{"id":11170,"date":"2020-03-16T01:00:00","date_gmt":"2020-03-16T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/depresija-uzrok-simptomi-i-lecenje-prirodnim-putem\/"},"modified":"2024-12-17T18:15:04","modified_gmt":"2024-12-17T17:15:04","slug":"depresija-uzrok-simptomi-i-lecenje-prirodnim-putem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/lecenje-bolesti-na-prirodan-nacin\/prirodne-metode-lecenja\/depresija-uzrok-simptomi-i-lecenje-prirodnim-putem\/","title":{"rendered":"Depresija – uzrok, simptomi i le\u010denje prirodnim putem"},"content":{"rendered":"

SIMPTOMI<\/h1>\n
 <\/div>\n
Smanjena energija i apetit, hroni\u010dan zamor, nesanica, glavobolje, bol u le\u0111ima, gubitak telesne te\u017eine, usporeniji pokreti, razmi\u0161ljanje o besmislenim stvarima, olako nerviranje i odsustsvo \u017eelje za radom.<\/div>\n
 <\/div>\n

UZROCI<\/h1>\n
 <\/div>\n
Depresija mo\u017ee nastati iz slede\u0107ih uzroka: gubitak voljene osobe ili posla, alergije na hranu, hipoglikemija, zaga\u0111enje okoline, postmenstrualni sindrom ili bilo \u0161ta \u0161to remeti \u010dovekov ose\u0107aj vrednosti, stabilnosti ili sigurnosti.<\/div>\n
 <\/div>\n
Ljudi oboleli od te\u017eih virusnih bolesti, hepatitisa, problema sa endrokrinim \u017elezdama ili koji su pre\u017eiveli \u0161log mogu oboleti i od depresije.<\/div>\n
 <\/div>\n
Pogre\u0161ni ciljevi u \u017eivotu i lo\u0161a duhovnost dovode do depresije.<\/div>\n
 <\/div>\n

PRIRODNI LEKOVI<\/h1>\n
 <\/div>\n

ISHRANA<\/h1>\n
 <\/div>\n
– Jedite uvek u isto vreme, i to samo zdravu hranu.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Nizak nivo \u0161e\u0107era izaziva depresiju, kao i ishrana koja sadr\u017ei previ\u0161e \u0161e\u0107era. Nau\u010dite da se hranite vo\u0107em, povr\u0107em, \u017eitaricama u celom zrnu, mahunarkama, ora\u0161astim plodovima. Sve je to hrana koja je bogata vlaknima i koja ubla\u017eava depresiju. Tako\u0111e su puni i drugim  hranljivim sastojcima.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Konzumiranje slo\u017eenih ugljenih hidrata pove\u0107ava unos koli\u010dine aminokiseline triptofana, koji dalje pove\u0107ava lu\u010denje serotonina u mozgu; on umiruje i opu\u0161ta celo telo. (Za razliku od njega, hrana sa mnogo proteina pove\u0107ava lu\u010denje dopamina i norepinefrina, koji podsti\u010du veoma jaku budnost.)<\/div>\n
 <\/div>\n
– Pove\u0107ajte unos hrane bogate biljnim vlkanima.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Omega-3 kiseline ubla\u017eavaju depresiju. Najbogatiji biljni izvor je ulje od lanenog semena (2-4 ka\u0161i\u010dice dnevno).<\/div>\n
 <\/div>\n
– Svakog dana uzimajte vitamin C (sok od limuna), vitamina E (400 IU) i kalcijum (iz biljaka).<\/div>\n
 <\/div>\n
– Uzimajte vitamin B12 (1000 mcg). Nedostatak istog izaziva depresiju, \u010dak i ako nije prisutna makrociti\u010dna anemija. Mo\u017eda lekar bude morao da vam daje injekcije sa vitaminom B12 pre nego \u0161to po\u010dnete sa svakodnevnim unosom istog.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Uzimajte folnu kiselinu (5 mg dnevno). Mnogi depresivni ljudi imaju niske nivoe te kiseline. Istovremeno, obavezno uzimajte i dovoljnu koli\u010dinu vitamina B12.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Niacinamid (2000 mg dnevno), koji je vrsta vitamina B3 (niacina), tako\u0111e poma\u017ee u slu\u010daju depresije.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Vitamin B3 (20 mg dva puta dnevno) poma\u017ee u ubla\u017eavanju depresije.<\/div>\n
 <\/div>\n

