{"id":16629,"date":"2021-02-08T01:00:00","date_gmt":"2021-02-08T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/uncategorized\/unosite-vitamine-c-i-e-dr-nil-nidli\/"},"modified":"2021-02-08T01:00:00","modified_gmt":"2021-02-08T00:00:00","slug":"unosite-vitamine-c-i-e-dr-nil-nidli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/blogovi\/dr-nil-nidli-blogovi\/unosite-vitamine-c-i-e-dr-nil-nidli\/","title":{"rendered":"Unosite vitamine C i E – dr. Nil Nidli"},"content":{"rendered":"
Vitamin C je jo\u0161 jedna hranljiva materija koja \u0161titi od raka. Njegov glavni efekat tako\u0111e nastaje verovatno usled njegove uloge kao antioksidansa, sli\u010dno vitaminu A, smanjuju\u0107i izlaganje toksi\u010dnim \u201cslobodnim radikalima\u201d.<\/div>\n
 <\/div>\n
Vitamin C tako\u0111e te\u017ei da spre\u010di formiranje kancerogenih nitrozamina iz nitrita u ishrani.<\/strong><\/div>\n
 <\/div>\n
On \u010dini vi\u0161e od same za\u0161tite osobe od raka. Nedavno istra\u017eivanje ukazuje da vitamin C mo\u017ee da pomogne u za\u0161titi spermatozoida od geneti\u010dkih o\u0161te\u0107enja. Postoji dokaz da geneti\u010dki o\u0161te\u0107eni spermatozoidi mogu da prouzrokuju nasledne bolesti kao \u0161to je rak u slede\u0107oj generaciji. Vitamin C obezbe\u0111uje za\u0161titu kroz svoju ulogu antioksidansa. Odre\u0111ena maligna oboljenja kod dece kao \u0161to su leukemija i rak bubrega i mozga imaju svoje korene u o\u010devim geneti\u010dki o\u0161te\u0107enim spermatozoidima. Takve abnormalnosti spermatozoida mogu da predstavljaju kombinaciju faktora kao \u0161to je pu\u0161enje (koje izgleda mo\u017ee stvarno da oksiduje spermatozoid i da ga geneti\u010dki o\u0161teti), lo\u0161a ishrana (manje od 250 mg vitamina C na dan) i niska upotreba drugih antioksidanata i izlaganje toksinima. Prema tome, na\u010din \u017eivota osobe, uklju\u010duju\u0107i navike u ishrani, od nekoliko sedmica pre za\u010de\u0107a do trenutka za\u010de\u0107a je od su\u0161tinskog zna\u010daja u odre\u0111ivanju integriteta DNK njenog potomka. Predlo\u017eeno uno\u0161enje vitamina C u ishrani, kako je to objavila Nacionalna akademija nauka, je 60 mg\/dan. Me\u0111utim, verujem da bi svaki Amerikanac trebalo da konzumira 250 mg dnevno. Moje razmi\u0161ljanje nije samo za dobrobit mu\u0161karaca u za\u0161titi njihovih spermatozoida za slede\u0107e generacije, ve\u0107 tako\u0111e i zbog zna\u010dajne uloge koju vitamin C igra kao antioksidans. \u0160tavi\u0161e, po\u0161to se vitamin C obilno nalazi u na\u0161oj hrani, ostvarivanje ovog nivoa uno\u0161enja nije te\u0161ko. <\/div>\n
 <\/div>\n
Neki dobri izvori ovog zna\u010dajnog vitamina su navedeni u slede\u0107em spisku:<\/strong><\/div>\n
 <\/div>\n
    \n
  • Slatka crvena paprika<\/li>\n
  • Limun<\/li>\n
  • Sok od narand\u017ee, sve\u017ee ce\u0111en<\/li>\n
  • Prokelj, kuvan<\/li>\n
  • Grejpfrut<\/li>\n
  • Jagode<\/li>\n
  • Kivi<\/li>\n
  • Narand\u017ea<\/li>\n
  • Slatka zelena paprika<\/li>\n
  • Brokule<\/li>\n
  • Maline<\/li>\n
  • Kupine<\/li>\n
  • Slatki krompir<\/li>\n
  • Kelj<\/li>\n
  • Paradajz<\/li>\n
  • Kupus<\/li>\n
  • Pe\u010den krompir<\/li>\n
  • Banana<\/li>\n<\/ul>\n
     <\/div>\n

    Jedite hranu bogatu vitaminom E<\/h2>\n
     <\/div>\n
    Vitamin E poma\u017ee u za\u0161titi od raka iz sli\u010dnih razloga kao i vitamin C. To je antioksidans i \u010dista\u010d slobodnih radikala. Tako\u0111e ima i ulogu u blokiranju formiranja kancerogenih nitrozamina i nitrozamida iz hrane koja sadr\u017ei nitrite.<\/div>\n
     <\/div>\n
    Kao primer mo\u0107i antioksidativnih vitamina da umanje rizik od raka, razmotrimo slede\u0107e istra\u017eivanje. Istra\u017eiva\u010di su dobili soj ze\u010deva bez dlake koji je bio sklon raku ko\u017ee i izlagali su ga ultraljubi\u010dastoj svetlosti kako bi ubrzali razvoj raka.<\/div>\n
     <\/div>\n
    Vitamin C i E su obezbedili potpunu za\u0161titu od raka ko\u017ee. Antioksidativno delovanje ovih vitamina je izgleda umanjilo oksidaciju tkiva na mestima gde rak ko\u017ee te\u017ei da se razvije.<\/strong><\/div>\n
