Neke vrste namirnica mogu podsta\u0107i prirodne sposobnosti va\u0161eg tela da se bori protiv bolesti, dok \u0107e vam druge dati energiju i balans va\u0161em sistemu organa za varenje.<\/p>\n
\nPredstavljamo vam namirnice za svaki od vitamina koji su nam preko potrebni.<\/p>\n
<\/p>\n
Vitamin A<\/strong><\/span><\/p>\n \nVitamin A se rastvara u mastima i poma\u017ee u odr\u017eavanju zdravlja zuba, kostiju, mekih tkiva i ko\u017ee. Tako\u0111e, klju\u010dan je za borbu protiv bakterijskih i virusnih infekcija, spre\u010davanje no\u0107nog slepila i zdrave nokte i kosu.<\/p>\n \n– slatki krompir;<\/p>\n – \u0161argarepa;<\/p>\n – spana\u0107, kelj i ostalo zeleno lisnato povr\u0107e;<\/p>\n – dinja;<\/p>\n – kajsije;<\/p>\n – bundeva.<\/p>\n \nNeki za\u010dini su tako\u0111e bogati ovim nutritijentom a me\u0111u njima su oni napravljeni od su\u0161enih paprika.<\/p>\n <\/p>\n Vitamini B grupe<\/strong><\/span><\/p>\n \nVitamini B6, B12 i folna kiselina (B9) svi poma\u017eu u funkcionisanju nerava, sintezi DNK i formiranju crvenih krvnih zrnaca. Tako\u0111e, odr\u017eavaju funkcionisanje mozga, spre\u010davaju anemiju i va\u017eni su za metabolizam.<\/p>\n <\/p>\n Folna kiselina<\/strong><\/span><\/p>\n \n– zeleno lisnato povr\u0107e;<\/p>\n – citrusi, naro\u010dito pomorand\u017ee i grejpfrut.<\/p>\n <\/p>\n Vitamin C<\/strong><\/span><\/p>\n \nPoznat i kao askorbinska kiselina, vitamin C je mo\u0107an antioksidans koji \u0161titi zdravlje \u0107elija i pobolj\u0161ava apsorpciju gvo\u017e\u0111a.<\/p>\n Va\u017ean je u odr\u017eavanju zdravlja zuba, desni, isceljivanju rana i poma\u017ee telu da se bori protiv infekcija.<\/p>\n Hrana bogata vitaminom C:<\/strong><\/span><\/p>\n \n– papaja;<\/p>\n – citrusi;<\/p>\n – jagode;<\/p>\n – paprike;<\/p>\n – brokoli;<\/p>\n – prokelj;<\/p>\n – zeleno lisnato povr\u0107e.<\/p>\n <\/p>\n Vitamin D<\/strong><\/span><\/p>\n \nVitamin D je jedinstven vitamin, jer ga mo\u017ee stvarati telo izlaganjem sun\u010devoj svetlosti. Od klju\u010dnog je zna\u010daja za zdravlje kostiju, imuni sistem i apsorpciju kalcijuma.<\/p>\n \nPrema ameri\u010dkom Nacionalnom institutu za prou\u010davanje raka, ovaj vitamin smanjuje rizik od kolorektalnog kancera.<\/p>\n <\/p>\n Vitamin E<\/strong><\/span><\/p>\n \nKao i vitamin C, vitamin E je mo\u0107an antioksidans koji \u0161titi \u0107elije od o\u0161te\u0107enja, poma\u017ee telu da apsorbuje vitamin K i obnavlja mi\u0161i\u0107ne \u0107elije.<\/p>\n \nAmeri\u010dko dru\u0161tvo za borbu protiv raka ka\u017ee da posljednje upu\u0107uju da vitamin E iz kukuruza i soje ima antikancerogena svojstva.<\/p>\n \n– semenke suncokreta;<\/p>\n – bademi;<\/p>\n – spana\u0107 i ostalo zeleno lisnato povr\u0107e;<\/p>\n – paprike;<\/p>\n – \u0161pargla.<\/p>\n <\/p>\n Vitamin K<\/strong><\/span><\/p>\n \nVitamin K je klju\u010dan za zgru\u0161avanje krvi. Bez njega biste mogli da iskrvarite na smrt i od obi\u010dne posekotine.<\/p>\n \nStudije upu\u0107uju da ovaj vitamin rastvorljiv u mastima tako\u0111e poma\u017ee starijim osobama sa krtim kostima.<\/p>\n \n– kelj, spana\u0107 i ostalo zeleno lisnato povr\u0107e;<\/p>\n – prokelj;<\/p>\n – \u0161pargla;<\/p>\n – per\u0161un;<\/p>\n – brokoli.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hrana koju unosimo \u010dini mnogo vi\u0161e od popunjavanja praznog stomaka; ona na\u0161em telu daje va\u017ene nutrijente koji su mu potrebni za funkcionisanje.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8903,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[294],"tags":[619,2821,1334,403,1625,827,597],"class_list":["post-8902","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-studije-i-nova-saznanja","tag-hrana","tag-nutrijenti","tag-savet","tag-vitamin-c","tag-vitamin-k","tag-vitamini","tag-zdrava-hrana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8902"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8902\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nNamirnice bogate vitaminom A su:<\/strong><\/span><\/p>\n
\nHrana bogata vitaminom E:<\/strong><\/span><\/p>\n
\nHrana bogata vitaminom K:<\/strong><\/span><\/p>\n