{"id":9184,"date":"2016-05-15T02:00:00","date_gmt":"2016-05-15T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/pistaci-zeleni-plodovi-zdravlja\/"},"modified":"2022-07-06T19:34:54","modified_gmt":"2022-07-06T17:34:54","slug":"pistaci-zeleni-plodovi-zdravlja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/zdrava-ishrana\/pistaci-zeleni-plodovi-zdravlja\/","title":{"rendered":"Pista\u0107i &#8211; zeleni plodovi zdravlja"},"content":{"rendered":"<p><strong>Pista\u0107i <\/strong>su ora\u0161ast plod koji uspeva u svim krajevima na veoma siroma\u0161nom tlu. Poreklom su iz ju\u017enog Turkestana, a ve\u0107 \u010detiri milenijuma se gaje u \u010ditavom Sredozemnom basenu. Veoma su ukusni, a istovremeno i odli\u010dan izvor biljnih vlakana, raznih minerala i vitamina.<\/p>\n<p>U njima se nalaze riboflavin, tiamin, niacin, folati, vitamin B6 i pantoteinska kiselina. Od minerala pista\u0107i sadr\u017ee <em><strong>bakar, mangan, kalijum, magnezijum, cink, selen i gvo\u017e\u0111e.<\/strong><\/em>Sadr\u017ei posebno veliku koli\u010dinu kalcijuma i gvo\u017e\u0111a, tako da je dobar za zdravlje kostiju i zuba, a tako\u0111e poma\u017ee i osobama koje boluju od anemije izazvane manjkom gvo\u017e\u0111a.<\/p>\n<p>Bakra sadr\u017ei preko 100% dnevnih potreba u samo 100g, minerala koji je veoma va\u017ean za neurotransmisiju, metabolizam i stvaranje eritrocita. Pojedite samo 30g pista\u0107a dnevno i oni \u0107e u\u010diniti pravo malo \u010dudo za va\u0161 organizam. Pored toga, pista\u0107i sadr\u017ee i veliku koli\u010dinu kalijuma, \u0161to je veoma po\u017eeljno u ishrani osoba koje boluju od hipertenzije \u2013 naravno, one moraju da konzumiraju nesoljene plodove.<\/p>\n<p>Visok procenat <em><strong>vitamina B6<\/strong><\/em> poma\u017ee uspostavljanju ravnote\u017ee hormona kod \u017eena. Me\u0111utim, od pista\u0107a nemaju samo \u017eene koristi. Studija koja je sprovedena 2011. godine, je pokazala da pista\u0107i mogu pomo\u0107i mu\u0161karcima u re\u0161avanju problema erektilne disfunkcije.<\/p>\n<p>Jedna porcja pista\u0107a ima kalijuma koliko i polovina velike banane. Pista\u0107i su tako\u0111e bogati antioksidansom gama-tokoferolom, koji smanjuje rizik od nastanka kancera i \u0161titi od pojave sr\u010danih oboljenja.<\/p>\n<p>Oni su tako\u0111e veoma bogati fitosterolima, koji sni\u017eavaju nivo holesterola u krvi.<\/p>\n<p>Pista\u0107i mogu za tili \u010das da nam obogate i slatka i slana jela. Mi vam donosimo 8 zdravih razloga za\u0161to treba konzumirati pista\u0107e:<br \/>\n&#160;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>ZDRAVLjE SRCA<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Nedavna istra\u017eivanja su pokazala da dnevna doza pista\u0107a mo\u017ee da nam pobolj\u0161a rad srca i spre\u010di nastanak kardiovaskularnih bolesti. Istra\u017eivanja su tako\u0111e pokazala da je ljudima sa povi\u0161enim krvnim pritiskom, redovno konzumiranje pista\u0107a pomoglo pri regulaciji krvnog pritiska.<br \/>\n&#160;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">&#160;<strong>ZDRAVE MASTI<\/strong><\/p>\n<p>Iako se generalno masti, koje se nalaze u ora\u0161astim plodovima smatraju zdravima jedna porcija pista\u0107a (oko 50 komada) sadr\u017ei svega 160 kalorija \u0161to ih \u010dini grickalicama sa najmanje kalorija.<\/p>\n<p>&#160;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>VLAKNA<\/strong><\/p>\n<p>Pista\u0107i sadr\u017ee vi\u0161e dijetalnih vlakana \u010dak i od zobene ka\u0161e, koja va\u017ei za najbolji izvor vlakana.<\/p>\n<p>&#160;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"https:\/\/hr.wikipedia.org\/wiki\/Karotenoidi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">KAROTENOIDI<\/a> <\/strong><\/p>\n<p>Pista\u0107i sadr\u017ee velike koli\u010dine karotenoida, luteina i zeksantina, koji su usko povezani sa smanjenjem rizika od makularne degeneracije, stanja koji mo\u017ee dovesti do slepila kako starimo.<br \/>\n&#160;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>FITOSTEROLI<\/strong><\/p>\n<p>Pista\u0107i su veoma bogati supstancama zvanim fitosteroli, koji imaju mogu\u0107nost da upiju holesterol iz drugih namirnica, mo\u017eda se ba\u0161 zato dodaju raznim slalsticama i kalori\u010dnim jelima.<br \/>\n&#160;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>PROTEINI<\/strong><\/p>\n<p>Pista\u0107i, sjajna zamena za meso, veoma su bogati povrtnim proteinima, pa ih dosta koriste vegetarijanci i vegani umesto mesa.<br \/>\n&#160;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>ANTIOKSIDANTI<\/strong><\/p>\n<p>Pista\u0107i sadr\u017ee fenolna jedinjenja za koja se veruje da odgovaraju antioksidantima pojedinih namirnica. Antioksidante nam \u010duvaju organizam od oksidativnog stresa koji mo\u017ee dovesti do raka i sr\u010danih obolenja.<br \/>\n&#160;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>NUTRITIVNE VREDNOSTI<\/strong><\/p>\n<p>Pista\u0107i su veoma bogat izvor gvo\u017e\u0111a, potasijuma, fosfora, magnezijuma i vitamina B6. Kad sve saberemo pista\u0107i sadr\u017ee preko 30 vitamina i minerala.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Visok procenat vitamina B6 poma\u017ee uspostavljanju ravnote\u017ee hormona kod \u017eena.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9185,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3575],"tags":[795,470,3001,937,1687,745,1226,3002,310,1027,967],"class_list":["post-9184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrava-ishrana","tag-antioksidansi","tag-biljka","tag-biljni-proteini","tag-grickalica","tag-masti","tag-nutritivne-vrednosti","tag-orasasti-plodovi","tag-pistaci","tag-proteini","tag-vitamin","tag-vlakna"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9184"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9184\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}