{"id":16639,"date":"2021-03-09T01:00:00","date_gmt":"2021-03-09T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/uncategorized\/vezbanje-umanjuje-rizik-od-raka-dr-nil-nidli\/"},"modified":"2021-03-09T01:00:00","modified_gmt":"2021-03-09T00:00:00","slug":"vezbanje-umanjuje-rizik-od-raka-dr-nil-nidli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/blogovi\/dr-nil-nidli-blogovi\/vezbanje-umanjuje-rizik-od-raka-dr-nil-nidli\/","title":{"rendered":"Ve\u017ebanje umanjuje rizik od raka – Dr. Nil Nidli"},"content":{"rendered":"
Ve\u017ebanje i zdrav imuni sistem idu ruku pod ruku. Stope smrtnosti od raka su zna\u010dajno ni\u017ee kod redovnih ve\u017eba\u010da. Objavljeno istra\u017eivanje harvardskih nau\u010dnika je utvrdilo da su oni koji su ve\u017ebanjem sagorevali samo 500 ili manje kalorija sedmi\u010dno imali 35% vi\u0161e smrtnih slu\u010dajeva od raka od onih koji su tro\u0161ili vi\u0161e od 2.000 kalorija sedmi\u010dno. Smrtni slu\u010dajevi od svih vrsta uzroka, uklju\u010duju\u0107i i oboljenje srca, bili su pove\u0107ani preko 60% kod slabijih ve\u017eba\u010da. <\/div>\n
 <\/div>\n
Preko 17.000 mu\u0161karaca starosti od 30 do 79 godina je u dve odvojene prilike tokom 25-ogodi\u0161njeg perioda klasifikovano u odnosu na njihov nivo fizi\u010dke aktivnosti. Oni koji su bili veoma aktivni (tro\u0161e\u0107i dve i po hiljade ili vi\u0161e kalorija sedmi\u010dno ve\u017ebanjem) imali su 38 do 61% manje tumora plu\u0107a od onih koji su bili neaktivni (tro\u0161e\u0107i samo 1000 ili manje kalorija ve\u017ebanja sedmi\u010dno). Te\u017ee osobe koje su bile veoma aktivne smanjile su svoj rizik od raka debelog creva za 44 do 81%. Izra\u017eeno na drugi na\u010din, njihovi neaktivni suispitanici su imali do 5 puta ve\u0107i rizik od raka debelog creva. Druga istra\u017eivanja su tako\u0111e ukazala da fizi\u010dka neaktivnost pove\u0107ava rizik od raka debelog creva.<\/div>\n
 <\/div>\n
Druga istra\u0163ivanja su opet povezala fizi\u010dku aktivnost sa za\u0161titom od drugih vrsta raka. Istrativa\u010di sa Kuper klinike u Dalasu su prona\u0161li da su oni koji su ve\u017ebali umereno imali samo oko 3\/4 rizika od raka prostate u odnosu na svoje neaktivne suispitanike. Grupa veoma aktivnih ve\u017eba\u010da je pro\u0161la daleko najbolje: imali su samo oko 30% od rizika onih koji su ve\u017ebali malo ili ni malo.<\/div>\n
 <\/div>\n
Za\u0161titni efekti ve\u017ebanja se odnose i na \u017eene. Jedno novije istra\u017eivanje je utvrdilo da su \u017eene koje su ve\u017ebale u proseku 4 sata sedmi\u010dno, tokom godina odgajanja dece umanjile svoj rizik od raka dojke za skoro 60%. \u010cak su i one koje su ve\u017ebale samo jedan do tri sata sedmi\u010dno umanjile svoj rizik za 30% u pore\u0111enju sa neve\u017eba\u010dima.<\/div>\n
 <\/div>\n

Za\u0161to ve\u017ebanje umanjuje rizik od raka? <\/span><\/h1>\n
 <\/div>\n
Postoji nekoliko mogu\u0107ih razloga \u2013 mnogi od njih su skoncentrisani oko imunog sistema. Na primer, naporno, neprekidno ve\u017ebanje stimuli\u0161te bela krvna zrnca na osloba\u0111anje jedinjenja zvanog interleukin-1. Mogli bismo da prihvatimo da bilo kakva napornija aktivnost ostvaruje taj efekat, bez obzira da li je to ba\u0161tovanstvo, \u017eustro hodanje ili desetine drugih aktivnosti. To su dobre vesti jer je interleukin-1, sam po sebi, prirodan agens koji ja\u010da imunitet. Pored toga, interleukin-1 stimuli\u0161e osloba\u0111anje interleukina-2 koji tako\u0111e poma\u017ee imunom sistemu. Ove interleukinske hemikalije iz na\u0161ih belih krvnih zrnaca slu\u017ee kao modulatori celokupnog imunog sistema. <\/div>\n
 <\/div>\n
Drugi na\u010din na koji naporno ve\u017ebanje poma\u017ee imunom sistemu je udvostru\u010denje nivoa interferona u krvnoj plazmi. Interferon je jo\u0161 jedan hemoterapeutski agens koji deluje protiv odre\u0111enih tipova raka kao \u0161to je leukemija prstastih \u0107elija. Tako\u0111e se bori sa hroni\u010dnim virusnim infekcijama kao \u0161to su hepatitis B i hepatitis C. <\/div>\n
 <\/div>\n
Ve\u017ebanje tako\u0111e pove\u0107ava druge neophodne imune supstance, \u0107elije ro\u0111ene ubice. \u0106elije ro\u0111ene ubice predstavljaju odre\u0111eni tip belih krvnih zrnaca koje verovatno imaju prirodan instinkt da detektuju abnormalne \u0107elije i da ih uni\u0161te. One su izgleda naro\u010dito va\u017ene u na\u0161oj odbrani od raka. Kona\u010dno, broj krvnih limfocita, koji predstavljaju \u0161iroku grupu belih krvnih zrnaca, koja je uklju\u010dena u sam imuni sistem, pove\u0107ava se ve\u017ebanjem.<\/div>\n
 <\/div>\n
Ve\u017ebanje tako\u0111e ima sposobnost da modulira hormonalne mehanizme. To mo\u017ee da bude zna\u010dajno za oba pola i za sve starosti, ali je naro\u010dito nagla\u0161eno za mlade \u017eene koje naporno ve\u017ebaju. Op\u0161te je poznato da hormonalne promene usled ve\u017ebanja u toj grupi mogu da budu toliko duboke da menstrualni ciklusi mogu da se zaustave. <\/div>\n
 <\/div>\n
Iako niko stvarno ne zna koliko je ta\u010dno ve\u017ebanja optimalno za prevenciju raka, ve\u0107ina stru\u010dnjaka se sla\u017ee da je jedan od najzna\u010dajnijih faktora doslednost. Zaista, ve\u017ebanje treba da bude deo na\u0161e dnevne rutine ako smo stvarno ozbiljni u vezi sa prevencijom raka.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ve\u017ebanje i zdrav imuni sistem idu ruku pod ruku. Stope smrtnosti od raka su zna\u010dajno ni\u017ee kod redovnih ve\u017eba\u010da. Objavljeno<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16640,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3551],"tags":[],"class_list":["post-16639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dr-nil-nidli-blogovi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16639"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16639\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}