{"id":11137,"date":"2020-02-05T01:00:00","date_gmt":"2020-02-05T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/bol-u-vratu-ukocen-vrat-uzrok-simptomi-i-lecenje-prirodnim-putem\/"},"modified":"2024-12-17T18:15:15","modified_gmt":"2024-12-17T17:15:15","slug":"bol-u-vratu-ukocen-vrat-uzrok-simptomi-i-lecenje-prirodnim-putem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/lecenje-bolesti-na-prirodan-nacin\/prirodne-metode-lecenja\/bol-u-vratu-ukocen-vrat-uzrok-simptomi-i-lecenje-prirodnim-putem\/","title":{"rendered":"Bol u vratu (uko\u010den vrat) – uzrok, simptomi i le\u010denje prirodnim putem"},"content":{"rendered":"

SIMPTOMI<\/h1>\n
 <\/div>\n
Bol u vratu i\/ili uko\u010denost u vratu.<\/div>\n
 <\/div>\n

UZROCI<\/h1>\n
 <\/div>\n
\u010cest uzrok je dugotrajan rad sa pogrbljenim le\u0111ima i glavom nagnutom napred, kako bi osoba bolje videla \u0161ta radi. Uzrok mo\u017ee biti i neka povreda, kao i stres, nesanica ili artritis.<\/div>\n
 <\/div>\n

PRIRODNI LEKOVI<\/h1>\n
 <\/div>\n
– Stavite kesu sa ledom na zadnji deo vrata ili umotajte led u pe\u0161kir pa dr\u017eite.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Zatim pimenite toplotu na oboleli deo, u vidu toplotnog jastuka ili tu\u0161a tople vode.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Obavite oko vrata pe\u0161kir i zategnite ga ne\u010dim. Time \u0107e glava imati podr\u0161ku i bi\u0107e ograni\u010deni bolni pokreti.<\/div>\n
 <\/div>\n

PREVENTIVA<\/h1>\n
 <\/div>\n
– Svakog dana radite ve\u017ebe za vrat, da biste oja\u010dali i istegli vratne mi\u0161i\u0107e. <\/div>\n
 <\/div>\n
– Za istezanje vratnih mi\u0161i\u0107a mo\u017eete pomerati glavu napred-nazad i levo-desno.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Za ja\u010danje mi\u0161i\u0107a mo\u017eete jednom ruku gurati glavu u jednu stranu, pa onda u drugu. I mo\u017eete je gurati napred, pa nazad. Uzmite zatim u ruke lak teret, 1-2 kg, dr\u017eite ruke ispravljeno i podi\u017eite ramena.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Ili ovo: polako di\u017eite ramena gore, a onda ih pustite nekoliko puta da se sama spuste, ne da ih vi spu\u0161tate.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Sedite u stolicama u kojima su vam le\u0111a u pravilnom polo\u017eaju.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Sedite uspravno, ne nagnuto. Pravo dr\u017eite glavu i uvucite vilicu. Uredite sve tako da tokom rada gledate naj\u010de\u0161\u0107e ispred sebe, a ne ka dole. Ni u jednom polo\u017eaju nemojte sedeti predugo.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Povremeno stanite sa radom i odmorite. Ustanite, protegnite se i uradite nekoliko ve\u017ebi za vrat.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Sedi\u0161te u kolima treba da bude dovoljno visoko kako biste mogli da gledate pravo, ta\u010dno ispred sebe.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Ako ste male visine, nemojte se izdizati, a ako ste veoma visoki, nemojte se saginjati.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Nemojte sedeti tako da zadnji deo vrata snosi najve\u0107i teret.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Te\u017eak teret uvek pa\u017eljivo di\u017eite oslonjeni na noge, ne na le\u0111a.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Spavajte na \u010dvrstom (ortopedskom) du\u0161eku.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Polo\u017eaj pri spavanju je va\u017ean. Nemojte spavati na stomaku, ve\u0107 na boku, ili jo\u0161 bolje, na le\u0111ima.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Utoplite vrat kada izlazite napolje na hladno. Nemojte da vam bude promaja u sobi kada spavate.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Mo\u017eda je bolje da spavate na malom jastuku ili da sklonite jastuk. Nemojte da spavate na tvrdom i velikom jastuku.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Izbegavajte da razgovarate preko telefona. Time \u0161kodite vratu, jer su svi skloni da vrat nakrenu ka slu\u0161alici tokom razgovora, umesto da glavu dr\u017ee pravo.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Kada \u010de\u0161ljate kosu, nemojte glavu naginjati ka \u010de\u0161lju.<\/div>\n
 <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bol u vratu se mo\u017ee \u010desto vra\u0107ati. To je uglavnom zbog navika koje imamo. Zato je najbolje da se pridr\u017eavate uputstava za prevenciju od nastanka ovog bola i uko\u010denosti.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11138,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[300,3910],"tags":[436,1396,997,322,1502,1709,1510,410],"class_list":["post-11137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prirodne-metode-lecenja","category-terapije-i-tretmani","tag-bol","tag-glava","tag-kicma","tag-lecenje","tag-masaza","tag-vezba","tag-vrat","tag-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11137"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11137\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}