{"id":8485,"date":"2015-02-24T01:00:00","date_gmt":"2015-02-24T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/resite-se-nesanice-jednom-za-svagda\/"},"modified":"2022-02-25T12:38:53","modified_gmt":"2022-02-25T11:38:53","slug":"resite-se-nesanice-jednom-za-svagda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/vodic-za-zdrav-zivot\/resite-se-nesanice-jednom-za-svagda\/","title":{"rendered":"Re\u0161ite se nesanice jednom za svagda"},"content":{"rendered":"
Insomnija dovodi do poreme\u0107aja dnevnog ciklusa, tako da insomniaci zamene dan i no\u0107 (ukoliko su uop\u0161te sposobni da zaspu). Insomnija dovodi do velike psihi\u010dke i fizi\u010dke iscrpljenosti i drasti\u010dno smanjuje koncentraciju. Ukoliko se insomnija nastavi vi\u0161e no\u0107i, ona mo\u017ee da postane hroni\u010dna i dovede do trajnog gubitka sna, \u0161to mo\u017ee imati te\u0161ke posledice. Insomnija mo\u017ee biti posledica stresa, indikacija na lekove, emotivne rastrojenosti, nekog psihi\u010dkog ili fizi\u010dkog oboljenja, alergije ili lo\u0161e navike spavanja. Insomnija je jedan od glavnih simptoma manija kod osoba koje pate od bipolarnog poreme\u0107aja, i mo\u017ee biti simptom hiperaktivnosti tiroidne \u017elezde, depresije, i raznih drugih fizi\u010dkih neprijatnosti sa stimulativnim efektima.<\/p>\n

Osobe koje pate od insomnije bi trebalo da izbegavaju kofein u bilo kom obliku.<\/strong><\/p>\n

Kofein je \u010dest uzro\u010dnik insomnije, uklju\u010duju\u0107i insomniju prime\u0107enu kod radnika no\u0107nih smena. Kofein se nalazi u kafi, \u010daju, kakau (ovo obuhvata sva pi\u0107a); tako\u0111e je na\u0111en u energetskim napicima kao \u0161to su red bul i guarana, zatim u \u010dokoladi i razli\u010ditim slatki\u0161ima. Umesto napitaka koje sadr\u017ee kofein, piti herbalne \u010dajeve ili obi\u010dnu vodu.<\/p>\n

Prostor za spavanje bi trebao da bude ugodan za spavanje.<\/strong><\/p>\n

Dok su neke osobe osetljive na svetlost, neke su osetljive na buku. Spava\u0107a soba bi trebalo da bude mra\u010dna i tiha tokom no\u0107i. Ne koristiti spava\u0107u sobu za druge aktivnosti osim spavanja. Tako\u0111e, odr\u017eavati regularan raspored odlazaka na spavanje i bu\u0111enja. Izbegavati spavanje tokom dana.<\/p>\n

Ponekad je nesanica simptom emotivnih problema sa kojima osoba izbegava suo\u010davanje.<\/strong><\/p>\n

Nezadovoljstvo na\u010dinom \u017eivota ili izbegavanje suo\u010davanja sa problemima tako\u0111e mogu dovesti do nesanice. Pacijenti koji boluju od klini\u010dke depresije, mogu patiti i od insomnije.<\/p>\n

Neobja\u0161njive alergije, kao \u0161to su mle\u010dne alergije, mogu doprineti poreme\u0107aju sna.<\/strong><\/p>\n

Ako je budilnik navijen za bu\u0111enje na odre\u0111eni sat, obavezno izbegavati gledanje u sat tokom no\u0107i i ako je potrebno prekriti ga. Na taj na\u010din se spre\u010dava ra\u010dunanje u glavi koliko je sna izgubljeno i koliko malo sna \u0107e biti postignuto pre nego \u0161to budilnik zazvoni. Prihvatanjem \u010dinjenice da koli\u010dinu sna mo\u017eemo utvrditi samo nakon bu\u0111enja, a ne kada poku\u0161avamo da zaspimo, tako\u0111e mo\u017ee biti korisno.<\/p>\n

