{"id":11300,"date":"2021-02-15T01:00:00","date_gmt":"2021-02-15T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/kako-povecati-nivo-dopamina-na-prirodan-nacin\/"},"modified":"2022-02-25T12:41:45","modified_gmt":"2022-02-25T11:41:45","slug":"kako-povecati-nivo-dopamina-na-prirodan-nacin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/studije-i-nova-saznanja\/kako-povecati-nivo-dopamina-na-prirodan-nacin\/","title":{"rendered":"Kako pove\u0107ati nivo dopamina na prirodan na\u010din?"},"content":{"rendered":"
Kada su u pitanju hemijski prenosnici mozga (neurotransmiteri), ni\u0161ta se ne mo\u017ee uporediti sa dopaminom.<\/div>\n
 <\/div>\n
Ali prema stru\u010dnjacima, postoje sigurni i prirodni na\u010dini za povec\u0301anje nivoa dopamina, od kojih vec\u0301ina uklju\u010duje uzimanje prirodnih biljnih jedinjenja i biljnih dodataka. Evo nekih od njih:<\/div>\n
 <\/div>\n

Mukuna pasulj (Mucuna pruriens)<\/span><\/h2>\n

 <\/h2>\n
Ljubi\u010dasti pasulj je tropska mahunarka koja sadr\u017ei „L-dopa“, prete\u010du dopamina. Ova supstanca pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje, pamc\u0301enje, celokupno zdravlje mozga, pa \u010dak i libido. Tako\u0111e mo\u017ee biti i potencijalna opcija le\u010denja Parkinsonove bolesti, bolesti koju karakteri\u0161e nizak nivo dopamina.<\/div>\n
 <\/div>\n

Ginko (Ginkgo biloba)<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Ginko je jedan od naj\u010de\u0161c\u0301e kori\u0161c\u0301enih biljnih dodataka na svetu. Koristi se za \u0161irok spektar poremec\u0301aja povezanih sa mozgom, kao \u0161to su gubitak pamc\u0301enja, mo\u017edana magla, depresija i anksioznost. Prema studijama, svojstva ginka koja podsti\u010du zdravlje mozga povezana su sa njegovom sposobno\u0161c\u0301u da povec\u0301a promet dopamina i serotonina.<\/div>\n
 <\/div>\n
Pored toga, ginko tako\u0111e poma\u017ee u smanjenju stresa i anksioznosti sni\u017eavanjem nivoa hormona stresa (kortizola) u telu.<\/div>\n
 <\/div>\n

Brahmi (Bacopa monnieri)<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Brahmi se tradicionalno koristi u indijskoj medicini kao tonik za mozak. Istra\u017eivanja sugeri\u0161u da ova biljka ima sposobnost da pobolj\u0161a pamc\u0301enje, u\u010denje i koncentraciju. Brahmi je klasifikovana kao adaptogen, supstanca koja ubla\u017eava, pa \u010dak i negira efekte stresa na telo.<\/div>\n
 <\/div>\n
Prema stru\u010dnjacima, ova biljka deluje uravnote\u017eujuc\u0301i nivo dopamina i serotonina, istovremeno smanjujuc\u0301i nivo kortizola u telu.<\/div>\n
 <\/div>\n

\u0110umbir (Zingiber officinale)<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Jedan od najpopularnijih za\u010dina na svetu, \u0111umbir poseduje moc\u0301na antioksidativna i protivupalna svojstva zbog bogatih zaliha \u0161ogaola i gingerola. Ova jedinjenja imaju sposobnost da za\u0161tite mozak od o\u0161tec\u0301enja slobodnih radikala.<\/div>\n
 <\/div>\n
Jo\u0161 va\u017enije, poznato je da \u0111umbir reguli\u0161e nivo dopamina i serotonina u mozgu, \u0161to obja\u0161njava smirujuc\u0301a i umirujuc\u0301a svojstva \u010daja od \u0111umbira.<\/div>\n
 <\/div>\n

