Oko 5 miliona odraslih Evropljana iz isto\u010dne Evrope su pogo\u0111eni godi\u0161nje sa takvim poremec\u0301ajima. I umesto da pribegavaju sedativima koji mogu da izazovu negativne sporedne efekte kao \u0161to su zavisnost, pova\u0107anje telesne te\u017eine i ludilo, prirodna medicina nudi prirodna terapeutska svojstva koristec\u0301i samo prirodne elementekoji nemaju negativne efekte.<\/p>\n
\nBilje za le\u010denje depresije, stresa i anksioznosti:<\/strong><\/span><\/p>\n 1 – Kantarion<\/strong><\/p>\n Ako ste depresivni, uvek nervozni i ne mo\u017eete da spavate? Kantarion je re\u0161enje koje vam je potrebno. Biljni stru\u010dnjaci ga smatraju jednim od najboljih antidepresiva i prepisuju ga za le\u010denje lake i umerene depresije.<\/p>\n Ovu biljku mo\u017eete na\u0107i u prodavnicama zdrave hrane ili u apotekama u razli\u010ditim oblicima, kao \u0161to su pilule, ekstrkti, kapsule ili u su\u0161enom obliku. Ali budite oprezni, jer kori\u0161\u0107enje ove biljke treba da bude u odgovarajuc\u0301im dozama.<\/p>\n Berba kantariona je najbolja po\u010detkom jula i traje do kraja meseca. Iskoristite priliku da prikupite godi\u0161nju zalihu kantariona za \u010daj, ulje od kantariona i tinkturu.<\/p>\n \n2 – Rodiola rosea ili Zlatni Koren<\/strong><\/p>\n Ova biljka preferira odre\u0111enu klimu u hladnim regionima sveta gde prirodno raste. Ova biljka se smatra zlatnim korenom vi\u0161egodi\u0161njih biljaka i prili\u010dno je korisna protiv stresa.<\/p>\n Korenje se koristi u Skandinaviji za le\u010denje sezonske depresije, koja je povezana sa odsustvom sun\u010danih zraka, tako\u0111e je odli\u010dan stimulans i zamena za lekove za borbu protiv anksioznosti jer poma\u017ee da se reguli\u0161e proizvodnja adrenalina i pobolj\u0161ava san kod ljudi koji pate od nesanice.<\/p>\n Ako se osec\u0301ate umorno i imate nedostatak energije za rad, mo\u017eete uzeti zlatni koren u obliku u vidu \u010daja ili tinkture pola sata pre doru\u010dka ili ru\u010dka. Izbegavajte uzimanje u ve\u010dernjim satima, kako vam ne bi smetala dok spavate.<\/p>\n Valerijana je biljka poznata po svojim sedativnim efektima jo\u0161 od doba anti\u010dke Gr\u010dke i koristi se kao prirodni lek za poremec\u0301aje spavanja i nervoze. Najva\u017eniji sastojci ove biljke su u korenju i konzumiraju se u razli\u010ditim oblicima, kao \u0161to je \u010daj od su\u0161enog korena ili tinktura.<\/p>\n Mo\u017eete koristiti ovu biljku kako bi ste smanjili napetost i nervozu tako \u0161to stavite su\u0161eni koren u klju\u010dalu vodu da vri 20 minuta i kada se ohladi mo\u017eete piti, preporu\u010dije se dva puta dnevno. Mo\u017eete tako\u0111e dodati kuvani koren valerijane u kadu za kupanje kako bi ste se oslobodili napetosti i stresa. 4 – Ginseng<\/strong><\/p>\n Ginseng se naziva „koren \u017eivota“ u kineskoj tradicionalnoj medicini jer daje osec\u0301aj energije u slu\u010daju fizi\u010dkog i mentalnog umora.<\/p>\n Prednost ove biljke je \u0161to poma\u017ee da se povec\u0301a sposobnost tela da se nosi sa stresom i umorom u razli\u010ditim situacijama sa kojima se susrec\u0301ete svaki dan. Kako bi ste iskoristili ginsengove jedinstvene karakteristike, koristite ga svakodnevno, na primer, u obliku kapsula koje sadr\u017ee \u010dist su\u0161eni koren ginsenga ili tinkturu.