{"id":8787,"date":"2015-07-01T02:00:00","date_gmt":"2015-07-01T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/nemojte-preskakati-dorucak\/"},"modified":"2022-02-25T12:39:14","modified_gmt":"2022-02-25T11:39:14","slug":"nemojte-preskakati-dorucak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/vodic-za-zdrav-zivot\/nemojte-preskakati-dorucak\/","title":{"rendered":"Nemojte preskakati doru\u010dak!"},"content":{"rendered":"

– Doru\u010dak daje energiju za ceo dan<\/strong><\/span><\/p>\n

Ako se ujutru ose\u0107ate usporeno, hranljiv i pa\u017eljivo pripremljen doru\u010dak done\u0107e vam energiju koja ne samo da \u0107e vas \u201cpodi\u0107i\u201d ujutru, nego vam i dati energiju za ceo dan. Bitno je da doru\u010dak sadr\u017ei, izme\u0111u ostalog, biljna vlakna i obilje vitamina. Stoga najbolji doru\u010dak i najsveobuhvatniji po pitanju nutritijenata neophodnih za funkvionisanje organizma tokom dana je kombinacija vo\u0107a, \u017eitarica i ora\u0161astih plodova.<\/p>\n

– Poma\u017ee vam da se koncentri\u0161ete<\/strong><\/span><\/p>\n

Lak\u0161e \u0107e vam biti da se koncentri\u0161ete na poslu ili u \u0161koli ako vam je \u017eeludac pun. Sa druge strane, ako presko\u010dite doru\u010dak, bi\u0107e vam te\u017ee da se koncentri\u0161ete. Kada ste gladni, mislite, uglavnom, na hranu. I ne samo to. Kad je \u0161e\u0107er u krvi nizak, to je pra\u0107eno ose\u0107ajem nervoze i uznemirenosti.<\/p>\n

– Poma\u017ee da se ne ugojite<\/strong><\/span><\/p>\n

Istra\u017eiva\u010di su utvrdili da su ljudi koji preska\u010du doru\u010dak skloniji gojenju. Jedno prou\u010davanje istra\u017eilo je navike 2200 adolescenata. Rezultati su pokazali da su adolescenti koji ne redovno doru\u010dkuju skloniji gojaznosti. Istra\u017eiva\u010di su tako\u0111e utvrdili da su oni koji redovno doru\u010dkuju tako\u0111e skloniji da fizi\u010dki ve\u017ebaju na redovnoj osnovi.<\/p>\n

Kad presko\u010dite doru\u010dak, ve\u0107a je verovatno\u0107a da \u0107ete se prejesti za ru\u010dak ili ve\u010deru. Osim toga, kad preska\u010dete doru\u010dak, time dajete signal svom telu da skladi\u0161ti kalorije (korak ka gojenju!)<\/p>\n

– Podsti\u010de va\u0161 metabolizam<\/strong><\/span><\/p>\n

Kad odemo na spavanje, metabolizam se uglavnom uspori. Ako doru\u010dkujemo kad ustanemo, metabolizam se br\u017ee pokrene. Br\u017ei metabolizam pomo\u0107i \u0107e da sagorite vi\u0161e kalorija tokom dana. Jo\u0161 jedan razlog za\u0161to oni koji redovno doru\u010dkuju imaju manje problema sa kila\u017eom.<\/p>\n

– Poma\u017ee da se smanji LDL holesterol<\/strong><\/span><\/p>\n

Mada ovaj holesterol u stvari nije sam po sebi lo\u0161, lo\u0161e je kad ga ima previ\u0161e u odnosu na HDL (ili \u201cdobar\u201d) holesterol. Prou\u010davanja su pokazala da redovno doru\u010dkovanje mo\u017ee da pomogne da se smanji koli\u010dina LDL holesterola u krvi.<\/p>\n

– Spre\u010dava sr\u010dane napade<\/strong><\/span><\/p>\n

Ovo nije \u0161ala, jer je istra\u017eivanje Harvardskog fakulteta javnog zdravlja pokazalo da ljudi koji preska\u010du doru\u010dak pove\u0107avaju rizik da do\u017eive sr\u010dani napad. To \u0161esnaestogodi\u0161nje prou\u010davanje, koje je obuhvatilo 27000 ispitanika, pokazalo je da oni koji preska\u010du doru\u010dak imaju 27% vi\u0161e \u0161ansi da im se pojavi neko sr\u010dano oboljenje. Preskakanje doru\u010dka uve\u0107ava rizik i od povi\u0161enog holesterola, gojaznosti, visokog pritiska i dijabetesa, \u0161to su ujedno i faktori rizika od sr\u010danih oboljenja. Dakle, doru\u010dak zaista \u0161titi i va\u0161e srce!<\/p>\n

 <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nutricionisti se sla\u017eu da je doru\u010dak najva\u017eniji dnevni obrok, ali mnogo ljudi preska\u010de ba\u0161 njega, pod izgovorom da ne sti\u017eu. Ako ste jedan od njih, pro\u010ditajte u tekstu koji sledi 6 dobrih razloga da na\u0111ete vremena da doru\u010dkujete:<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8788,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[293],"tags":[1495,671,737,619,563,597],"class_list":["post-8787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vodic-za-zdrav-zivot","tag-dorucak","tag-energija","tag-gojaznost","tag-hrana","tag-nutricionizam","tag-zdrava-hrana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8787"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8787\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}