Kurkuma (Curcuma longa)<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Ba\u0161 kao i njegov ro\u0111ak \u0111umbir, intezivno obojena kurkuma moc\u0301an je dodatak koji mo\u017eete uzimati ako \u017eelite odr\u017eati optimalno zdravlje mozga. To je zato \u0161to kurkuma sadr\u017ei velike koli\u010dine antioksidansa kurkumina, koji je poznat po impresivnoj sposobnosti da povec\u0301a nivo dopamina i serotonina.<\/div>\n
 <\/div>\n
Zbog svog jakog, zemljanog i gorkog ukusa, kurkuma se obi\u010dno koristi ili kao za\u010din u kuvanju ili se uzima kao dodatak u obliku kapsula. Ako odlu\u010dite da uzmete kapsule sa kurkumom, potra\u017eite onu koja je dodala piperin. Piperin je jedinjenje prona\u0111eno u crnom biberu za koje je poznato da povec\u0301ava apsorpciju kurkumina i do 2.000 procenata.<\/div>\n
 <\/div>\n

Ginseng (Panax ginseng)<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Jedna od najpoznatijih kineskih lekovitih biljaka, biljka ginseng je popularna jer je posebno korisna kada je re\u010d o re\u0161avanju mentalnih i kognitivnih problema. To je uglavnom zbog njene sposobnosti da reguli\u0161e nivo dopamina, serotonina i norepinefrina u mozgu.<\/div>\n
 <\/div>\n
Osim toga, ginseng tako\u0111e \u0161titi mo\u017edane c\u0301elije koje stvaraju dopamin od apoptoze ili c\u0301elijske smrti. Prema stru\u010dnjacima, ova sposobnost je o\u010diglednija kod zloupotreba supstanci i pojedinaca kojima je dijagnostikovana Parkinsonova bolest.<\/div>\n
 <\/div>\n

Ulje origana (Origanum vulgare)<\/span><\/h2>\n

 <\/h2>\n
Osim \u0161to je smatran slasnom kulinarskom biljkom, origano ujedno slu\u017ei i kao biljni lek koji podsti\u010de lu\u010denje dopamina. Prema stru\u010dnjacima, ovo je zbog visokog nivoa karvakrola i timokinona, dva sna\u017ena antibakterijska, antioksidativna i protivupalna jedinjenja.<\/div>\n
 <\/div>\n
Moc\u0301no neuroprotektivno jedinjenje, karvakrol je tako\u0111e poznato da poma\u017ee u povec\u0301anju nivoa dopamina i serotonina u prefrontalnom korteksu i hipokampusu. U me\u0111uvremenu, timokinon je povezan sa smanjenjem upala u mo\u017edanom tkivu.<\/div>\n
 <\/div>\n

Resveratrol<\/span><\/h2>\n
 <\/div>\n
Ako ste \u010ditali \u010dlanke u kojima se govori o zdravstvenim blagodatima crnog vina, velika je verovatnoc\u0301a da su ti efekti povezani sa resveratrolom, neverovatno moc\u0301nim polifenolom poznatim po svojim antioksidativnim i antiinflamatornim svojstvima. Pored toga \u0161to je antioksidant, resveratrol je poznat i po svojoj sposobnosti da za\u0161titi mo\u017edane c\u0301elije koje stvaraju dopamin kod Parkinsonovih pacijenata.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Neurotransmiter koji aktivira mo\u017edane centre za zadovoljstvo i nagra\u0111ivanje, dopamin igra va\u017enu ulogu u stimulisanju motivacije, mentalne energije i nagona. Zbog njegovih efekata na centre za zadovoljstvo mozga, nije iznena\u0111ujuc\u0301e \u0161to su mnoge nezdrave, pa \u010dak i opasne navike, poput upotrebe droga i kockanja, donekle povezane sa dopaminom.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11301,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[294],"tags":[1968,2264,2932,798,931,1960,1040,410,435],"class_list":["post-11300","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-studije-i-nova-saznanja","tag-ginko-biloba","tag-hormon-srece","tag-kurkuma","tag-mozak","tag-nervi","tag-raspolozenje","tag-stres","tag-zdravlje","tag-dumbir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11300"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11300\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}