{"id":11184,"date":"2020-04-05T02:00:00","date_gmt":"2020-04-05T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/misicni-grcevi-bol-u-misima-grcevi-u-nogama-uzrok-simptomi-i-lecenje-prirodnim-putem\/"},"modified":"2025-05-29T13:32:30","modified_gmt":"2025-05-29T11:32:30","slug":"misicni-grcevi-bol-u-misima-grcevi-u-nogama-uzrok-simptomi-i-lecenje-prirodnim-putem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/lecenje-bolesti-na-prirodan-nacin\/prirodne-metode-lecenja\/misicni-grcevi-bol-u-misima-grcevi-u-nogama-uzrok-simptomi-i-lecenje-prirodnim-putem\/","title":{"rendered":"Mi\u0161i\u0107ni gr\u010devi (bol u mi\u0161ima, gr\u010devi u nogama) – uzrok, simptomi i le\u010denje prirodnim putem"},"content":{"rendered":"

SIMPTOMI<\/h1>\n
 <\/div>\n
Bol u mi\u0161i\u0107u, naj\u010de\u0161\u0107e od noge (naro\u010dito list) ili stopala).<\/div>\n
 <\/div>\n

UZROCI<\/h1>\n
 <\/div>\n
Umesto da se opusti i istegne nakon kotrakcije, mi\u0161i\u0107 ostaje kontrahovan, i tako izaziva bol. To je nevoljna kontrakcija mi\u0161i\u0107a. Mi\u0161i\u0107ni gr\u010d se mo\u017ee javiti u bilo kojem uzrastu, u dobi izme\u0111u 18. i 50. godine 50% ljudi ga iskusi, do\u017eivi bol ili gr\u010d u nogama. Takvi bolovi kod dece su toliko \u010desta pojava da se nazivaju \u201ebolovi pri odrastanju\u201c.<\/div>\n
 <\/div>\n
Deo problema \u010dini smanjen dotok krvi do nogu, dok drugi deo \u010dini neravnote\u017ea izme\u0111u nivoa kalcijuma i magnezijuma u telu, ili nedostatak vitamina E. <\/div>\n
 <\/div>\n
U druge uzroke spadaju: artritis, anemija, upotreba duvana, slaba cirkulacija, premalo ili previ\u0161e fizi\u010dke aktivnosti, povreda mi\u0161i\u0107a, alergija, fibromialgija, arterioskleroza, dehidracija, hipotiroidizam, toplotni udar i pro\u0161irene vene. Diuretici i lekovi za srce tako\u0111e mogu izazvati gr\u010deve. I ljudi kojima je deo stomaka hirur\u0161ki uklonjen skloni su gr\u010devima.<\/div>\n
 <\/div>\n
Ako se gr\u010devi jave dok hodate, a prestanu kada stanete, onda je verovatno re\u010d samo o poreme\u0107enoj cirkulaciji.<\/div>\n
 <\/div>\n
Ako se jave tokom trudno\u0107e, onda su mo\u017eda uzrokovani hormonalnim promenama, umorom, pritiskom na matericu, nazebom ili mi\u0161i\u0107nom napeto\u0161\u0107u. <\/div>\n
 <\/div>\n
Nedostatak kalcijuma mo\u017ee da mi\u0161i\u0107e u\u010dini veoma reaktivnim; kontrakcije mi\u0161i\u0107a su dosta ja\u010de od toga.<\/div>\n
 <\/div>\n
Gr\u010devi u nogama kod starijih ljudi mogu biti uzrokovani arterioskleroti\u010dnim promenama u cirkulatornom sistemu. Pogledajte poglavlja o srcu i krvnim sudovima za vi\u0161e informacija, i idite kod lekara.<\/div>\n
 <\/div>\n

