{"id":11271,"date":"2020-11-23T01:00:00","date_gmt":"2020-11-23T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/kako-pobediti-depresiju\/"},"modified":"2024-12-17T18:12:17","modified_gmt":"2024-12-17T17:12:17","slug":"kako-pobediti-depresiju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/lecenje-bolesti-na-prirodan-nacin\/psihicke-bolesti-i-stanja\/kako-pobediti-depresiju\/","title":{"rendered":"Kako pobediti depresiju?"},"content":{"rendered":"
Depresija mo\u017ee nastati u svako doba, od kolevke pa do groba. \u010cak i bebe stare svega sedam do petnaest meseci, mogu biti depresivne. To se doga\u0111a kad su razdvojene od maj\u010dinske ljubavi, kad ose\u0107aju emotivno zanemarivanje ili zlostavljanje, ili pak kad je majka poti\u0161tena i utu\u010dena.<\/div>\n
 <\/div>\n
Bebe postaju povu\u010dene i slabije aktivne nakon inicijalnog nastupa besa ili perioda plakanja, ne zahtevaju\u0107i ni\u0161ta od svog okru\u017eenja i pokazuju\u0107i poja\u010danje ose\u0107anja beznade\u017enosti i tuge. Ponekad one povremeno pla\u010du, ali ve\u0107inu vremena su nezainteresovane i ravnodu\u0161ne. Tako\u0111e pokazuju poreme\u0107aj u hranjenju, \u010desto povra\u0107aju pojedeno i spavaju prekomerno.<\/div>\n
 <\/div>\n
Jedna beba je razvila depresiju jer je majka izbegavala da je nosi, pla\u0161e\u0107i se da je ne ispusti. Zato ju je uzimala samo u o\u010diglednim fizi\u010dkim potrebama. Nakon razgovora sa pedijatrom, opustila se i po\u010dela da vi\u0161e grli svoje dete i da mu pru\u017ea svu onu brigu i ljubav koju je beba tako o\u010dajni\u010dki \u017eelela. Ubrzo je beba po\u010dela da se sme\u0161i i depresija je bila pobe\u0111ena. Srda\u010dna i topla, bri\u017enost iz ljubavi, predstavlja obnavljaju\u0107u silu. Ona isceljuje svaki deo kako mozga tako i tela. Njen izvor je na\u0161 Bog pun ljubavi.<\/div>\n
 <\/div>\n
Hajde da se sad malo bavimo depresijom kod odraslih. Samoubistvo, kao najte\u017ei ishod depresije, najvi\u0161e se doga\u0111a kod mu\u0161karaca koji su pre\u0161li \u0161ezdesetu. Kod \u017eena je u\u010destalost dosta ni\u017ea. Gubitak ose\u0107aja sopstvene vrednosti, u kombinaciji sa beznade\u017enom perspektvom u budu\u0107nosti, lako mogu izazvati depresiju. Starije osobe \u010desto ne mogu da prihvate svoju novu ulogu rastu\u0107e nesamostalnosti, opadanje fizi\u010dke snage i pokretljivosti, gubitak drage osobe ili pak prividnu ili realnu finansijsku nesigurnost. Bliskost novog bra\u010dnog druga ili iskrena bri\u017enost i radosno staranje od strane sina ili \u0107erke ili mo\u017eda mla\u0111eg brata ili sestre, mnogima od njih je pomoglo da iza\u0111u iz depresije. Sa druge strane, iste ove mere su mnoge spasile od ulaska u depresiju.<\/div>\n
 <\/div>\n
\u010cak ni pobo\u017eni ljudi nisu izuzeti od depresije. Jov, jedna od najupe\u010datljivijih li\u010dnosti Biblije, vapio je na slede\u0107i na\u010din: \u201cZa\u0161to si me izvadio iz utrobe? O da umreh! Da me ni oko ne vide!… Bijah miran i zatre me… Prosu na zemlju \u017eu\u010d moju… Sa\u0161io sam kostret po ko\u017ei svojoj i uvaljao sam u prah slavu svoju. Lice je moje podbulo od pla\u010da, na ve\u0111ama je mojim smrtni sen… ako li govorim, ne\u0107e odahnuti bol moj; Ako li prestanem, ho\u0107e li oti\u0107i od mene?… Duh je moj slomljen, dani su moji uga\u0161eni… Za\u0161to sakriva\u0161 lice svoje i gleda\u0161 na mene kao na neprijatelja?… I gde je sada moja nada?\u201d<\/div>\n
 <\/div>\n
Nakon jednog mog predavanja o emotivnom zdravlju, neko je upitao: \u201cDa li bi biblijski prorok Ilija pro\u0161ao i jedan od va\u0161ih psiholo\u0161kih testova kao emotivno zdrava li\u010dnost?<\/strong>\u201d Ostatak pitanja otkrivao je znake skepticizma sa dubokim predrasudama prema psihologiji i psiholozima.<\/div>\n
 <\/div>\n
Odgovorio sam: \u201cAko bi ti uspeo da pre\u017eivi\u0161 tri godine gladi i da te za to vreme hrane gavrani i da pri tom stalno na umu ima\u0161 da su napolju carevi ljudi koji tra\u017ee tvoju glavu; ako bi mogao da licem u lice stane\u0161 sa 450 Valovih proroka koji su \u017eedni tvoje krvi, a onda da nakon izvo\u0111enja izvanrednog \u010duda kojim si opravdao Boga shvati\u0161 da se careva \u017eena zaklela da ti ne\u0107e ostati glava na ramenima; ako si shvatio da je sav tvoj trud bio uzalud; i ako bi nakon svega ovoga iskusio kratkotrajnu depresiju, verovatno bi pro\u0161ao moje psiholo\u0161ke testove za procenu emotivnog zdravlja!\u201d Da, \u010dak je i Ilija bio depresivan. Ali, Bog je voleo Iliju i poslao je svog an\u0111ela da ga ohrabri i podr\u017ei u njegovoj depresiji.<\/div>\n
 <\/div>\n

