{"id":9354,"date":"2016-07-04T02:00:00","date_gmt":"2016-07-04T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/smuti-od-avokada-za-zdravo-srce-mladu-kozu-i-idealnu-tezinu\/"},"modified":"2022-07-06T13:00:33","modified_gmt":"2022-07-06T11:00:33","slug":"smuti-od-avokada-za-zdravo-srce-mladu-kozu-i-idealnu-tezinu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/recepti-zdrave-hrane\/smuti-od-avokada-za-zdravo-srce-mladu-kozu-i-idealnu-tezinu\/","title":{"rendered":"Smuti od avokada za zdravo srce, mla\u0111u ko\u017eu i idealnu te\u017einu"},"content":{"rendered":"

Avokado je prepun vitamina A, C, E, K i B, tako\u0111e je bogat gvo\u017e\u0111em, bakrom, kalijumom i magnezijumom.<\/strong><\/p>\n

\nOsim toga, tako\u0111e je veoma ukusan i mo\u017ee se koristiti na razli\u010dite na\u010dine, od frapea, sendvi\u010da, salata i namaza, uvek mo\u017eete dobiti mnogo koristi od ove super namirnice.<\/p>\n

\n1. Avokado sadr\u017ei veliku koli\u010dinu zdravih masti<\/strong><\/p>\n

Avokado sadr\u017ei gotovo 20 puta vi\u0161e  masti nego drugo voc\u0301e, ali to su uglavnom mononezasic\u0301ene masti koje se smatraju zdravim vrstama masti.
\n
\n2. Pove\u0107ava apsorpciju hranljivih nutrijenta<\/strong><\/p>\n

Studija je pokazala da ljudi koji u salatu uklju\u010duju i avokado imaju bolju apsorpciju hranljivih materija od onih koji ne uklju\u010duju avokado. U\u010desnici koji su jeli avokado apsorbuju 5 puta vec\u0301i iznos karotenoida, tip hranljivih materija koje uklju\u010duju beta karoten<\/strong><\/a> i likopen.<\/strong><\/a><\/p>\n

3. Dobar je za va\u0161u ko\u017eu
\n<\/strong>
\nAvokado ima osobine podmla\u0111ivanja zato \u0161to je bogat antioksidantima, zbog toga se ulje avokada koristi u mnogim kozmeti\u010dkim proizvodima. Ulje ima moguc\u0301nost da u\u010dini da va\u0161a ko\u017ea izgleda mla\u0111e i tako\u0111e poma\u017ee u le\u010denju raznih ko\u017enih problema.
\n
\n4. \u0160titi vas od mo\u017edanog udara
\n<\/strong>
\nIstra\u017eivanja su pokazala da avokado ima sposobnost da smanji rizik od mo\u017edanog udara zbog visokog nivoa folne kiseline koje sadr\u017ei. \u0160ta vi\u0161e, vitamin E, mononezasic\u0301ene masti i glutation<\/strong><\/a> prisutan u avokadu tako\u0111e su va\u017eni u odr\u017eavanju zdravlja srca.
\n
\n5. Kontroli\u0161e krvni pritisak<\/strong><\/p>\n

Avokado je bogat kalijumom, 100 grama avokada sadr\u017ei 14% dnevne doze kalijuma, \u0161to je vi\u0161e od banane (10%). Ovaj mineral je od su\u0161tinskog zna\u010daja za podr\u0161ku zdravog nivoa krvnog pritiska.
\n
\n6. Bogat je vlaknima<\/strong><\/p>\n

Avokado je bogat vlaknima, oko 7%, \u0161to je va\u017eno za optimalnu funkciju tela, kao \u0161to je pomaganje varenju, pomaganje mr\u0161avljenju i smanjenju \u0161ec\u0301era u krvi.<\/p>\n

7. Avokado je dobar za zdravlje o\u010diju
\n<\/strong>
\nAvokado ima dobre efekte na o\u010di zbog karotenoida i luteina koje sadr\u017ei. Ovi sastojci su poznati po tome da \u0161tite o\u010di od starosne makularne degeneracije i katarakte.<\/p>\n

8. Poma\u017ee osloba\u0111anu bola od artritisa<\/strong><\/p>\n

Fitonutrijenti prisutni u avokadu, kao \u0161to su polifenoli i flavonoidi imaju antiinflamatorne osobine, koje c\u0301e vam pomoc\u0301i da smanjite bol kod artritisa. Antioksidansi kao \u0161to su vitamin C i E tako\u0111e poma\u017eu kod upale i ubla\u017eavaju simptome artritisa.<\/p>\n

9. Avokado za vas i va\u0161u bebu tokom trudnoc\u0301e<\/strong><\/p>\n

Trudnice bi svakodnevno trebale jesti \u0161olju avokada dnevno, jer c\u0301e obezbediti 1\/4 preporu\u010dene dnevne doze folne kiseline, \u0161to je veoma va\u017eno za zdravlje trudnice a tako\u0111e je dobro i za va\u0161u bebu.<\/p>\n

10. Pobolj\u0161ava rad mozga<\/strong><\/p>\n

Avokado se smatra jednom od najboljih namirnica kojom mo\u017eete da odr\u017eavate i pobolj\u0161avate zdravlje mozga. Avokado pobolj\u0161ava pamc\u0301enje i vr\u0161i prevenciju protiv alchajmerove bolesti.<\/p>\n

\nSmuti od avokada za dobro zdravlje<\/strong><\/span>:
\n
\nSastojci:<\/strong><\/p>\n

Pola zrelog avokada
\nZrela banana
\nPola \u0161olje mleka od badema
\nPola \u0161olje soka od pomorand\u017ee<\/p>\n

Priprema:<\/strong><\/p>\n

Dodajte sve sastojke u blender i izblendajte, dodajte \u0161aku leda za odli\u010dan letnji osv\u017eavaju\u0107i smuti.
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Postoji mnogo studija koje dokazuju da avokado ima moc\u0301ne povoljne efekte na zdravlje, \u010dak iako ima visok sadr\u017eaj masti. Ovaj jedinstveni plod sadr\u017ei vi\u0161e od 25 esencijalnih nutrijenata, vitamini i minerali prisutni u njemu su svi va\u017eni za za\u0161titu od raznih bolesti.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9355,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[292,3564],"tags":[653,592,2357,520,798,981,544,2933,311,1641,827,569],"class_list":["post-9354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recepti-zdrave-hrane","category-srce-i-krvni-sudovi","tag-avokado","tag-beta-karoten","tag-dobar-recept","tag-kulinarstvo","tag-mozak","tag-rad","tag-recept","tag-smuti","tag-vegan","tag-vegeterijana","tag-vitamini","tag-zdarava-hrana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9354"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9354\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}