{"id":7949,"date":"2014-09-04T02:00:00","date_gmt":"2014-09-04T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/izbegnite-prehladu\/"},"modified":"2022-02-25T12:38:18","modified_gmt":"2022-02-25T11:38:18","slug":"izbegnite-prehladu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/vodic-za-zdrav-zivot\/izbegnite-prehladu\/","title":{"rendered":"Izbegnite prehladu"},"content":{"rendered":"<p><strong>Zima nam sti\u017ee, ali nikako da zaista stigne, visoke dnevne temperature, uz niske ve\u010dernje, same po sebi mnogima izazivaju tegobe, i jo\u0161 su pritom za viruse i prehlade posebno plodno tlo.<\/strong><\/p>\n<p>Upravo zbog tih razloga, mnogi izbegavaju izlaske iz ku\u0107e i radije vreme provode u zagrejanim i zatvorenim prostorijama da se ne ne bi \u201cprehladili\u201d. Medutim, u ve\u0107ini slu\u010dajeva prehlada nije blisko povezana sa hladno\u0107om. Postoji i na\u010din kako se mo\u017ee spre\u010diti prehlada:<\/p>\n<p>U prevenciji raznih vrsta prehlada, stru\u010dno re\u010deno zimskih respiratornih infekcija, va\u017eno je iza\u0107i iz zatvorenih prostora i biti i zimi aktivan, jer time zapravo poma\u017eemo ja\u010danju otpornosti na <strong>infekcije.<\/strong><\/p>\n<p>Naime, dugotrajan boravak u zatvorenim, zagrejanim i slabo provetrenim prostorijama ima za posledicu isu\u0161ivanje disajnih puteva i dugotrajnu izlo\u017eenost povi\u0161enim koncentracijama mikroorganizama u vazduhu. Ako se tome doda i jednoli\u010dnija zimska prehrana, zaista je mogu\u0107e na\u0107i se u poziciji kako se zimi lako \u201cprehladiti\u201d.<\/p>\n<p>Medutim, nekoliko jednostavnih rutina mo\u017ee pomo\u0107i optimalnom odr\u017eavanju disajnog trakta i tako, ako ne spre\u010diti, svakako smanjiti broj, te\u017einu i trajanje <strong>infekcija <\/strong>disajnih puteva. Zato uradite slede\u0107e stvari:<\/p>\n<p>1. Bez obzira na godi\u0161nje doba, a posebno zimi, vrlo je va\u017eno da smo primereno hidrirani, odnosno da pijemo dovoljno te\u010dnosti. Smatra se da je odrasloj osobi dnevno potrebno oko 2,7 \u2013 3,2 litre tecnosti. To, izmedu ostalog, osigurava primerenu vla\u017enost sluzoko\u017ee disajnog trakta cak i kada je vazduh suv. Time se olak\u0161ava funkcija prirodnih mehanizama za\u0161tite i ci\u0161\u0107enja sluzoko\u017ee disajnih puteva.<\/p>\n<p>2. Prehrana tokom zime treba da osigura primerene koli\u010dine vitamina A koji je klju\u010dan za obnavljanje epitelnih stanica sluzoko\u017ee, proizvodnju imunoglobulina A (jedan od najva\u017enijih elemenata odbrane sluzoko\u017ee) i regulaciju imunolo\u0161kih reakcija du\u017e povr\u0161ina ko\u017ee i sluzoko\u017ee. Najbolji izvori <strong>vitamina A <\/strong>su <strong>\u0161argarepa<\/strong> i ostalo intenzivno crveno\/narand\u017easto i intenzivno zeleno obojeno povr\u0107e (<strong>paprika<\/strong>, brokoli itd).<\/p>\n<p>3. Kona\u010dno, redovno provetravajte prostorije u kojima se boravi i spava. Obavezno provetrite spava\u0107e sobe ujutro, odmah nakon ustajanja. U prostorijama gde boravite dovoljno je nekoliko puta dnevno, na pet minuta otvoriti prozore\/vrata da se vazduh zameni i ovla\u017ei. No\u0107u smanjite ili ugasite grejanje u spava\u0107im sobama.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>U prevenciji raznih vrsta prehlada, stru\u010dno re\u010deno zimskih respiratornih infekcija, va\u017eno je iza\u0107i iz zatvorenih prostora i biti i zimi aktivan, jer time zapravo poma\u017eemo ja\u010danju otpornosti na infekcije.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7950,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[293],"tags":[1978,1979,1980,643,536,1981,1982,1983,420,1059],"class_list":["post-7949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vodic-za-zdrav-zivot","tag-hladno-vreme","tag-kijanje","tag-kijavica","tag-kisa","tag-prehlada","tag-prostorija","tag-provetravanje","tag-virus","tag-voda","tag-zima"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7949"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7949\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}