\u017divot gubi svoj smisao<\/h2>\n
 <\/div>\n
Svaki onaj ko je iskusio patnje depresije, zna koliko je to okrutna bolest. Ose\u0107a\u0161 se sasvim sam, a \u010dini ti se da te niko ne razume. Ako neko i uspe da te ozari nadom, ta nada brzo i\u0161\u010dezava. \u010cini se da nema pomo\u0107i. Ostali simptomi su mnogobrojni i druga\u010diji kod razli\u010ditih osoba i u razli\u010ditim okolnostima. Nekima je te\u0161ko da se koncentri\u0161u dok je drugima jutro najgori deo dana.<\/div>\n
 <\/div>\n
Sve iziskuje ekstremni napor. Ose\u0107a\u0161 se ispran i krajnje, krajnje umoran. Kao da ni jednu odluku ne mo\u017ee\u0161 doneti. Nema\u0161 nikakva interesovanja za ono \u0161to se oko tebe zbiva, niti ti pada na pamet da se u bilo \u0161ta uklju\u010di\u0161. Mo\u017ee sa desiti i da se ose\u0107a\u0161 krivim, a da ne zna\u0161 uzrok \u2013 ili pak zna\u0161 da ti je opro\u0161tena krivica, ali to ne mo\u017ee\u0161 da oseti\u0161. Jednostavno ose\u0107a\u0161 kao da te je Bog zaboravio i mo\u017ee\u0161 \u010dak biti upla\u0161en i plakati mnogo, ili jednostavno postati preosetljiv na sve uticaje. Mo\u017eda ose\u0107a\u0161 i da polako skre\u0107e\u0161 sa uma.<\/div>\n
 <\/div>\n
Ponekad depresivci spavaju u gr\u010du i bude se veoma rano, mnogo pre nego li se osete odmornima. Neki imaju problema da zaspu. Odbijaju hranu. Imaju prolazne vrtoglavice i uznemiravaju\u0107a preskakanja srca. Simptoma ja mnogo i mnogi od depresivnih pacijenata ih ne do\u017eivljavaju sve. Kao \u0161to smo rekli, oni se razlikuju od \u010doveka do \u010doveka i od situacije do situacije.<\/div>\n
 <\/div>\n