Le\u010denje:<\/b><\/p>\n

Ne sme se prekasno ve\u010derati. Tri sata pre spavanja ne treba uzeti nikakvu hranu. Za ve\u010deru je najbolje sve\u017ee vo\u0107e npr. koja jabuka. Suprotno tome, ujutro treba obilno jesti.<\/p>\n

Prostorija u kojoj spavamo ne sme biti pretopla i mora biti prozra\u010dna. Najbolje je spavati kod otvorenog prozora, ali tako da prozor ne bude u blizini kreveta. (U tom slu\u010daju mogu biti otvorena vrata susedne sobe.) <\/p>\n

Dobro je neposredno pre spavanja oprati se hladnom vodom. Jo\u0161 je bolje kratko vreme mo\u010diti noge u prohladnoj vodi.<\/p>\n

Protiv nesanice \u017eva\u0107u se plodovi anisa. <\/p>\n

Sat-dva pre spavanja dobro je pro\u0161etati se na \u010distom sve\u017eem vazduhu i duboko udisati. <\/p>\n

Uzeti lipovog cveta, divljeg bosiljka – po 2 ka\u0161ike; hajdu\u010dke trave – 3 ka\u0161ike, divljeg \u0161im\u0161ira (list) – jednu ka\u0161iku. Sve dobro prome\u0161ati. Od gornje me\u0161avine jednu ka\u0161iku preliti sa 3 decilitra klju\u010dale vode. Ostaviti da stoji 10-15 minuta, ocediti, pravim medom zasladiti i piti triput dnevno pre jela i jednu \u0161olju pre spavanja. <\/p>\n

Pome\u0161ati po 20 g nane, mati\u010dnjaka, trave ive, nevena i valerijane. Od toga uzeti 3 ka\u0161ike, preliti sa pola litre vrele vode, ostaviti pokriveno 2 sata, odliti i piti ujutro i uve\u010de po jednu \u0161olju. <\/p>\n

Iseckati 5 g valerijane i staviti u 2 decilitra hladne vode, ostaviti 12 sati, zatim procediti. Pije se pre spavanja. <\/p>\n

Uzeti 30 g valerijane, 40 g hmelja i po 15 g nane i mati\u010dnjaka. Od ovoga uzeti 1 ka\u0161iku, preliti sa 2 decilitra vrele vode, poklopiti i ostaviti 2 sata, ocediti, medom zasladiti i pre spavanja popiti 1 \u0161olju. <\/p>\n

Glogovom cvetu dodati malo lipe, majorana i 3 listi\u0107a salate. To preliti sa 5 decilitara vrele vode, ostaviti, procediti i piti po 4 \u0161olje na dan. <\/p>\n

Uzeti 2 g latica poljskog maka, 10 g salate i pregr\u0161t cvjeti\u0107a gloga, sve to prokuvati u litri vode. Piti po 2 \u0161olje pre spavanja. <\/p>\n

\u010cista platnena vre\u0107ica se napuni lipovim li\u0161\u0107em s ne\u0161to cveta. Vre\u0107ica se zave\u017ee i uroni u vodu. U toj se vodi kupa 15-20 minuta. S vre\u0107icom se masira lice i celo telo. Lice i krevet u kojem spavamo treba poprskati mirisom lavande. <\/p>\n

30% valerijane, 40% hmelja i 15% metvice i mati\u010dnjaka. Sve se pome\u0161a i prelije sa pola litre vrele vode i pije se pre spavanja.  <\/p>\n

U platnenu vre\u0107icu se stavi plod hmelja i cvetovi lavande. Ve\u0107ica se stavi u jastuk ili pored glave.<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Insomnija (nesanica) je poreme\u0107aj sna. Osobe koje pate od insomnije se \u010desto bude i ne mogu ponovo da zaspu ili ne mogu da zaspu uop\u0161te. Naj\u010de\u0161\u0107e se \u017eale da ne mogu da sklope kapke du\u017ee od par minuta ili se prevr\u0107u u krevetu i bude.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8486,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[293],"tags":[2431,322,1538,462,339,426],"class_list":["post-8485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vodic-za-zdrav-zivot","tag-insomnia","tag-lecenje","tag-lecenje-prirodom","tag-lekovite-biljke","tag-recepti","tag-saveti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8485"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8485\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8486"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}