     <\/div>\n
    Testovi raka ko\u017ee na ze\u010devima se sla\u017eu sa nedavnim istra\u017eivanjem na ljudima o raku plu\u0107a iz Japana. U ovom istra\u017eivanju, otkriveno je da su oni sa niskim nivoima vitamina A (beta karotina) u krvi imali 6 puta ve\u0107i rizik od raka plu\u0107a u pore\u0111enju sa onima sa visokim nivoima. Isto istra\u017eivanje je otkrilo jo\u0161 impresivniji za\u0161titni efekat za nivoe vitamina E u krvi. Oni sa nivoima u najni\u017eoj tre\u0107ini imali su pribli\u017eno 8,5 puta ve\u0107i rizik od onih sa nivoima u gornjoj tre\u0107ini.<\/div>\n
     <\/div>\n
    Zna\u010dajno je naglasiti da je ve\u0107ina istra\u017eivanja koja su prou\u010davala za\u0161titu od raka antioksidansima, kao \u0161to su vitamini A, C i E, vr\u0161ena na osobama koje su uglavnom dobijale svoje vitamine iz prirodne hrane, a ne vitamine iz bo\u010dica. Mnogi ljudi imaju utisak da dodaci vitamina A, C i E obezbe\u0111uju odgovaraju\u0107u snagu njihovom imunom sistemu. Me\u0111utim, kao \u0161to smo videli, neka od istra\u017eivanja ukazuju da dodaci vitamina ne pru\u017eaju za\u0161titu koju prirodni hranljivi izvori ovih vitamina obezbe\u0111uju. \u0160tavi\u0161e, hrana koja sadr\u017ei ove vitamine (vo\u0107e i povr\u0107e) sadr\u017ei \u010ditav niz za\u0161titnih supstanci koje se prirodno javljaju pored ovih vitamina.<\/div>\n
     <\/div>\n
    Ako tra\u017eite neke dobre izvore vitamina E, lista namirnica koje obezbe\u0111uju zdrave doze ovog antioksidativnog vitamina prikazana je na slede\u0107oj listi:<\/strong><\/div>\n
     <\/div>\n
      \n
    • Ulje od p\u0161eni\u010dnih klica<\/li>\n
    • Suncokretovo ulje<\/li>\n
    • Seme suncokreta<\/li>\n
    • Puter od badema<\/li>\n
    • Ulje od kanole<\/li>\n
    • Badem<\/li>\n
    • Sojino ulje<\/li>\n
    • Margarin<\/li>\n
    • \u0160afranikovo ulje<\/li>\n
    • Maslinovo ulje<\/li>\n
    • Borovnica<\/li>\n
    • Sla\u010dica<\/li>\n
    • Soja, kuvana <\/li>\n
    • Spana\u0107, kuvan <\/li>\n
    • P\u0161eni\u010dne klice<\/li>\n<\/ul>\n
       <\/div>\n
      Jo\u0161 jedno dodatno razmatranje je ovde va\u017eno: koliko god da su antioksidansi kao vitamini A, C i E korisni, nisu svi antioksidansi dobri. Prekomerne koli\u010dine mogu paradoksalno da deluju kao \u201cpro-oksidansi\u201d, jedinjenja koja u stvari favorizuju formiranje slobodnih radikala. To je ta\u010dno za vitamin C i vitamin E kao i za druge antioksidanse kao \u0161to su superoksid dismutaza i glutation. Me\u0111utim, beta karotin, vitamin C i vitamin E prisutni u obilnim, ali ne i prekomernim koli\u010dinama (na primer, u biljnoj hrani), u stvari deluju u kombinaciji kako bi proizveli za\u0161titni antioksidantivni efekat. Ovaj efekat je daleko mo\u0107niji od efekta koji bi predstavljao prost zbir efekata ta tri odvojena antioksidansa. \u0160tavi\u0161e, dodaci se sastoje skoro u potpunosti od jednog odre\u0111enog tipa vitamina E, zvanog alfa-tokoferol. Nedavno istra\u017eivanje je prona\u0161lo da drugi tip vitamina E, gama-tokoferol, mo\u017ee da bude bolji antioksidans i da tako bolje spre\u010dava \u010destice koje o\u0161te\u0107uju DNK u telu. Oko 75% vitamina E uzetog iz hrane je u obliku gama-tokoferola, dok dodaci sadr\u017ee ili nimalo, ili manje od 10% gama-tokoferola. Najefektivnije je da umanjite va\u0161 entuzijazam prema va\u0161em lokalnom dobavlja\u010du vitamina u tabletama, i umesto toga investirate u vi\u0161e sve\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a. <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Vitamin C je jo\u0161 jedna hranljiva materija koja \u0161titi od raka. Njegov glavni efekat tako\u0111e nastaje verovatno usled njegove uloge<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16630,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3551],"tags":[],"class_list":["post-16629","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dr-nil-nidli-blogovi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16629"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16629\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}