PRIRODNI LEKOVI<\/h1>\n
 <\/div>\n

ODMAH PRIMENITI<\/h1>\n
 <\/div>\n
– Na\u0111ite sredi\u0161te gr\u010da, onde gde je bol najja\u010di. Sa palcem, pesnicom ili donjim delom dlana pritisnite to sredi\u0161te dovoljno jako da osetite bol, ali ne toliko da padnete u nesvest. Dr\u017eite tako 8-12 sekundi. \u010cesto \u0107e gr\u010d na taj na\u010din nestati.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Ako dobijete gr\u010d u listu noge usred no\u0107i, probajte da s te noge sklonite \u0107ebe, da bi hladniji vazduh otklonio gr\u010d. A ako ni tada ne prestaje, stavite ona hladne obloge ili kesu sa ledom na taj deo tela i dr\u017eite 20 minuta.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Masirajte mi\u0161i\u0107e i primenite toplotu za ubla\u017eavanje bola.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Mo\u017ee se primeniti elektri\u010dno jastu\u010de na taj deo tela. Kod nekih bolje deluje naizmeni\u010dna primena toplih i hladnih obloga (tople 6 minuta, pa hlade 30 sekundi, 4 promene).<\/div>\n
 <\/div>\n
– Pijte \u010daj od pitome nane i primenjujte ga spolja u vidu obloge.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Mazanje ekstrakta lobelije na bolni deo tela ubla\u017ei\u0107e mi\u0161i\u0107ne gr\u010deve.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Uhvatite \u010dvrsto gornju usnu sa palcem i ka\u017eiprstom, i dr\u017eite tako 20-30 sekundi dok ne pro\u0111e gr\u010d.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Ako ste trudni i imate gr\u010deve, nagnite prste na nogama napred, istovremeno pritiskaju\u0107i koleno, kako biste ispravili nogu zahva\u0107enu gr\u010dem.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Evo naj\u010dudnijeg saveta: nakon \u0161to pro\u0111e gr\u010d, sutradan ponovite aktivnost koja je dovela do njega, samo to uradite sa mnogo manje intenziteta. To \u0107e pomo\u0107i protiv bola. Uradite tako, jer je mi\u0161i\u0107u potrebno 48 sati da se potpuno oporavi. Toliko intenzivno sprotisti treniraju.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Alternativna metoda jeste da privremeno promenite vrstu aktivnosti, kao recimo, umesto redovne \u0161etnje da vozite bicikl ili da idete na plivanje.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Nakon napornog ve\u017ebanja ili fizi\u010dkog rada, usporite sa radom, umesto \u0161to biste prestali. Krv je prepuna laktatne kiseline, pa zato je dobro da lagano ve\u017ebate pri umerenoj brzini, dok se ista ne izlu\u010di. (Ipak, to ne zna\u010di da ne\u0107ete imati bolove sutradan, zbog pokidanih mi\u0161i\u0107nih vlakana). <\/div>\n
 <\/div>\n
– Mo\u017eda je potrebno da obujete neku udobniju obu\u0107u zbog mogu\u0107ih problema sa nogama i stopalima.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Ako vas gr\u010devi hvataju tokom fizi\u010dke aktivnosti ili nakon njih, onda uradite slede\u0107e: iste\u017eite oboleli mi\u0161i\u0107 pre i posle aktivnosti, i pijte vi\u0161e vode da biste spre\u010dili dehidraciju mi\u0161i\u0107a.<\/div>\n
 <\/div>\n

KASNIJE LE\u010cENjE<\/h1>\n
 <\/div>\n
Potrebno je da se pobolj\u0161a i izbalansira cirkulacija krvi:<\/div>\n
 <\/div>\n
– Svakog dana popijte dovoljnu koli\u010dinu vode.<\/div>\n
 <\/div>\n
– \u010cesta gre\u0161ka koja se pravi jeste konzumiranje vode i istovremeno uzimanje tableta sa solju tokom ve\u017ebi zagrevanja. Umesto toga, vama trebaju svi elektroliti, a ne natrijum-hlorid. Zato pijte vo\u0107ne sokove, a za vreme obroka pojedite dosta sve\u017eeg vo\u0107a ili povr\u0107a, naro\u010dito tamnozeleno lisnato povr\u0107e, poput brokolija i kelja. Ubacite i morsku travu u svoju ishranu. Kalijumska \u010dorba (od debelih ljuski belog krompira) je odli\u010dna. Jedite \u017eitarice u celom zrnu, mahunarke i ora\u0161aste plodove.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Ishrana bez \u0161e\u0107era, masti  i soli pobolj\u0161ava cirkulaciju.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Jedite \u0161to vi\u0161e tamnozelenog lisnatog povr\u0107a, kako biste pobolj\u0161ali kvalitet krvi i ravnote\u017eu minerala.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Lucerka, jestivi kvasac i kelp su va\u017eni u ishrani.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Mogu\u0107e da je re\u010d o nedostatku kalcijuma (80-500 mg), kalijuma (500 mg), magnezijuma (500-700 mg), selena i vitamina E (600-800 IU). Naro\u010dito niski nivoi kalcijuma, kalijuma i magnezijuma predstavljaju uzroke gr\u010deva. Uvek unosite minerale iz prirodnih izvora.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Neravnote\u017ea u koli\u010dini minerala mo\u017ee dovesti do gr\u010da. Pobrinite se da unesete dovoljno kalcijuma. Kalcijum ne mo\u017ee da se apsorbuje ako jedete mnogo hrane koja sadr\u017ei fosfor, jer se on vezuje za njega. Meso sadr\u017ei najvi\u0161e fosfora.<\/div>\n
 <\/div>\n
– ljudi koji nose proteze, pa im je te\u0161ko da jedu povr\u0107e, posebno su skloni nedostatku magnezijuma i kalcijuma, a time i gr\u010devima. Oni bi trebalo svakog dana da jedu supe od povr\u0107a, kalijumske \u010dorbe i sokove od sirovog povr\u0107a.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Svaka 3 sata popijte po jednu veliku \u010da\u0161u \u010diste vode, u cilju pro\u010di\u0161\u0107enja krvi, jetre, bubrega i creva od nagomilanih toksina.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Manje pijte mleka.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Polako jedite hranu i dobro je sa\u017eva\u0107ite.<\/div>\n
 <\/div>\n

