Godinama se govori o minimalnim potrebama organizma i preporu\u010denim dnevnim koli\u010dinama (RDA) unosa ve\u0107ine vitamina i nekolicine minerala. Ali gornje sigurnosne granice doziranja uglavnom nisu bile odre\u0111ivane. Do toga je do\u0161lo zato \u0161to su u pro\u0161losti problemi uglavnom nastajali zbog nedostatka tih tvari kao i zato \u0161to su dosad vitamini i minerali bili klasifikovani kao hrana a ne kao lekovi. Hrana se ne podvrgava temeljnim ispitivanjima predvi\u0111enim za lekove.<\/p>\n
Kakvu \u0161tetu mo\u017ee naneti preterano uzimanje vitamina i minerala?<\/strong><\/span> Nekoliko vitamina je topljivo samo u masno\u0107ama. Njihovi vi\u0161kovi se ne mogu izlu\u010diti mokra\u0107om iz tela, ve\u0107 se oni skladi\u0161te u jetri. Toksi\u010dne doze vitamina A mogu izazvati sna\u017ene glavobolje, suvu ko\u017eu i sluzoko\u017eu (raspucale usne), bol u zglobovima i gubitak kose. Kod trudnica koje uzimaju megadoze vitamina A postoji velika opasnost od o\u0161te\u0107enja ploda. <\/p>\n Postoje i vitamini topljivi u vodi (B – kompleks i C). Dugo se smatralo da oni ne mogu naneti nikakvu \u0161tetu jer telo sav vi\u0161ak izlu\u010duje preko mokra\u0107e. Ali to na\u010delo je odba\u010deno 1983. godine kada je shva\u0107eno da mega doze vitamina B6 izazivaju poreme\u0107aje u nervnom sistemu i da prevelike doze vitamina topljivih u vodi navode organizam na njihovo preveliko izlu\u010divanje<\/strong>. Osim toga, mega doze vitamina C su kod nekih ljudi stvorile bubre\u017ene kamence.<\/p>\n Koji je najsigurniji na\u010din dobijanja vitamina i minerala?<\/strong><\/span><\/p>\n Idealno bi bilo dobijati ih iz hrane. Prirodne namirnice prepune su vitamina i minerala u koli\u010dinama i oblicima koji dopu\u0161taju organizmu da odabere i sebi uzme ono \u0161to mu je potrebno. Kada te sastojke odvojimo iz hrane i koncentri\u0161emo ih izla\u017eemo se opasnosti od poreme\u0107aja prirodne ravnote\u017ee prehrambenog lanca.<\/p>\n Vitamin D: Svakodnevno desetominutno izlaganje lica ili ruku sun\u010devom svetlu osigura\u0107e vam potrebnu dozu tog vitamina.<\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hiljade ljudi u nastojanju da budu zdraviji pune svoj organizam velikim koli\u010dinama vitaminskih i mineralnih dodataka koji mogu biti opasni.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8959,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2867,2109,1336,824,2513,1306,758,2868,827,2869],"class_list":["post-8958","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ostalo","tag-bakar","tag-cink","tag-dodaci","tag-minerali","tag-stetno-dejstvo","tag-sumece-tablete","tag-sunceva-svetlost","tag-velika-kolicina-vitamina","tag-vitamini","tag-vitaminske-tablete"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8958"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8958\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n
\nJedna od velikih nenau\u010dnih zabluda jeste misao da velike doze vitamina ili minerala mogu spre\u010diti razvoj ozbiljnih bolesti kao \u0161to su rak, sr\u010dane bolesti i osteoporoza<\/strong>. To, na\u017ealost nije istina. Naprotiv, velike dodatne doze tih tvari mogu omesti apsorpciju drugih hranljivih sastojaka. Na primer, velike koli\u010dine gvo\u017e\u0111a smanjuju apsorpciju cinka, dok velike doze cinka ometaju apsorpciju bakra.<\/p>\n