{"id":11308,"date":"2021-03-18T01:00:00","date_gmt":"2021-03-18T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/11-prirodnih-nacina-za-ublazavanje-migrene\/"},"modified":"2022-02-25T12:41:45","modified_gmt":"2022-02-25T11:41:45","slug":"11-prirodnih-nacina-za-ublazavanje-migrene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/vodic-za-zdrav-zivot\/11-prirodnih-nacina-za-ublazavanje-migrene\/","title":{"rendered":"11 prirodnih na\u010dina za ubla\u017eavanje migrene"},"content":{"rendered":"
Na svu sre\u0107u, migrene se mogu tretirati prirodnim metodama. U nastavku \u010dlanka mo\u017eete saznati 11 najboljih metoda za le\u010denje i prevenciju migrene:<\/div>\n
 <\/div>\n

1. Izbegavajte napitke sa kofeinom<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Pre nego \u0161to se pojavi bol izazvan migrenom krvni sudovi u glavi po\u010dinju da oti\u010du. Nervi koji okru\u017euju krvne sudove onda \u0161alju signale u deo mozga koji je zadu\u017een za bol, i tako po\u010dinje da vas boli glava i lice. Kofein, aktivni sastojak kafe i nekih vrsta \u010daja, smanjuje dotok krvi i kiseonika u mozak \u0161to \u0107e pogor\u0161ati stanje kada je u pitanju bol glave. Kafa sama po sebi mo\u017ee izazvati glavobolju, \u010dak iako osoba koja pije ne pati od migrene. Zato je najbolje da kofein potpuno izbacite iz upotrebe.<\/div>\n
 <\/div>\n

2. Odmor u mra\u010dnoj prostoriji<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Migrena mo\u017ee povec\u0301ati osetljivost osobe na svetlost i buku. U ovakvim slu\u010dajevima, najbolji \u201elek\u201c je odlazak u mra\u010dnu, tihu sobu dok osetljivost ne popusti. Tako\u0111e vam mo\u017ee biti od pomoc\u0301i da stavite masku za spavanje, slu\u0161ate opu\u0161tajuc\u0301u muziku i spustite roletne.<\/div>\n
 <\/div>\n

3. Terapija promene temperature<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Hladne i vruc\u0301e obloge deluju pozitivno kada je re\u010d o le\u010denju migrene. Hladna obloga poma\u017ee u smanjenju protoka krvi i ima efekat koji mo\u017ee da prigu\u0161i osec\u0301aj bola. Za razliku od hladnih obloga, vruc\u0301e obloge poma\u017eu u opu\u0161tanju napetih mi\u0161ic\u0301a. Hidroterapija vru\u0107om i hladnom tako\u0111e poma\u017ee.<\/div>\n
 <\/div>\n

4. Udi\u0161ite etarsko ulje lavande<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Esencijalno ulje lavande je prirodni lek za migrene. Tako\u0111e se \u010desto koristi za ubla\u017eavanje stresa jer opu\u0161ta. Da biste ubla\u017eili migrenu, udahnite miris ulja direktno iz bo\u010dice. Tako\u0111e se mo\u017eete inhalirati esencijalnim uljem lavande tako \u0161to \u0107ete udisati paru.<\/div>\n
 <\/div>\n

5. Ostanite hidrirani<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Dehidratacija smanjuje protok krvi i kiseonika u mozak, \u0161to mo\u017ee izazvati migrenu. Da se \u200b\u200bto ne bi dogodilo, pijte dva do tri litra vode svakog dana. Konzumiranje hrane bogate vodom, poput krastavca, tako\u0111e uti\u010de na dnevni unos vode.<\/div>\n
 <\/div>\n

6. Izbacite prera\u0111enu hranu iz upotrebe<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Konzumiranje odre\u0111ene hrane mo\u017ee izazvati migrenu. Ova hrana uklju\u010duje ostareli sir, crveno meso, prera\u0111eno meso, hranu sa aditivima i ve\u0161ta\u010dkim ukusima i alkoholna pic\u0301a. Ukiseljena hrana, za\u010dinjena hrana i mle\u010dni proizvodi poput krem sira i pavlake tako\u0111e mogu izazvati migrenu.<\/div>\n
 <\/div>\n

7. Spavajte dovoljno<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Nedostatak sna mo\u017ee pokrenuti migrenu. Poku\u0161ajte da spavate sedam do osam sati svake noc\u0301i i izbegavajte dugo dremanje tokom dana. Steknite naviku da svaki dan odlazite u krevet i ustajete u isto vreme.<\/div>\n
 <\/div>\n

8. Ve\u017ebajte redovno<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Ve\u017ebanje poma\u017ee telu da oslobodi endorfine, hemikalije koje ubla\u017eavaju stres i bol. Tako\u0111e poma\u017eu u smanjenju nivoa stresa i ubla\u017eavanju anksioznosti. Ali imajte na umu da intenzivno ve\u017ebanje mo\u017ee pogor\u0161ati migrenu. Ne\u017eno istezanje, kratke \u0161etnje ili brzo tr\u010danje treba da pomognu ubla\u017eavanju migrene.<\/div>\n
 <\/div>\n

9. Pi\u0161ite dnevnik migrena<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Ako \u010desto patite od napada migrene, pomo\u0107i\u0107e vam da va\u0161e epizode \u200b\u200bzabele\u017eite u dnevnik. Vremenom mo\u017eete stec\u0301i dragocen uvid u okida\u010de i simptome, \u0161to c\u0301e vam pomoc\u0301i da se izle\u010dite.<\/div>\n
 <\/div>\n

10. Izbegavajte stres<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Stres je \u010dest uzrok migrene, ali je manja verovatnoc\u0301a da c\u0301ete je razviti ako mo\u017eete da upravljate nivoom stresa. Da biste smanjili stres, jednostavno se potrudite da izbegavate stesne situacije i ljude koji vam stvaraju stres, slu\u0161ajte umirujuc\u0301u muziku ili razgovarajte sa prijateljima i porodicom.<\/div>\n
 <\/div>\n

11. Detoksifikujte organizam<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Toksini iz organizma mogu stvarati migrenu. Zato je po\u017eeljno detoksifikovati organizam, a posebnu pa\u017enju obratite na debelo crevo jer neredovna stolica upravo izaziva migrene. Predla\u017eemo da primenite 30-dnevni program detoksikacije po dr. \u0160ulcu<\/strong><\/a>.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Migrena je trec\u0301e naj\u010de\u0161c\u0301e stanje na svetu, od kojeg pate milioni ljudi. Za razliku od obi\u010dne glavobolje, migrene su hroni\u010dne i imaju probadaju\u0107u bol na jednoj ili dve strane glave. Migrene su \u010desto pra\u0107ene drugim simptomima kao \u0161to su mu\u010dnina, povra\u0107anje, osetljivost na svetlost i zvuk.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11309,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[293],"tags":[],"class_list":["post-11308","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vodic-za-zdrav-zivot"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11308"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11308\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}