Spolja\u0161nji pritisci sa kojima se suo\u010davamo (zvani stresori) veoma razli\u010diti od na\u0161ih unutra\u0161njih reakcija na te stresore. Sa neodgovaraju\u0107im mehanizmima za savladavanje, stresori uzimaju danak na\u0161oj fizi\u010dkoj i mentalnoj dobrobiti.<\/p>\n
\nU jednom istra\u017eivanju, 850 ljudi je svrstano u kategorije na osnovu koli\u010dine ovsene ka\u0161e koju su \nU jednom istra\u017eivanju, 18 osoba koje su se malo kretale i koje su imale povi\u0161eni krvni pritisak zavr\u0161ile su 16-onedeljni program ve\u017ebanja. Tokom programa su vozili sobni bicikl tri dana sedmi\u010dno oko 45 minuta dnevno. Ve\u017ebali su umerenim intenzitetom (60 do 80 procenata od svoje predvi\u0111ene maksimalne stope sr\u010danog rada). Posle \u010detvoromese\u010dnog programa, prose\u010dni sistolni krvni pritisak se snizio 7 mm, a prose\u010dni dijastolni pritisak 5 mm. Program ve\u017ebanja je tako\u0111e pomogao spre\u010davanju da njihov krvni pritisak poraste na preveliki nivo tokom ve\u017ebanja. Njihov prose\u010dni sistolni krvni pritisak pri ve\u017ebanju je bio 19 mm ni\u017ei, a dijastolni 10 mm ni\u017ei nego pre uvo\u0111enja programa ve\u017ebanja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zajedno sa faktorima ishrane, \u017eivotni stresovi mogu da povise krvni pritisak. Izgleda da stres ne uti\u010de u velikoj meri na dijastolni krvni pritisak, ali te\u017ei da deluje u ve\u0107oj meri na sistolni krvni pritisak, gornji broj.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8420,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[294],"tags":[417,1773,739,1639,2398,313],"class_list":["post-8419","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-studije-i-nova-saznanja","tag-fizicka-aktivnost","tag-hipertenzija","tag-krvni-pritisak","tag-pogledi","tag-povisen-krvni-pritisak","tag-zdrava-ishrana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8419"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8419\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nUtvr\u0111eno je da uobi\u010dajena hrana za doru\u010dak, ovsena ka\u0161a, sni\u017eava krvni pritisak.<\/strong><\/p>\n
\nkoristili. Osobe koje su koristile jednu \u010diniju dnevno imale su ni\u017ei krvni pritisak i ni\u017ei holesterol.
\nEfekat je bio nezavisan od starosti, te\u017eine i unosa natrijuma, kalijuma i alkohola. Zaklju\u010dak je da osobe koje poku\u0161avaju da kontroli\u0161u svoj krvni pritisak na prirodan na\u010din mogu da ostvare neo\u010dekivane koristi od ishrane \u010dinijom ovsene ka\u0161e svakog dana. Prema tome, ovsena ka\u0161a donosi dvostruku korist za srce. Informacija o krvnom pritisku obezbe\u0111uje dodatnu potporu za kori\u0161\u0107enje ove vi\u0161estruko korisne \u017eitarice.<\/p>\n
\nNajbolji lek protiv stresa je fizi\u010dka aktivnost, ve\u017ebanje koje aktivira srce i plu\u0107a zna\u010dajno sni\u017eava krvni pritisak kod pacijenata sa hipertenzijom.<\/strong><\/p>\n