razloga za\u0161to su \u0161ljive tako efikasne kada se koriste za regularnost izbacivanja stolice i kod osloba\u0111anja od zatvora, je zato \u0161to su izuzetno bogate vlaknima. Samo jedna suva \u0161ljiva sadr\u017ei 3 odsto preporu\u010denog dnevnog unosa vlakana.<\/p>\n

Naravno, kod ljudi koji pate od te\u0161kog oblika zatvora, gde mo\u017eda \u0161ljiva slabo ili ni malo ne poma\u017ee, tu je uvek \u010duvena formula dr. Ri\u010darda \u0160ulca, Creva #1<\/a><\/strong>, koja \u0107e sigurno pokrenuti rad creva i pomo\u0107i kod redovnog pra\u017enjenja.<\/p>\n

\n5. Zdravlje sr\u010danog mi\u0161i\u0107a<\/strong><\/p>\n

Zapadnja\u010dki na\u010din \u017eivota se posebno lo\u0161e odra\u017eava na zdravlje srca, to su nam nau\u010dnici ve\u0107 godinama govorili a i sami iz prakse mo\u017eemo to zaklju\u010diti. Ako ste u potrazi da na potpuno prirodan na\u010din za\u0161tite svoje srce, obavezno dodajte \u0161ljive svojoj svakodnevnoj ishrani. Istra\u017eiva\u010di su otkrili da kalijum iz jedne \u0161ljive – 113 mg u proseku – poma\u017ee normalizaciji krvnog pritiska, \u010dime se smanjuje rizik od mo\u017edanog udara.<\/p>\n

„\u0160ljive su bogate kalijumom, va\u017enim mineralom koji obezbe\u0111uje pravilno funkcionisanja rada srca“, dr Adar\u0161 Kumar, interna medicina, Nacionalni institut za srce.
\n<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Postoji samo nekoliko voc\u0301ki koje imaju tako \u0161irok dijapazon so\u010dnih slatkih ukusa kao \u0161to je \u0161ljiva. Sezona \u0161ljiva se prote\u017ee od maja do oktobra, \u0161to zna\u010di da ih je najbolje tada jesti i to obavezno organskog porekla tj. neprskane \u0161ljive.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9424,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[290],"tags":[795,834,1288,1184,990,992,3044,741,2841,408,597,3045],"class_list":["post-9423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lekovito-bilje-znacaj-i-uloga","tag-antioksidansi","tag-fioterapija","tag-kalijum","tag-kostana-masa","tag-kosti","tag-osteoporoza","tag-rad-srca","tag-secer","tag-sljiva","tag-voce","tag-zdrava-hrana","tag-zdravlje-kostiju"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9423"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9423\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}