{"id":8189,"date":"2014-11-26T01:00:00","date_gmt":"2014-11-26T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/indijski-orah-odlican-za-zdravlje\/"},"modified":"2022-02-25T12:38:32","modified_gmt":"2022-02-25T11:38:32","slug":"indijski-orah-odlican-za-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/prirodna-medicina\/lekovito-bilje-znacaj-i-uloga\/indijski-orah-odlican-za-zdravlje\/","title":{"rendered":"Indijski orah – odli\u010dan za zdravlje"},"content":{"rendered":"

Zbog svog ne\u017enog ukusa, indijski ora\u0161\u010di\u0107 je mnogima omiljeni snack, koji se mo\u017ee kupiti skoro u svakom supermarketu tokom cele godine.  Indijski ora\u0161\u010di\u0107 se koristi ne samo kao zakuska, nego i u salatama, slatki\u0161ima, namazima i jelima od povr\u0107a. Od njega se pravi i maslac, koji ima delikatesan ukus.<\/strong><\/p>\n

Indijski ora\u0161\u010di\u0107 zapravo i nije ora\u0161asti plod, nego semenka cashew jabuke \u2013 ploda indijskog oraha. Indijski orah (Anacardium occidentale) je malo zimzeleno drvo visine do najvi\u0161e 12 m, podreklom iz Brazila. Indijski orah se sada uzgaja u mnogim tropskim podru\u010djima sveta zbog svog ploda i semena. Plod indijskog oraha se zove jabuka cashew i popularan je u Brazilu i na Karipskim otocima, gde se smatra delikatesom. Za razliku od jabuke cashew, seme ovog ploda \u2013 indijski ora\u0161\u010di\u0107 – je poznato celom svetu zbog svog ukusa i nutritivnih svojstava.<\/p>\n

Za zdravlje kardiovaskularnog sistema<\/strong>
\nIndijski ora\u0161\u010di\u0107 sadr\u017ei puno manje masno\u0107e, nego ostali ora\u0161asti plodovi (zbog \u010dega je posebno pogodan kao deo dijete za mr\u0161avljenje). Dve tre\u0107ine masno\u0107a u Indijskom ora\u0161\u010di\u0107u su nezasi\u0107ene masne kiseline. 75% tih nezasi\u0107enih masnih kiselina \u010dini oleinska kiselina (nju sadr\u017ei i maslinovo ulje) poznata po svom blagotvornom uticaju na zdravlje srca.<\/p>\n

Blagotvoran uticaj na dijabetes<\/strong>
\nNezasi\u0107ene masne kiseline, koje sadr\u017ei indijski ora\u0161\u010di\u0107, blagotvorno uti\u010du i na dijabetes, poma\u017eu\u0107i sniziti nivo triglicerida i \u0161tite\u0107i od daljih komplikacija povezanih sa visokom nivo \u0161e\u0107era i holesterola. Redovno konzumiranje indijskih ora\u0161\u010di\u0107a zna\u010dajno smanjuje rizik od pojave dijabetesa tipa 2.<\/p>\n

Antioksidanti<\/strong>
\nIndijski ora\u0161\u010di\u0107 je odli\u010dan izvor antioksidanata. Antioksidanti su skupina razli\u010ditih prirodnih spojeva koji u organizmu \u010doveka igraju va\u017enu ulogu za\u0161tite od \u0161tetnog delovanja slobodnih radikala. Slobodni radikali su molekuli koji imaju nespareni elektron i stoga su izuzetno reaktivni. Slobodni radikali danas se povezuju s nastankom bolesti krvo\u017eilnog sastava, sivom mrenom, rakom, bolestima zglobova i brojnim drugim poreme\u0107ajima zdravlja.<\/p>\n

Bakar<\/strong>
\nIndijski ora\u0161\u010di\u0107 je bogat bakrom, koji igra va\u017enu ulogu u zdravlju na\u0161eg organizma. Bakar poma\u017ee u celom nizu fiziolo\u0161kih procesa organizma, uklju\u010duju\u0107i apsorpciju gvo\u017e\u0111a, borbu sa slobodnim radikalima, razvoj kosti i vezivnih tkiva, proizvodnju melanina \u2013 pigmenta, koji ko\u017ei i kosi daje njihovu prirodnu boju.<\/p>\n

Magnezijum<\/strong>
\nIndijski ora\u0161\u010di\u0107 sadr\u017ei visoke koli\u010dine magnezijuma, koji je neophodan za rad na\u0161eg organizma. Magnezijum je va\u017ean za metabolizam, igra ulogu u formiranju kostiju, proteina, masnih kiselina, gru\u0161anju krvi, opu\u0161tanju mi\u0161i\u0107a itd. Redovni unos magnezijuma mo\u017ee za\u0161titi od visokog pritiska, gr\u010deva u mi\u0161i\u0107ima, glavobolje, hroni\u010dnog umora.<\/p>\n

Mr\u0161avljenje<\/strong>
\n\u010cesto se preporu\u010duje uzimati indijski ora\u0161\u010di\u0107 kao dio zdrave dijete za mr\u0161avljenje. Indijski ora\u0161\u010di\u0107i ne sadr\u017ee holesterol, bogati su dijetalnim vlaknima i daju puno energije. Umereno konzumiranje ove namirnice tokom dijete daje ose\u0107aj sitosti i zadovoljstva.<\/p>\n

Prevencija \u017eu\u010dnih kamenaca<\/strong>
\nRedovno konzumiranje indijskih ora\u0161\u010di\u0107a zna\u010dajno smanjuje rizik od pojave \u017eu\u010dnih kamenaca. Ova \u010dinjenica je potvr\u0111ena istra\u017eivanjem, u kojem je u\u010destvovalo vi\u0161e od 80 hiljada \u017eena, koje su redovno konzumirali ora\u0161asto vo\u0107e.<\/p>\n

Zdravlje zubi i usne \u0161upljine <\/strong>
\nIndijski ora\u0161\u010di\u0107 \u010duva zdravlje zub i desni na takav na\u010din da uni\u0161tava bakterije, koje uzrokuju karijes, bolesti desni, akne, tuberkulozu i druge bolesti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Indijski ora\u0161\u010di\u0107 nije samo fina, nego hranjiva i zdrava namirnica, koju vredi redovno konzumirati zbog dobrobiti, koje donosi za zdravlje.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8190,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[290],"tags":[742,541,2120,514,1264,2297,1226,903,510,410],"class_list":["post-8189","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lekovito-bilje-znacaj-i-uloga","tag-antioksidant","tag-indijski-orah","tag-kardio-vaskularni-sistem","tag-magnezijum","tag-namaz","tag-odlicno-zdravlje","tag-orasasti-plodovi","tag-salata","tag-srce","tag-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8189"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8189\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}