{"id":9058,"date":"2015-12-04T01:00:00","date_gmt":"2015-12-04T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/par-korisnih-zimskih-saveta\/"},"modified":"2022-02-25T12:39:31","modified_gmt":"2022-02-25T11:39:31","slug":"par-korisnih-zimskih-saveta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/vodic-za-zdrav-zivot\/par-korisnih-zimskih-saveta\/","title":{"rendered":"Par korisnih zimskih saveta"},"content":{"rendered":"

1. Pijte samo zdrave te\u010dnosti. <\/strong><\/span><\/p>\n

\nZa\u0161e\u0107ereni napici, kafa i kofeinske stvari slabe imuni sistem, dovode do gojenja i dehidracije. \u010cak je i zimi va\u017eno da popijete osam \u010da\u0161a vode  ili biljnog \u010daja, kako biste odr\u017eali zdravim organe za varenje i spre\u010dili gojenje. Ovo je posebno va\u017eno tokom zimskih meseci kako bi \u0161tetne materije mogle da se izbace putem urina (zimi se mnogo manje znojimo).<\/p>\n

 <\/p>\n

2. Tokom hladnih dana veoma je va\u017eno dobro se ispavati.<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Melatonin, veoma va\u017ean hormon za obnovu imunog sistema, proizvodi se samo u potpunom mraku. Po\u010dinje da se lu\u010di sa zalaskom sunca a njegov  vrhunac je negde oko 2 -3 h posle pono\u010di.Tako da kad idete na spavanje, postarajte se da spustite roletne i elimini\u0161ete svetla\u2026Najzdravije je da odete na spavanje \u0161to je ranije mogu\u0107e oko 22 h ili najkasnije pre pono\u0107i.<\/p>\n

 <\/p>\n

3. Izbegavajte tzv. \u201edodati \u0161e\u0107er\u201c.<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

To je \u0161e\u0107er koji se naknadno dodaje u \u010daj, kafu, a tu se ubrajaju i razni slatki\u0161i, keksi i ostali rafinisani slatki\u0161i koje konzumiramo pored standardnih obroka. Okrenite se prirodnim \u0161e\u0107erima \u2013 onim iz vo\u0107a. Med je odli\u010dan prirdni \u0161e\u0107er (naravno, u umerenoj koli\u010dini!).<\/p>\n

 <\/p>\n

4. Jedite beli luk svakodnevno.<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

On podsti\u010de proizvodnju T limfocita i makrofaga, poma\u017eu\u0107i imunitet. Plus, on spada u namirnice koje zagrevaju telo.Pored<\/span> ovoga svi ve\u0107 znaju o lekovitim dejstvima belog luka.Spada<\/span> u najjja\u010de prirodne antibiotike,koji su usput mnogostruko efikasniji i u\u010dinkovitiji od ve\u0161ta\u010dkih vi\u0161e nego \u0161tetnih antibiotika.<\/p>\n

 <\/p>\n

5. Konzumirajte namirnice bogate cinkom.<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Cink poma\u017ee da se podigne oslabljeni imunitet. Ima ga u nautu (leblebijama), bundevinom semenu i susamu.<\/p>\n

 <\/p>\n

6. Favorizujte vo\u0107e i povr\u0107e u ishrani!<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Iako je zimi po\u017eeljno koristiti namirnice koje sadr\u017ee vi\u0161e ugljenih hidrata i masti, to ne zna\u010di da treba da zaboravimo na zeleni\u0161. Ba\u0161 naprotiv, on nam mo\u017ee znatno pomo\u0107i da preguramo zimu u dobrom zdravlju.<\/p>\n

 <\/p>\n

7. Kre\u0107ite se! Ne predajite se lenjosti!<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ve\u017ebajte u ku\u0107i, vozite sobni bicikl,pro\u0161etajte energi\u010dno po lepom zimskom vremenu! Brza \u0161etnja sagoreva kalorije, ubrzava cirkulaciju i pove\u0107ava energiju. Dokazano je da kretanje podi\u017ee imunitet!
\nI ne zaboravite da smanjite stres! Kad nema dovoljno sun\u010deve svetlosti, raspolo\u017eenje osciluje i \u010desto je u minusu. \u010citajte inspirativne knjige, dru\u017eite se sa prijateljima, opustite se  da se odr\u017eite zdravi i u dobrom raspolo\u017eenju!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

U zimu ima malo sunca, veoma je hladno pa provodimo manje vremena napolju, manje se kre\u0107emo, jedemo hranu ne ba\u0161 najzdraviju. Takvo pona\u0161anje nas ne odr\u017eava zdravim. Sre\u0107om, ima nekoliko stvari koje nam mogu pomo\u0107i da odr\u017eimo energiju, \u201epodignemo\u201c imunitet i odr\u017eimo telo zdravim tokom \u010ditave zime.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9059,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[293],"tags":[429,2109,1185,1334,741,646,1261,420,1059],"class_list":["post-9058","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vodic-za-zdrav-zivot","tag-beli-luk","tag-cink","tag-kretanje","tag-savet","tag-secer","tag-sunce","tag-tecnost","tag-voda","tag-zima"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9058","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9058"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9058\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}