\u0160ta uzrokuje ove simptome kod depresivnih ljudi?<\/h2>\n
 <\/div>\n
Obi\u010dno postoji vi\u0161e uzroka. Nivo \u0161e\u0107era mo\u017ee biti prenizak, tako\u0111e i nivo hemoglobina ili tiroidnih hormona. Neki autori smatraju da je posredi poreme\u0107aj u metabolizmu amina. Problem uop\u0161te i ne mora biti fizi\u010dke prirode.<\/div>\n
 <\/div>\n
Ponekad nemili doga\u0111aj mo\u017ee da pokrene \u010ditav lanac misli koje preuveli\u010davaju na\u0161u gre\u0161ku i tad se ose\u0107amo potpuno nesposobnim i bezvrednim. Slom na\u0161ih najvi\u0161ih moralnih principa, u trenutku slabosti mo\u017ee pokrenuti najdublju depresiju sa ose\u0107anjem duboke gri\u017ee savesti i bezna\u010dajnosti. Uvideo sam da takve osobe \u010desto imaju stalan ose\u0107aj mu\u010dnine pra\u0107en povra\u0107anjem. Ponavljane finansijske pote\u0161ko\u0107e, pritiskaju\u0107a dugovanja, neuspeh u braku ili vaspitanju dece \u2013 bilo koji od ovih faktora nastoji da iscrpi snagu nervnog sistema, \u0161to izaziva poreme\u0107aj hemijske ravnote\u017ee i vodi u ose\u0107anje depresije.<\/div>\n
 <\/div>\n

Kako da izbegnemo depresiju? <\/h2>\n
 <\/div>\n
Niko nema sve odgovore i ponekad, kao poput nesre\u0107nog Jova, i mi joj postanemo podanici. Ali, evo sada nekoliko veoma va\u017enih predloga:<\/div>\n
 <\/div>\n
Postarajte se da svoje obroke pojedete u pravo vreme, sa razmakom od bar pet \u010dasova i neka oni budu umereni. Regularnost u obrocima je va\u017ena u odr\u017eavanja nivoa \u0161e\u0107era u krvi i u obezbe\u0111ivanju neophodnog odmora sistemu za varenje.<\/div>\n

\n<\/strong><\/div>\n
Mnoga uznemirena i lako deprimiraju\u0107a deca, poti\u010du iz domova u kojima se izme\u0111u ostalog nije vodilo ra\u010duna o malopre re\u010denom. Ona su razvila navike jedenja \u201cd\u017eank fuda\u201d (engl. junk food = sme\u0107e od hrane, hrana bez hranljivih sastojaka) u bilo koje doba dana i no\u0107i.<\/strong><\/div>\n
 <\/div>\n
Poslastice od rafinisanog \u0161e\u0107era, ako se uop\u0161te upotrebljavaju (a ne bi trebale), treba uzimati veoma \u0161tedljivo. Ugljeni hidrati (\u0161e\u0107eri) bi trebalo da poti\u010du iz vo\u0107a i integralnih \u017eitarica, kakve su p\u0161enica, kukuruz, ovas i proso. Nizak nivo hemoglobina se mo\u017ee spre\u010diti konzumiranjem namirnica bogatih gvo\u017e\u0111em, vitaminom C i vitaminom B12. Najvi\u0161e koncentracije gvo\u017e\u0111a, za ovo-lakto vegeterijance (one koji jedu jaja i mle\u010dne proizvode) se nalaze u su\u0161enom vo\u0107u, tamno zelenom lisnatom povr\u0107u, integralnim \u017eitaricama, jajima i siru. Adekvatan unos vitamina B12 mo\u017ee se obezbediti malim dnevnim unosima mleka, krem sira ili belog kravljeg sira. Vegani (vegeterijanci koji ne koriste nikakve namirnice \u017eivotinjskog porekla) mogu sebi obezbediti unos vitamina B12 konzumiranjem sojinih proizvoda kao \u0161to su vegetarijanske \u0161nicle i nemle\u010dni jogurti.<\/div>\n
 <\/div>\n
Da bi obezbedili telu dobru krv, obroci moraju biti pojedeni sporo jer hrana mora biti dobro sa\u017evakana i fino natopljena sokovima pljuva\u010dnih \u017elezda u kojima se nalazi pregr\u0161t va\u017enih enzima. Delimi\u010dno svarena hrana ostaje dugo u \u017eelucu i tamo mo\u017ee da formira alkohol u procesu vrenja. Ovo se doga\u0111a kad se prejedemo, pijemo puno te\u010dnosti za vreme obroka ili kombinujemo hranljive materije koje bi trebalo jesti u razdvojenim obrocima. Mnogi prepisani, ali tako\u0111e i lekovi koji se kupuju bez recepta, uklju\u010duju\u0107i tu i sirupe na bazi alkohola, imaju zna\u010dajan u\u010dinak u nastanku depresije. Depresijama koje su izazvane stimulansima bavi\u0107emo se ne\u0161to kasnije. Nizak nivo tiroidnih hormona mo\u017ee biti korigovan od strane va\u0161eg lekara op\u0161te prakse. Eto toliko o mogu\u0107nostima izbegavanja depresije.<\/div>\n
 <\/div>\n