IZBEGAVATI<\/h1>\n
 <\/div>\n
– Izbegavajte prera\u0111enu i brzu hranu; oni su zna\u010dajan uzrok emocionalne depresije.<\/div>\n
 <\/div>\n
– I kofein i duvan izazivaju depresiju.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Alergije na hranu su jo\u0161 jedan uzro\u010dnik. Otkrijte ih i elimini\u0161ite.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Zna se da preko 200 vrsta lekova izaziva depresiju! Mo\u017eda bi bilo bolje da bacite svoju fioku sa lekovima.<\/div>\n
 <\/div>\n
– \u010cuvajte se antidepresiva! Oni mogu izazvati velik broj raznih fizi\u010dkih i psihi\u010dkih problema.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Nemojte jesti ili kupovati grickalice, da biste se ose\u0107ali bolje, jer ni jedno ni drugo se time ne posti\u017ee.<\/div>\n
 <\/div>\n
– \u010cuvajte se slede\u0107ih vrsta lekova: pilule za kontrolu ra\u0111anja uzrok su brojnih problema u vezi sa raspolo\u017eenjem, uklju\u010duju\u0107i i depresiju; kortikosteroidi uzrokoju pojavu te\u017eeg oblika depresije; oni se koriste protiv reumatoidnog artritisa, lupusa i te\u017eeg oblika astme; tablete za ishranu u po\u010detku pobolj\u0161avaju raspolo\u017eenje, ali posle izazivaju depresiju.<\/div>\n
 <\/div>\n

