{"id":9192,"date":"2016-05-17T02:00:00","date_gmt":"2016-05-17T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/sta-se-desava-dok-hodamo\/"},"modified":"2022-02-25T12:39:40","modified_gmt":"2022-02-25T11:39:40","slug":"sta-se-desava-dok-hodamo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/studije-i-nova-saznanja\/sta-se-desava-dok-hodamo\/","title":{"rendered":"\u0160ta se de\u0161ava dok hodamo?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Hodanje je zdravo, to je odavno poznato. Evo sada i obja\u0161njenja \u0161ta se sve de\u0161ava u organizmu tokom 60 minuta hodanja.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Od 1. do 5. minuta<\/strong><\/p>\n<p>Ve\u0107 sa prvim koracima u \u0107elijama dolazi do lu\u010denja hemikalija zadu\u017eenih za energiju, koje vam daju gorivo za hodanje. Broj otkucaja srca se pove\u0107ava (od 70 do 100 otkucaja u minuti), \u0161to podsti\u010de cirkulaciju i greje mi\u0161i\u0107e. Smanjuje se uko\u010denost, jer zglobovi lu\u010de te\u010dnost koja ih podmazuje, \u0161to olak\u0161ava kretanje. Dok hodate, organizam sagoreva 5 kalorija za 1 minut (kada sedite ili se odmarate, sagorevate samo 1 kaloriju u minuti); organizmu je potrebno dodatno gorivo i on ga uzima iz zaliha masti i ugljenih hidrata.<br \/>\n<strong><br \/>\nOd 6. do 10. minuta<\/strong><\/p>\n<p>Broj otkucaja srca se pove\u0107ava na 100-140, sagorevate 6 kalorija za 1 minut. Pritisak blago raste, jer organizam lu\u010di hemikalije koje uti\u010du na \u0161irenje krvnih sudova, kako bi vi\u0161e krvi i kiseonika stiglo do mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n<p><strong>Od 11. do 20. minuta<\/strong><\/p>\n<p>Raste telesna temperartura, po\u010dinjete da se znojite, jer se krvni sudovi blizu povr\u0161ine ko\u017ee \u0161ire da bi izbacili toplotu. Kako va\u0161e hodanje postaje \u017eustrije, tako sagorevate jo\u0161 vi\u0161e kalorija (7 za 1 minut) i ubrzanije di\u0161ete. Pove\u0107ava se nivo hormona kao \u0161to su <strong>epinefrin<\/strong> i <strong>glukagon<\/strong>, koji hrane mi\u0161i\u0107e.<\/p>\n<p><strong>Od 21. do 45. minuta<\/strong><\/p>\n<p>U mozgu se lu\u010di <strong>endorfin<\/strong>, hormon dobrog raspolo\u017eenja, a vi se zato ose\u0107ate poletno i opu\u0161teno jer se organizam osloba\u0111a napetosti. \u0160to se vi\u0161e masti sagoreva, nivo insulina (koji poma\u017ee u skladi\u0161tenju masti) pada; izme\u0111u ostalog, zato se hodanje i preporu\u010duje osobama sa <strong>dijabetesom<\/strong> ili onima koje se bore sa vi\u0161kom kilograma.<\/p>\n<p><strong>Od 46. do 60. minuta<\/strong><\/p>\n<p>Smanjuju se zalihe <strong>ugljenih hidrata<\/strong>, pa je mogu\u0107e da ose\u0107ate umor u mi\u0161i\u0107ima. Kako usporavate, tako se smanjuje broj otkucaja srca. Smanjuje se i broj kalorija koje sagorevate, ali je taj broj i dalje ve\u0107i nego pre hodanja, i osta\u0107e takav jo\u0161 sat vremena nakon \u0161to ste se vratili iz \u0161etnje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sa rastom novog \u017eivota u vama, ne menja se samo va\u0161e fizi\u010dko stanje.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9193,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[294],"tags":[2987,418,2654,1260,510,1758,1227],"class_list":["post-9192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-studije-i-nova-saznanja","tag-adrenalin","tag-hodanje","tag-kalorije","tag-organizam","tag-srce","tag-trcanje","tag-ugljeni-hidrati"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9192"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9192\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}