IZBEGAVATI<\/h1>\n
 <\/div>\n
– Nemojte pu\u0161iti, jer nikotin usporava cirkulaciju, izebgavajte pasivno pu\u0161enje.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Ako uzimate diuretike (vrsta lekova), uzimajte dodatke kalijuma u vidu kalijumske \u010dorbe, ili jo\u0161 bolje, pre\u0111ite na \u010daj od kukuruzne svile i drugih biljnih diuretika, a pijte i vi\u0161e vode. <\/div>\n
 <\/div>\n
– Nemojte satima stojati u jednom polo\u017eaju bez pomeranja. Od vitalnog zna\u010daja je da se telo pomera i da pravi neke pokrete.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Nemojte sedeti sa ukr\u0161tenim nogama.<\/div>\n
 <\/div>\n
– \u0160to \u010de\u0161\u0107e prote\u017eite noge, sa uzdignutim stopalima, ne spu\u0161tenim.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Kada sedite, izdignite stopala na ne\u0161to.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Nemojte nositi podveznice, niti bilo koji sli\u010dni deo ode\u0107e.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Ako imate vi\u0161ak kilograma, smr\u0161ajte do prose\u010dne ili imalo ispodprose\u010dne te\u017eine.<\/div>\n
 <\/div>\n

OSTALO<\/h1>\n
 <\/div>\n
– Na svaki sat, pet minuta odmarajte stopala. Ako je mogu\u0107e, tokom tog vremena, izujte obu\u0107u; masirajte stopala i pomerajte prste na nogama.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Dva puta dnevno se kupajte u kadi sa toplom vodom (38-43 stepeni). Masirajte prste na nogama, stopala i listove.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Pre i nakon napornog ve\u017ebanja natrljajte maslinovo ili laneno ulje na mi\u0161i\u0107e.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Obucite pid\u017eamu uve\u010de.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Neka posteljina bude lagana ili koristite oslonac za stopala, kako ne bi bilo tereta na stopalima. Ako spavate na stomaku, stopala neka vam budu preko ivice kreveta. Druga metoda je da spavate na boku sa savijenim nogama i jastukom izme\u0111u kolena.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Ako se gr\u010d u nozi javlja usled pro\u0161irenih vena ili trudno\u0107e, izdignite stopalo na krevetu za oko 22,5 cm.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Ako do gr\u010da u nozi do\u0111e tokom trudno\u0107e, \u010de\u0161\u0107e se odmarajte sa izdignutim stopalima. Nosite udobnu ode\u0107u, a ne tesnu. Obavezno unosite dovoljno kalcijuma; to je va\u017eno.            <\/div>\n
 <\/div>\n
– Evo jedne ve\u017ebe koja je mnogima pomogla da zaustave gr\u010deve u nozi: izujte obu\u0107u i stojte okrenuti prema zidu, udaljeni od njega 0,6-0,9 m. Nagnite se napred i rukama se naslonite na zid, pritom ne di\u017eu\u0107i pete. Kada osetite umereno zatezanje u listovima, ostanite u tom polo\u017eaju 10 sekundi. Onda se uspravite i odmarajte 5 sekundi, pa se ponovo nagnite napred. Radite tako 3 puta.         <\/div>\n
 <\/div>\n
– Evo jo\u0161 jednog na\u010dina za ubla\u017eavanje gr\u010da u listu: sedite na pod ili krevet, i privucite nogu koja je u gr\u010du ka grudima, savijaju\u0107i je u kolenu. Palac polako gurajte u list, dr\u017eite tako, i di\u0161ite normalno, dok ne osetite da je gr\u010d popustio.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gr\u010devi u nogama mogu biti izuzetno bolni. Posebno su iritantni oni koji nam se jave tokom no\u0107i, ili pred samo bu\u0111enje, i koji nas ba\u0161 neprijatno probude.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11185,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3908,300,3910],"tags":[1501,914,320,514,824,1339,3164,2365,410],"class_list":["post-11184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-misici-i-kosti","category-prirodne-metode-lecenja","category-terapije-i-tretmani","tag-cirkulacija","tag-kalcijum","tag-krv","tag-magnezijum","tag-minerali","tag-misici","tag-misicnja-oboljenja","tag-selen","tag-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11184"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11184\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25255,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11184\/revisions\/25255"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}