Nau\u010dite se da mislite pozitivno<\/h2>\n
 <\/div>\n
Kada bi svaki \u010dlan porodice praktikovao pozitivisti\u010dki stav u \u017eivotu (vidi poslednji paragraf na kraju ovog poglavlja), svi bismo veoma napredno izgra\u0111ivali ose\u0107aj sopstvene vrednosti i ose\u0107anja vezana za depresiju bi bila svedena na minimum, a kod nekih ljudi se nikad ne bi ni ispoljila. Kod ovih prvih, \u010dak iako bi se pojavila, vrlo brzo bi nestala.<\/div>\n

\n<\/strong><\/div>\n
U svojim tinejd\u017eerskim godinama upamtio sam slede\u0107e stihove iz Biblije i oni su polako postajali vode\u0107i principi mog \u017eivota: \u201cSve mogu u Isusu Hristu koji mi snagu daje.\u201d<\/strong><\/div>\n
 <\/div>\n
\u201cSve dobro \u0161to ti do\u0111e pod ruku da \u010dini\u0161, \u010dini po svojoj mo\u0107i.\u201d<\/div>\n
 <\/div>\n
\u201cSvaku radost imajte, bra\u0107o moja, kad padate u razli\u010dita isku\u0161enja, znaju\u0107i da ku\u0161anje va\u0161e vere gradi trpljenje, a trpljenje neka delo dovr\u0161uje, da budete savr\u0161eni i celi bez ikakve mane.\u201d<\/div>\n
 <\/div>\n
\u201cA Bogu hvala koji nam dade pobedu kroz Gospoda na\u0161ega Isusa Hrista.\u201d<\/div>\n
 <\/div>\n
Ohrabrujte \u010dlanove svoje porodice da pronalaze mo\u0107ne biblijske citate poput ovih, pamtite ih i delite tokom porodi\u010dnih bogoslu\u017eenja. Time \u0107ete na najbolji na\u010din izgra\u0111ivati emocionalno blagostanje svoje porodice. Ovi predlozi \u0107e oja\u010dati va\u0161e emotivne veze.<\/div>\n
 <\/div>\n

Promena okru\u017eenja ili aktivnosti<\/h2>\n
 <\/div>\n
Ali \u0161ta da \u010dinimo kad nas depresivna ose\u0107anja i misli ipak pogode? Istog trenutka kad osetite da se ovo doga\u0111a, reagujte odlu\u010dno na njih. Ako je to mogu\u0107e pomerite se sa mesta gde se nalazite i setite se ne\u010dega \u0161to mo\u017eete da uradite svojim rukama. Promena okru\u017eenja \u0107e vam pomo\u0107i da promenite i svoje misli. Ciljano prenesite svoje misli na ne\u0161to drugo; \u010di\u0161\u0107enje, okopavanje ili sa\u0111enje. Popijte \u010da\u0161u vode. Iza\u0111ite na sve\u017e vazduh i udahnite duboko. Energi\u010dno istrljajte lice i zadnji deo vrata hladnom vodom. Tu\u0161iranje zapo\u010dnite toplom, a zavr\u0161ite hladnom vodom.<\/div>\n

\n<\/strong><\/div>\n
Svaka od ovih mehani\u010dkih metoda ima za cilj da preusmeri krv u va\u0161 nervni sistem i obezbedi dovoljno krvi voljnom delu mozga da se odupre depresivnim mislima i da po\u010dne da misli na pozitivna, radosna i nagra\u0111uju\u0107a iskustva iz va\u0161eg \u017eivota.<\/strong><\/div>\n
 <\/div>\n
Dok \u010dinite ove stvari mislite o novim, okrepljuju\u0107im temama. Misli su \u010desto povezane sa na\u0161im okru\u017eenjem i aktivnostima. Mesta na kojima ste imali nadahnjuju\u0107e, pobedonosne misli, te\u017ei\u0107e da ih ponovo izmame.<\/div>\n
 <\/div>\n
Dr Vilder Penfild mi je jednom prilikom rekao da su mo\u017edani centri koji okidaju misli i ose\u0107anja jedni do drugih, pa se \u010desto de\u0161ava da kad se jedni pobude i drugi su spremni kao zapete pu\u0161ke. U svetlu ovoga, jasno je za\u0161to jedna obeshrabruju\u0107a misao lako povla\u010di drugu, i za njom jo\u0161 jednu i tako sve dok sve na\u0161e misli ne postanu samo obeshrabruju\u0107e.<\/div>\n
 <\/div>\n
Dakle, kad se ovo dogodi, be\u017eite sa tog mesta gde se roje lo\u0161e misli na neko drugo za koje vas ve\u017eu prijatna ose\u0107anja. Promenite ne\u0161to u svom \u017eivotu i budite odlu\u010dni da promenite tok svojih misli. Zaista je potreban napor i re\u0161enost da promenimo na\u0161e misli i ose\u0107anja \u2013 ali ovi mehani\u010dki pokreti \u0107e biti trik od velike pomo\u0107i.<\/div>\n
 <\/div>\n

