{"id":16667,"date":"2021-07-08T02:00:00","date_gmt":"2021-07-08T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/uncategorized\/visak-kilograma-i-povisen-krvni-pritisak-dr-nil-nidli\/"},"modified":"2025-05-29T17:13:29","modified_gmt":"2025-05-29T15:13:29","slug":"visak-kilograma-i-povisen-krvni-pritisak-dr-nil-nidli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/blogovi\/dr-nil-nidli-blogovi\/visak-kilograma-i-povisen-krvni-pritisak-dr-nil-nidli\/","title":{"rendered":"Vi\u0161ak kilograma i povi\u0161en krvni pritisak – Dr Nil Nidli"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Za osobe koje imaju vi\u0161ak kilograma zapo\u010dinjanje programa za smanjenje te\u017eine mo\u017ee zna\u010dajno da doprinese sni\u017eenju krvnog pritiska. Krvni pritisak \u0107e se obi\u010dno spustiti koliko god ga ishrana siroma\u0161na solju spusti. Pacijenti sa hipertenzijom ne moraju da ostvare optimalnu te\u017einu da bi do\u0161lo do sni\u017eenja krvnog pritiska. Samo zapo\u010dinjanje programa za smanjenje te\u017eine i umanjenje te\u017eine za oko 2,5 kilograma zna\u010dajno \u0107e sniziti krvni pritisak u ve\u0107ini slu\u010dajeva. Me\u0111utim, da bi se efekat odr\u017eavao, osoba mora da ostane na programu za smanjenje te\u017eine dok se ne dostigne idealna te\u017eina. Jednostavan plan od \u010detiri koraka se prepisuje ve\u0107ini pacijenata sa vi\u0161kom kilograma kako bi ostvarili svoju \u017eeljenu te\u017einu:<\/div>
\u00a0<\/div>
1. Bez u\u017eina. Piti samo vodu izme\u0111u obroka.<\/div>
\u00a0<\/div>
2. Jak doru\u010dak i umereni ru\u010dak. Odstranjivanje ve\u010dernjeg obroka. Ako ne\u0161to \u201cmora\u201d da se pojede uve\u010de, sve\u017ee vo\u0107e je sve \u0161to je dozvoljeno.<\/div>
\u00a0<\/div>
3. Odstranite ili bar u velikoj meri umanjite prera\u0111eni \u0161e\u0107er i slobodne masti ili masnu hranu u ishrani, istovremeno isti\u010du\u0107i hranu bogatu vlaknima.<\/div>
\u00a0<\/div>
4. Dnevno umereno ve\u017ebanje pribli\u017eno 45 min na dan.<\/div>
\u00a0<\/div>
Prakti\u010dno svi moji pacijenti koji se dr\u017ee ovog jednostavnog programa ostvaruju dugotrajno smanjenje te\u017eine.<\/div>
\u00a0<\/div>

Ve\u017ebanje<\/span><\/h2>
\u00a0<\/div>
Ve\u017ebanje koje aktivira srce i plu\u0107a zna\u010dajno sni\u017eava krvni pritisak kod pacijenata sa hipertenzijom. U jednom istra\u017eivanju, 18 osoba koje su se malo kretale i koje su imale povi\u0161eni krvni pritisak zavr\u0161ile su 16-onedeljni program ve\u017ebanja. Tokom programa su vozili sobni bicikl tri dana sedmi\u010dno oko 45 minuta dnevno. Ve\u017ebali su umerenim intenzitetom (60 do 80 procenata od svoje predvi\u0111ene maksimalne stope sr\u010danog rada). Posle \u010detvoromese\u010dnog programa, prose\u010dni sistolni krvni pritisak se snizio 7 mm, a prose\u010dni dijastolni pritisak 5 mm. Program ve\u017ebanja je tako\u0111e pomogao spre\u010davanju da njihov krvni pritisak poraste na preveliki nivo tokom ve\u017ebanja. Njihov prose\u010dni sistolni krvni pritisak pri ve\u017ebanju je bio 19 mm ni\u017ei, a dijastolni 10 mm ni\u017ei nego pre uvo\u0111enja programa ve\u017ebanja.<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Za osobe koje imaju vi\u0161ak kilograma zapo\u010dinjanje programa za smanjenje te\u017eine mo\u017ee zna\u010dajno da doprinese sni\u017eenju krvnog pritiska. Krvni pritisak<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16668,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3551],"tags":[],"class_list":["post-16667","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dr-nil-nidli-blogovi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16667","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16667"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16667\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25267,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16667\/revisions\/25267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}