<\/p>\n \n5 – Kamilica<\/strong><\/p>\n Ako se osec\u0301ate uznemireno, treba uzeti \u0161olju toplog \u010daja kamilice, koji poma\u017ee u smirenju nerava i ubla\u017eava anksioznost i depresiju. 6 – Zeleni \u010daj<\/strong><\/p>\n Zeleni \u010daj sadr\u017ei supstancu koja se zove „Teanin“ koji smanjuje stopu otkucaja srca i sni\u017eava visok krvni pritisak, pijte zeleni \u010daj dva puta dnevno kako bi ste osve\u017eili svoje misli i kako bi ste smirili nervni sistem. 7 \u2013 Pasiflora (Passiflora incarnata)<\/strong><\/p>\n Uprkos svom imenu, \u201ccvet strasti\u201d nema nikakav uticaj na osec\u0301anja ve\u0107 radi kao moderator za nerve, anti-anksioznost i nesanicu, ali se savetuje da ne preterujete jer ima isti efekat kao i sedativni lekovi. 8 – Lavanda<\/strong><\/p>\n Cvet lavande ima jak aromati\u010dan miris i koristi za le\u010denje stresa i anksioznosti, mo\u017eete kreirati sprej od lavande ili je mo\u017eete koristiti u obliku \u010daja, probajte i nec\u0301ete biti razo\u010darani. Va\u017eni saveti za anksioznosti, stres, i depresiju:<\/strong><\/p>\n – Ve\u017eba je vrlo korisna za telo i um, poku\u0161ajte da praktikuju bilo kakvu vrstu sporta na redovnoj osnovi i osetic\u0301ete razliku.<\/p>\n – Duboko disanje je jedan od najlak\u0161ih na\u010dina u borbi protiv anksioznosti i kada ose\u0107ate pritisak. To c\u0301e vam pomoc\u0301i da se opustite i da se uzdr\u017eite od nervoze ili ljutnje.<\/p>\n – Ako primetite nizak nivo glukoze u krvi, to mo\u017ee biti zbog anksioznosti, treba jesti ne\u0161to slatko (vo\u0107e) kako bi ste ponovo uspostavili normalan nivo glukoze.<\/p>\n – Potrudite se da doruckujete na vreme, jer se doru\u010dak smatra jednim od najva\u017enijih obroka tokom dana. Obilan doru\u010dak poma\u017ee telu da funkcioni\u0161e efikasno, mnoge studije su pokazale da oni koji nemaju doru\u010dak postaju uznemirenijo od onih koji redovno doru\u010dkuju.<\/p>\n – Omega 3 masne kiseline su me\u0111u prvim hranljivim sastojcima za dobro psihi\u010dko zdravlje, konzumirajte orase kako bi ste ubezbedili dovoljnu koli\u010dinu ovih masti. \u017divotni problemi mogu stvoriti mentalne poremec\u0301aje kao \u0161to su anksioznost, stres i kona\u010dno depresiju. Od kojih su svi me\u0111usobno povezani, na primer, stres mo\u017ee da pogor\u0161a postojec\u0301e mentalne probleme kao \u0161to je anksioznost.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9349,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[294],"tags":[717,2089,1078,1579,929,500,462,1049,931,1040,408],"class_list":["post-9348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-studije-i-nova-saznanja","tag-depresija","tag-fitohemikalije","tag-fitorerapija","tag-kamilica","tag-kantarion","tag-lavanda","tag-lekovite-biljke","tag-lekovito-bilje","tag-nervi","tag-stres","tag-voce"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9348"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9348\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9349"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n3 – Valerijana<\/strong><\/p>\n
\n <\/p>\n
\n <\/p>\n
\n <\/p>\n
\n <\/p>\n
\n <\/p>\n
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"