Depresija izazvana krivicom<\/h2>\n
 <\/div>\n
Ako je misao koja je pokrenula depresiju proizvela ose\u0107anje krivice i bezvrednosti, pratite biblijske korake da biste otklonili ova ose\u0107anja. Ako ste u grehu koji vam je poznat, priznajte ga Bogu. Izvinite se ako ste nekome ne\u0161to na\u017eao u\u010dinili; i donesite krajnju odluku da ma koliko vas to ko\u0161talo, da \u0107ete upotrebiti svu svoju snagu i mo\u0107 i Bogom danu \u017eivotnu silu da sa tim grehom jednom za svagda prekinete.<\/div>\n
 <\/div>\n
Ako su va\u0161a ose\u0107anja depresije udru\u017eena sa ose\u0107anjem proma\u0161enosti i bezvrednosti, pozabavite se u mislima nekim od svojih \u017eivotnih uspeha i dostignu\u0107a. Ustvari, u trenucima obeshrabrenja bavljenje ovim stvarima iz sopstvenog \u017eivota, veoma je dobar izbor. Upamtite, vi ste stvoreni da uspete. I kao \u0161to dete iznova ustaje posle pada i tako u\u010di da hoda, tako je i vama uspeh zagarantovan samo ako ustajete i po\u010dinjete iznova. Roditelji bi trebali da nau\u010de da se deca u\u010de uspehu i putem malih stvari. Ona se moraju nau\u010diti da u\u017eivaju u uspehu. U\u010dite ih kako da rade stvari koje \u0107e im pru\u017eiti ose\u0107aj uspe\u0161nosti i li\u010dne vrednosti. Minimizirajte njihove poraze i veli\u010dajte njihove uspehe.<\/div>\n

\n<\/strong><\/div>\n
Ako se depresija razvila zato \u0161to ste bili odba\u010deni od strane neke za vas zna\u010dajne li\u010dnosti, bacite se na posao da pru\u017eite ruku nevoljnome i gladnome. \u010cinite dobro kako deci, tako i odraslima. Oni \u0107e ceniti va\u0161u pomo\u0107 i ose\u0107a\u0107ete radost \u0161to ste je mogli pru\u017eiti.<\/strong><\/div>\n
 <\/div>\n
Depresivna ose\u0107anja se uvek mogu prepoznati po negativnim mislima \u2013 o samom sebi, o okolnostima u kojima se trenutno nalazite i o budu\u0107nosti. I ba\u0161 zbog toga \u0161to su ove negativne misli \u010desto preuveli\u010dane i \u0161to se ti\u010du najdubljih emocija, one te\u017ee da vas ubace u za\u010darani krug nervnog sistema, ustanovljavaju\u0107i se kao navika ili normalan na\u010din reagovanja.<\/div>\n
 <\/div>\n
Ako depresivne emocije narastu do takvih razmera da sa njima vi\u0161e ne mo\u017eete da iza\u0111ete na kraj, potra\u017eite dobru profesionalnu pomo\u0107. \u0160to pre to uradite, lak\u0161e \u0107e terapeutu biti da vam pomogne u razbijanju ne\u017eeljenog misaonog obrasca.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kako da izbegnemo misli koje nas \u010dine depresivnim? Prvo, razvijte naviku da mislite o dobrim stvarima \u2013 interesantnim stvarima: li\u010dnom uspehu, dostignu\u0107ima, mogu\u0107nostima slu\u017ebe drugima, ljudima koji imaju razne probleme \u010dije \u017eivote mo\u017eete da prosvetlite.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11272,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3895,3574],"tags":[354,717,322,833,798,931,327,1960,2428,410],"class_list":["post-11271","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mentalne-bolesti","category-psihicke-bolesti-i-stanja","tag-bog","tag-depresija","tag-lecenje","tag-misli","tag-mozak","tag-nervi","tag-prirodna-medicina","tag-raspolozenje","tag-um","tag-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11271","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11271"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11271\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11272"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}