{"id":9315,"date":"2016-06-21T02:00:00","date_gmt":"2016-06-21T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/10-losih-navika-koje-stete-nasim-bubrezima\/"},"modified":"2022-07-06T15:09:35","modified_gmt":"2022-07-06T13:09:35","slug":"10-losih-navika-koje-stete-nasim-bubrezima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/vodic-za-zdrav-zivot\/10-losih-navika-koje-stete-nasim-bubrezima\/","title":{"rendered":"10 lo\u0161ih navika koje \u0161tete na\u0161im bubrezima"},"content":{"rendered":"

Stalna o\u0161te\u0107enja va\u0161ih bubrega \u010desto mogu proc\u0301i nezapa\u017eena godinama zato \u0161to va\u0161i bubrezi i dalje mogu da rade svoj posao sa manje od 20% svog kapaciteta. Zbog toga se bolesti bubrega \u010desto nazivaju „tihim bolestima“. Zato je toliko va\u017eno da se brinemo o njima pre nego \u0161to bude prekasno.<\/p>\n

Ovo je lista od 10 uobi\u010dajenih navika koje \u0161tete na\u0161im bubrezima i koje mogu izazvati ozbiljna o\u0161tec\u0301enja tokom vremena.<\/strong><\/span><\/p>\n


\n1. Nedovoljna koli\u010dina vode
\n<\/strong>
\nNajva\u017enija funkcija bubrega je da filtriraju krv,  elimini\u0161u toksine i otpadne materijale. Kada ne pijete dovoljno obi\u010dne vode tokom dana, toksini i otpadni materijali koji po\u010dinju da akumuliraju u telu mogu izazvati ozbiljna o\u0161tec\u0301enja.<\/p>\n


\n2. Previ\u0161e soli u ishrani<\/strong><\/p>\n

Va\u0161em telu je potreban natrijum da bi ispravno funkcionisao. Vec\u0301ina ljudi ipak konzumira previ\u0161e soli koja mo\u017ee podic\u0301i krvni pritisak i tako opteretiti bubrege. Ne biste trebali unositi ne vi\u0161e od 5 grama soli svakodnevno.<\/p>\n

\n3. \u010cesto ignorisanje potrebe za pra\u017enjenjem be\u0161ike<\/strong><\/p>\n

Mnogi od nas ignori\u0161u potrebu da mokre jer su prezauzeti ili \u017eele da izbegnu javna kupatila. Zadr\u017eavanje urina redovno, povec\u0301ava pritisak urina i mo\u017ee dovesti do bolesti bubrega, kamena u bubregu, i inkontinencije. Slu\u0161ajte svoje telo kad priroda zove.<\/p>\n

\n4. Izbacite slatke rafinisane napitke
\n<\/strong>
\nNau\u010dne studije pokazuju da ljudi koji konzumiraju 2 ili vi\u0161e slatka pic\u0301a dnevno imaju vi\u0161ak proteina u svom urinu. Imajuc\u0301i proteine u urinu je rani znak da va\u0161i bubrezi ne rade svoj posao kako treba.<\/p>\n


\n5. Nedostatak vitamina i minerala<\/strong><\/p>\n

Zrava, sirova, veganska ishrna je va\u017ena za op\u0161te zdravlje i dobru funkciju bubrega. Mnogi nedostaci mogu povec\u0301ati rizik od kamena u bubregu ili bubre\u017ene insuficijencije<\/strong><\/a>. Vitamin B6 i magnezijum, na primer, smanjuju rizik od kamena u bubregu.<\/p>\n

Procenjuje se da 70 do 80 odsto Evropljana ne dobija dovoljno magnezijuma, tako da upravo ste mo\u017eda vi jedan od njih.<\/p>\n


\n6. Previ\u0161e proteina \u017eivotinjskog porekla<\/strong><\/p>\n

Prevelika konzumacija proteina, posebno crveno meso, povec\u0301ava metaboli\u010dko opterec\u0301enje bubrega. Dakle, vi\u0161e proteina u ishrani zna\u010di da va\u0161i bubrezi moraju da rade vi\u0161e i to mo\u017ee dovesti do o\u0161tec\u0301enja bubrega ili disfunkcije tokom vremena.<\/p>\n


\n7. Nedostatak sna<\/strong><\/p>\n

Svi smo \u010duli koliko je odmor va\u017ean. Hroni\u010dna nesanica je povezana sa mnogim bolestima i bolesti bubrega su tako\u0111e na listi. Tokom noc\u0301i va\u0161e telo popravlja o\u0161tec\u0301eno tkivo bubrega, tako da je bitno da obezbedite va\u0161em telu vremena da ozdravi i da popravi sebe.<\/p>\n

\n8. Navika ispijanja kafe<\/strong><\/p>\n

Ba\u0161 kao i kod soli, kofein mo\u017ee povec\u0301ati krvni pritisak i izazvati dodatni stres na bubrege. Vremenom, prekomerno konzumiranje kafe mo\u017ee da izazove o\u0161tec\u0301enje bubrega.<\/p>\n

\n9. Lekovi protiv bolova<\/strong><\/p>\n

Previ\u0161e ljudi uzimaju lekove protiv bolova zbog malih bolova, dok postoje razne prirodne, sigurne metode na raspolaganju. Prekomerna upotreba lekova protiv bolova mo\u017ee dovesti do ozbiljnog o\u0161tec\u0301enja jetre i bubrega.<\/p>\n


\n10. Alkohol<\/strong><\/p>\n

Alkohol je zapravo legalan toksin, \u0107elijski otrov, koji pored toga \u0161to \u0161teti bubrezima, tako\u0111e \u0161teti jetri i mozgu.<\/p>\n


\nKako biste ostali zdravi<\/strong> i kako biste izbegli probleme sa bubrezima, va\u017eno je da jedete puno sve\u017eeg vo\u0107a povr\u0107a i ora\u0161astih plodova<\/strong>. Tako\u0111e je veoma bitno da konzumirate optimalne koli\u010dine te\u010dnosti<\/strong>, u vidu obi\u010dne vode ili ce\u0111enih sokova, \u0161to je od prilike 2,5 do 3 l <\/strong>dnevno za prose\u010dnog odraslog \u010doveka, koli\u010dine potrebne dnevne doze te\u010dnosti zavise od visine i mase.
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bubrezi su izuzetno va\u017ean organ u na\u0161em organizmu. Oni filtriraju tj. pre\u010di\u0161\u0107avaju krv, proizvode hormone, apsorbuju minerale, proizvode urin, elimini\u0161u toksine i neutrali\u0161u kiseline. Dakle, kao jedan od najva\u017enijih organa u va\u0161em telu, va\u0161i bubrezi zaslu\u017euju malo ljubavi i pa\u017enje.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9316,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3565,293],"tags":[505,1034,317,843,1290,1774],"class_list":["post-9315","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bubrezi-i-besika","category-vodic-za-zdrav-zivot","tag-alkohol","tag-bubreg","tag-bubrezi","tag-kafa","tag-natrijum","tag-pritisak"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9315","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9315"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9315\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}