{"id":16617,"date":"2020-12-28T01:00:00","date_gmt":"2020-12-28T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/uncategorized\/san-vezbanje-i-pusenje-dr-nil-nidli\/"},"modified":"2020-12-28T01:00:00","modified_gmt":"2020-12-28T00:00:00","slug":"san-vezbanje-i-pusenje-dr-nil-nidli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/blogovi\/dr-nil-nidli-blogovi\/san-vezbanje-i-pusenje-dr-nil-nidli\/","title":{"rendered":"San, ve\u017ebanje i pu\u0161enje – dr Nil Nidli"},"content":{"rendered":"
Istra\u017eivanje okruga Alameda je pokazalo da na\u0161e \u017eivotne navike vezane za san, ve\u017ebanje i pu\u0161enje uti\u010du na rizik od smrti. 6 do 9 \u010dasova sna no\u0107u izgleda idealno za ve\u0107inu ljudi. Mogu\u0107e je dobiti previ\u0161e, kao i premalo sna. Oni koji su spavali zna\u010dajno vi\u0161e ili manje od ovog opsega imali su 60 do 70% uve\u0107an rizik od umiranja u toku perioda od 9 godina. Za mu\u0161karce, previ\u0161e ili premalo sna je nosilo rizik koji je sli\u010dan neredovnom ve\u017ebanju. U toku perioda od 9 godina, osobe koje ne ve\u017ebaju imale su 50% pove\u0107an rizik od umiranja u pore\u0111enju sa onima koji su \u010dinili dosledne napore da ostanu uve\u017ebani. \u017dene sa slabom fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u su pro\u0161le jo\u0161 gore. One su imale preko dva puta ve\u0107i rizik od umiranja u toku tog 9-ogodi\u0161njeg perioda.<\/div>\n
 <\/div>\n

Ve\u017ebanje<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Nikada nije kasno da se po\u010dne sa programom ve\u017ebanja. Odvojeno istra\u017eivanje je otkrilo da koliko god je osoba van forme, rizik od smrti od svih uzroka mo\u017ee se smanjiti jednostavno pobolj\u0161anjem kondicije kroz redovan program ve\u017ebanja.<\/div>\n
 <\/div>\n
Mo\u017eemo zapaziti da stopa smrtnosti fizi\u010dki uve\u017ebanih mu\u0161karaca iznosi samo tre\u0107inu stope onih koji nisu u kondiciji. Kod onih koji nisu ve\u017ebali, a onda su postali aktivni, stopa smrtnosti iznosi oko polovine vrednosti u odnosu na one koji ne ve\u017ebaju.<\/div>\n
 <\/div>\n