OSTALO<\/h1>\n
 <\/div>\n
– Biljka gotu kola deluje protiv psihi\u010dkog zamora, karakteristi\u010dnog za depresiju.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Ginseng stimuli\u0161e celo telo i tako deluje protiv depresije.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Kantarion, kada se uzima redovno (u vidu kapsula, tableta ili tinktura), obi\u010dno olak\u0161ava san, pobolj\u0161ava apetit, podi\u017ee enegiju i deluje dobro na fizi\u010dko zdravlje u roku od jedne sedmice. Do kraja druge sedmice nivo anskioznosti i stresa bi trebalo da opadne. Krenite sa 300 mg na dan; nekoliko dana kasnije pove\u0107ajte na 600 mg, pa posle jo\u0161 par dana na 900 mg dnevno. Uvek podelite doze na tri dela, uzimaju\u0107i jednu ujutru, drugu u podne, a tre\u0107u uve\u010de.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Ginko biloba ja\u010da umnu snagu.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Koren odoljena deluje protiv depresije uzrokovane anksiozno\u0161\u0107u, ali mo\u017ee da izazove pospanost.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Sibirski ginseng je dosledan u poja\u010davanju dobrog raspolo\u017eenja tokom depresije i neuroze.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Dodatak 5-hidroksitriptofan (5-HTP) pove\u0107ava nivo serotonina \u2013 jedinjenja u mozgu koje deluje protiv depresije. Dr Otnijel Sejden preporu\u010duje da se po\u010dne sa 100 mg pred spavanje. Ako se ne ose\u0107ate dobro ni posle 3 dana, onda pove\u0107ajte dozu na 100 mg ujutru i jo\u0161 100 mg uve\u010de. Ako ste i dalje depresivni nakon 3 dana, pove\u0107ajte obe doze na po 200 mg. Ako i posle toga ne bude pobolj\u0161anja, prestanite da ga uzimate, jer je o\u010dito da ne deluje na vas. Ako ipak bude bilo pobolj\u0161anja, nastavite sa uzimanjem te doze nekoliko sedmica, pa je postepeno smanjujte, i na kraju prestanite sa upotrebom. (Triptofan je aminokiselina koja podsti\u010de lu\u010denje serotonina \u2013 vrste neurotansmitera koji \u010dini da se ose\u0107ate bolje. Ishrana bogata \u017eitaricama a siroma\u0161na proteinima poja\u010davaju depresiju kod pojedinih ljudi, zbog toga \u0161to \u017eitarice sadr\u017ee malo triptofana.)<\/div>\n
 <\/div>\n
– Tirozin je jo\u0161 jedna aminokiselina koja znatno ubla\u017eava depresiju. Uzimajte 7 grama dnevno tokom 12 sedmica. Ona se pretvara u norepinefrin \u2013 neurotransmiter koji uti\u010de pozitivno na raspolo\u017eenje. \u017dene koje uzimaju oralna kontraceptivna sredstva imaju nizak nivo tirozina.<\/div>\n
 <\/div>\n
– L-fenilalanin je jo\u0161 jedna aminokiselina koja se pretvara u jedinjenje koje uti\u010de pozitivno na va\u0161e raspolo\u017eenje. Uzimajte 3-4 g dnevno tokom jednog meseca. \u010cak i male doze (75-200 mg) mogu da pomognu.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Idite uve\u010de na vreme na spavanje i budite dosledni u sprovo\u0111enju dnevnih aktivnosti.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Redovno budite fizi\u010dki aktivni, kako biste bili zdravi i dobro raspolo\u017eeni. Najbolja je fizi\u010dka aktivnost koja je smislena i ne sadr\u017ei takmi\u010darski duh, poput ba\u0161tovanstva. Ve\u017ebajte napolju i duboko disanje, dva puta dnevno. Time otklanjate ose\u0107aj natu\u0161tenosti.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Izlaganje sun\u010devoj svetlosti blagotvorno deluje u slu\u010daju depresije, po\u0161to suzbija lu\u010denje melatonina.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Nemojte se ugojiti, a ako ste gojazni, onda po\u010dnite sa programom postepenog mr\u0161avljenja.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Budite aktivni, radite ne\u0161to. Zaboravite malo na sebe i uklju\u010dite se u neke svrsishodne aktivnosti. Uradite ne\u0161to lepo za druge, makar to bilo pranje sudova. Pomozite nekoj bolesnoj osobi.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Izrecite naglas svoje probleme; mo\u017eda uvidite da mnogi od va\u0161ih problema nisu toliko veliki. Jo\u0161 bolje je da se molite i da ostvarite i odr\u017eavate li\u010dni kontakt sa Bogom kroz molitvu. Prepustite njemu svoje probleme i On \u0107e ih re\u0161iti za vas a vi \u0107ete imati mir i utehu.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Mo\u017eete se dobro isplakati, jer se time osloba\u0111ate napetosti i briga.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Odnosite se sa po\u0161tovanjem i ljubazno\u0161\u0107u prema drugima. Ako druge u\u010dinite nesre\u0107nim, to \u0107e samo i vas u\u010diniti takvim. Ako ste dobri prema drugima, ose\u0107a\u0107ete se bolje.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Predla\u017eemo da pro\u010ditate knjigu „Izlaz iz depresije<\/a><\/strong>„.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Depresiju smo svi imali, bilo da je u pitanju te\u0161ka depresija, ili pak neki lak\u0161i oblik koji se nije ni primetio. U svakom slu\u010daju to je jedno neprijatno duhovno stanje koje se apsolutno mo\u017ee spre\u010diti bez upotrebe lekova.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11171,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[300,3910],"tags":[2339,717,2833,357,2517,1858,361,1027,517,1624],"class_list":["post-11170","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prirodne-metode-lecenja","category-terapije-i-tretmani","tag-b12","tag-depresija","tag-depresije","tag-duhovnost","tag-psiha","tag-psihijatrija","tag-psihologija","tag-vitamin","tag-vitamin-b","tag-vitamin-b3"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11170"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11170\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}