{"id":7681,"date":"2014-06-22T02:00:00","date_gmt":"2014-06-22T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/kako-da-resite-usporen-metabolizam\/"},"modified":"2022-02-25T12:37:58","modified_gmt":"2022-02-25T11:37:58","slug":"kako-da-resite-usporen-metabolizam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/vodic-za-zdrav-zivot\/kako-da-resite-usporen-metabolizam\/","title":{"rendered":"Kako da re\u0161ite usporen metabolizam?"},"content":{"rendered":"

Evo samo nekoliko svakodnevnih kardinalnih gre\u0161aka koje dovode do usporenog metabolizma:<\/strong><\/p>\n

Kasno jedete<\/strong><\/p>\n

Preskakanje doru\u010dka<\/strong> je jedna od najgorih<\/strong> stvari koje mo\u017eete da uradite, jer uzrokuje usporavanje metabolizma. Ako ne jedete, mozak \u0161alje poruku ostatku tela da je potrebno o\u010duvanje ENERGIJE.<\/p>\n

Sa\u010duvane masno\u0107e je tada te\u017ee razgraditi. Ukoliko jedete u roku od sat vremena nakon bu\u0111enja, podsta\u0107i \u0107ete metaboli\u010dki proces koji se naziva termogeneza koji pretvara hranu koju jedete u energiju. Pobrinite se da jedete redovno<\/strong> tokom dana,  (2-3 redovna obroka) pa \u0107ete odr\u017eati stabilan nivo \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n

Ovo je bitno jer nagli pad \u0161e\u0107era podsti\u010de telo da potrebno gorivo dobije sagorevanjem mi\u0161i\u0107a. Biljna hrana<\/strong>,idealno skroz presna,je najzdravija<\/strong> hrana za vas organizam. Predstavlja osnovno pogonsko gorivo koje ce na optimalan nacin da snabdeva va\u0161e \u0107elije sa glukozom i svim ostalim potrebnim sastavnim, gradivnim i pogonskim nutrijentima.<\/p>\n

Ne ve\u017ebate<\/strong><\/p>\n

Istra\u017eivanje pokazuje da pozitivno dejstvo<\/strong> ubrzavanja metabolizma i br\u017eeg sagorevanja kalorija traje do 24 sata nakon ve\u017ebanja<\/strong>, a jutarnje ve\u017ebe sagorevaju vi\u0161e kalorija od onih koje izvodite kasnije u danu.<\/p>\n

U jutarnju rutinu uklju\u010dite optimalne fizicke aktivnosti u skladu sa va\u0161im godinama i trenutnim zdravstvenim stanjem. Boravak na sve\u017eem vazduhu<\/strong> negde u \u0161to prirodnijem ambijentu u ranijim jutarnjim \u010dasovima je od izuzetne vaznosti.<\/p>\n

Fizi\u010dka aktivnost moze biti i u vidu malo br\u017ee \u0161etnje, najva\u017enije je da ste negde na sve\u017eem vazduhu. Da snabdevate va\u0161e \u0107elije sa sve\u017eim kiseonikom koji stvara, sa pogonskim gorivom glukozom, pokreta\u010dku \u017eivotnu varnicu, dovodi do preko potrebne \u017eivotne energije i same vitalnosti.<\/p>\n

Ne idete na po\u010dinak na vreme<\/strong><\/p>\n

Ovo jeste jako bitna i najva\u017enija stavka zdravog \u017eivota pa samim tim i optimalnog metabolizma. Da bi se va\u0161e telo na pravilan na\u010din odmorilo i regenerisalo neophodno je da ga snabdete sa dovoljnom i preko potrebnom koli\u010dinom melatonina.<\/p>\n

Melatonin<\/strong> jeste najja\u010di prirodni antioksidant<\/strong>, prirodni hormon koji regeneri\u0161e i obnavlja va\u0161u snagu energiju,samu vitalnost organizma. Odsustvom ovog prirodnog hormona vi jednostavno ne\u0107ete biti u stanju da se na pravilan i jedini mogu\u0107i primeren na\u010din odmorite i osve\u017eite.<\/p>\n

Slikovito obja\u0161njeno ,ako ne odete na spavanje najkasnije u deset \u010dasova<\/strong>, vi se ne\u0107ete na vreme priklju\u010diti na svoj \u201cpunja\u010d\u201d koji \u0107e vam dati energiju i snagu za novi dan. Ne\u0107ete uhvatiti voz ,ne\u0107ete dobiti potrebnu koli\u010dinu samoga prirodnog hormona koji vas regeneri\u0161e i podmla\u0111uje i \u0161to je najva\u017enije odr\u017eava vas mentalno i fizi\u010dki zdravom osobom.<\/p>\n

Melatonin po\u010dinje da se lu\u010di po zalasku sunca<\/strong> ,oko dva-tri sata po pono\u0107i dosti\u017ee vrhunac svog lu\u010denja, ako ne legnete na vreme ne\u0107ete se pravilno i adekvatno odmoriti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mnogi od vas se pitaju za\u0161to imaju usporen metabolizam? Stvari su vrlo proste i jednostavne-treba da po\u0161tujte osnovne principe i zakone zdravlja. Izbegnite gre\u0161ke koje usporavaju metabolizam ve\u0107 u jutarnjim satima i posti\u0107i \u0107ete \u017eeljeni cilj.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7682,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[293],"tags":[1495,1496,1497,740,1316,1498,1499,1500],"class_list":["post-7681","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vodic-za-zdrav-zivot","tag-dorucak","tag-fitnes","tag-kasni-obroci","tag-metabolizam","tag-spavanje","tag-usporen","tag-vezbanje","tag-vezbe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7681"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7681\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}