Opasnosti od pu\u0161enja<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Podaci iz oblasti Alameda su otkrili da je mu\u0161karac, ako je pu\u0161io, bio izlo\u017een dvostruko ve\u0107em riziku od umiranja u toku devetogodi\u0161njeg perioda u pore\u0111enju sa mu\u0161karcem koji nije pu\u0161io. Ako je \u017eena pu\u0161ila, bila je izlo\u017eena 60% pove\u0107anom riziku od umiranja. Drugo istra\u017eivanje je utvrdilo da su mu\u0161karci koji su pu\u0161ili tokom celog svog odraslog doba imali prose\u010dnu o\u010dekivanu du\u017einu \u017eivota od samo 65 godina. To je 12 godina kra\u0107e od o\u010dekivanog 77-ogodi\u0161njeg \u017eivotnog veka za osobe koje nikada nisu pu\u0161ile.<\/div>\n
 <\/div>\n
Iako je du\u017eina \u017eivota va\u017ena, kvalitet \u017eivota je tako\u0111e klju\u010dan za sve nas. Pu\u0161a\u010di u proseku imaju slabiji kvalitet \u017eivota. Na primer, \u010dir \u017eeluca je mnogo \u010de\u0161\u0107i me\u0111u pu\u0161a\u010dima. Bu\u0111enje u 2:00 ujutru uz goru\u0107i bol u stomaku svakako nije kvalitetan \u017eivot. \u010cak iako pu\u0161a\u010d ne dobije\u010dir, problemi sa varenjem mogu da nastanu u vezi sa navikom pu\u0161enja. Na primer, duvan smanjuje tonus u mi\u0161i\u0107nom prstenu izme\u0111u jednjaka (cev za gutanje) i stomaka. Usled toga je stoma\u010dnoj kiselini lak\u0161e da ulazi u jednjak i prouzrokuje goru\u0161icu, jo\u0161 jedan \u010dest problem koji smanjuje kvaliteta \u017eivota.<\/div>\n
 <\/div>\n
Pu\u0161enje cigareta tako\u0111e uti\u010de na druge organske sisteme: doprinosi ranom stvaranju bora na ko\u017ei i osteoporozi (mekane, krte kosti). Stvaranje bora na ko\u017ei je samo nepo\u017eeljno stanje, ali osteoporoza mo\u017ee da ugrozi \u017eivot. Prelom kuka je me\u0111u vode\u0107im uzrocima smrti kod starijih Amerikanaca. \u0160to su tanje ne\u010dije kosti, to je verovatnije da \u0107e se prelomiti kada se podvrgnu \u010dak i manjoj povredi. Kada osteoporoza ne ugro\u017eava \u017eivot, \u010desto smanjuje njegov kvalitet. Bolest mo\u017ee da dovede do hroni\u010dnog bola, kao i do fizi\u010dkog deformiteta.<\/div>\n
 <\/div>\n

Upotreba alkohola skra\u0107uje \u017eivot<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Danas se \u010duje mnogo glasova koji zastupaju umerenu upotrebu alkohola. To je u skladu sa onim \u0161to je istra\u017eivanje oblasti Alameda otkrilo po\u010detkom 1970-ih, to jest, umerena ili nikakva upotreba alkohola je pove\u0107ala du\u017einu \u017eivota. Me\u0111utim, istra\u017eivanje vr\u0161eno 25 godina posle po\u010detnog objavljivanja Beloka i Bresloua pokazuje da je potpuno izbegavanje alkohola najbolja opcija sa perspektive spre\u010davanja bolesti. <\/div>\n
 <\/div>\n

Dru\u0161tveni odnosi i smrtnost<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Na iznena\u0111enje mnogih skeptika, istra\u017eivanje tako\u0111e ukazuje da verovanje u Boga i redovno odla\u017eenje u crkvu pove\u0107ava du\u017einu \u017eivota. Posedovanje iskrenih prijatelja, \u010dlanstva u grupi, i \u010dak biti u braku, ima korisne efekte na du\u017einu \u017eivota. Ve\u0107ina ljudi intuitivno shvata da ti elementi poja\u010davaju moral i socijalni kvalitet \u017eivota, ali pored toga pozitivno uti\u010du na psihi\u010dko zdravlje i du\u017einu \u017eivota. Kada su se podaci oblasti Alameda analizirali za ove duhovne i dru\u0161tvene faktore, rezultati su bili impresivni. Naro\u010dito upe\u010datljivi su bili rezultati za grupu osoba od 30 do 49 godina starosti. Sve ve\u0107i broj istra\u017eivanja svedo\u010di o zna\u010daju verovanja u Boga za dru\u0161tveno i emocionalno zdravlje osobe. Jedan takav izve\u0161taj sa Djuk univerziteta otkrio je da osobe sa sna\u017enijom religijskom verom pokazuju vi\u0161e nivoe sre\u0107e i zadovoljstva u \u017eivotu. Tako\u0111e izgleda da bolje podnose traumati\u010dne doga\u0111aje \u2013 uz manje mentalne i dru\u0161tvene pote\u0161ko\u0107e.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Istra\u017eivanje okruga Alameda je pokazalo da na\u0161e \u017eivotne navike vezane za san, ve\u017ebanje i pu\u0161enje uti\u010du na rizik od smrti.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16618,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3551],"tags":[],"class_list":["post-16617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dr-nil-nidli-blogovi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16617"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16617\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16618"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}