{"id":11081,"date":"2019-11-19T01:00:00","date_gmt":"2019-11-19T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/visak-kilograma-gojaznost-uzrok-simptomi-i-lecenje-prirodnim-putem\/"},"modified":"2025-05-30T09:13:26","modified_gmt":"2025-05-30T07:13:26","slug":"visak-kilograma-gojaznost-uzrok-simptomi-i-lecenje-prirodnim-putem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/lecenje-bolesti-na-prirodan-nacin\/prirodne-metode-lecenja\/visak-kilograma-gojaznost-uzrok-simptomi-i-lecenje-prirodnim-putem\/","title":{"rendered":"Vi\u0161ak kilograma (gojaznost) – uzrok, simptomi i le\u010denje prirodnim putem"},"content":{"rendered":"

SIMPTOMI<\/h1>\n
 <\/div>\n
Osoba je najmanje 20% te\u017ea u pore\u0111enju sa prosekom za svoju visinu i te\u017einu<\/div>\n
 <\/div>\n

UZROCI<\/h1>\n
 <\/div>\n
Gojaznost predstavlja vi\u0161ak telesne masti; prevelika koli\u010dina je uskladi\u0161tena. Osoba tako\u0111e unosi vi\u0161e kalorija nego \u0161to joj je potrebno.<\/div>\n
 <\/div>\n
Prose\u010dan \u010dovek ima u sebi 30-40 masnih \u0107elija. Za neke od nas to je previ\u0161e. Smatra se da kada se u \u010doveku stvori dodatna masna \u0107elija, da bi uskladi\u0161tio viak masti, da ta \u0107elija ostaje tu do kraja \u017eivota, bez obzira da li je kasnije mast uklonjena iz nje.<\/div>\n
 <\/div>\n
Nezdrava ishrana, masna hrana i nedostatak fizi\u010dke aktivnosti uobi\u010dajeni su uzroci gojaznosti. U ostale faktore spadaju: dijabetes, hipoglikemija, slabo funkcionisanje endokrinih \u017elezda, dokolica, napetost i \u017eudnja za hranom, kao i nedovoljan unos ili lo\u0161a apsorpcija klju\u010dnih nutritienata, zbog \u010dega dolazi do stvaranja i skaldi\u0161tenja masti. <\/div>\n
 <\/div>\n
Svake godine u Americi se potro\u0161i preko 30 milijardi dolara na hranu i preparate koji poma\u017eu u smanjivanju telesne te\u017eine.<\/div>\n
 <\/div>\n
Gojaznost mo\u017ee biti povezana sa hormonalnim preome\u0107ajima u hipotalamusu, hipofizi, epifizi, tiroidnoj \u017elezdi, adrenalnim \u017elezdama ili pankreasu.<\/div>\n
 <\/div>\n
Kod gojaznih ljudi mast se skladi\u0161ti ne samo u masnim \u0107elijama, ve\u0107 i u mi\u0161i\u0107nom tkivu. Zato, kada krenu da skidaju kilograme (putem dijete za mr\u0161avljenje), oni gube i mast iz \u0107elija i proteine iz mi\u0161i\u0107a, pa tek onda i mast iz mi\u0161i\u0107a. Najbolje re\u0161enje jeste biti u dobroj fizi\u010dkoj formi, tako da mast ne mora da se gomila u mi\u0161i\u0107ima.<\/div>\n
 <\/div>\n
Smatra se da se 90% gojaznih ljudi prejeda i uzima velike zalogaje, jer se hrane samo praznim kalorijama, koje ne sadr\u017ee dovoljno minerala i vitamina.<\/div>\n
 <\/div>\n

PRIRODNI LEKOVI<\/h1>\n

ISHRANA I NUTRITIENTI<\/h2>\n
 <\/div>\n
– Ljudi poku\u0161avaju da smanje unos kalorija, umesto da prvo po\u010dnu sa dobrom svakodnevnom ishranom. Bez toga po\u010de\u0107e da se prejedaju i da lako odustaju od svojih dijeta. Sada se zna da je bolje jesti polako, nego stalno i iznova gubiti kilograme, pa ih opet dobijati. Tako se \u0161kodi telu i ono postaje sklonije bolestima. \u010cetrnaestogodi\u0161nje Fremingem istra\u017eivanje dokazalo je da dijete izgladnjivanja pove\u0107aju rizik od sr\u010danog oboljenja.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Da biste se dr\u017eali programa gubitka telesne te\u017eine (odnosno, programa postepenog gubljenja po malo kilograma), izra\u010dunajte koliko vam je kalorija potrebno svakog dana na slede\u0107i na\u010din: pomno\u017eite svoju telesnu te\u017einu sa 10, a onda dodajte 30% (jednu tre\u0107inu) na to. Tako dobijate ukupnu dnevnu koli\u010dinu kalorija koju smete unositi, a da ne dobijete kilograme koje ste prethodno izgubili. Ako budete umereno fizi\u010dki aktivni i ako budete jeli manje od ukupne koli\u010dine kalorija, trebalo bi da izgubite na kila\u017ei. (Primer: 68 kg x 10 = 680 kg + 30% (204) = 884 kalorija)<\/div>\n
 <\/div>\n
– Dijete izgladnjivanja su beskorisne. Brzo gubljenje kilograma uzrokuje i brzo vra\u0107anje istih, a tako se pove\u0107ava nivo holesterola.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Proverite na koju hranu ste alergi\u010dni i istu izbacite iz ishrane. <\/div>\n
 <\/div>\n
– Uvek jedite laganiju hranu, ali sa vi\u0161e hranljivih sastojaka. Nemojte jesti hranu zato \u0161to je volite, ve\u0107 radi svog zdravlja.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Nemojte konzumirati masnu, brzu, prera\u0111enu i pr\u017eenu hranu, kofein, nikotin i gazirana pi\u0107a, ne pijte alkohol bilo kakve vrste, jer on sadr\u017ei kalorije bez i\u010dega hranljivog i spre\u010dava sagorevanje rezervi masti.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Pijte najmanje 8-10 \u010da\u0161a vode svakog dana.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Ne preska\u0107ite doru\u010dak i ru\u010dak. Neka vam doru\u010dak bude najve\u0107i obrok, ru\u010dak osrednji, a ve\u010dera lagana, ili skroz izbacite ve\u010deru. Nemojte jesti pred spavanje ili tokom no\u0107i. Najbolje je da ne jedete ni\u0161ta posle 3 sata popodne.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Ubacite u ishranu Nova Scotia Dulse ili norve\u0161ki kelp, zbog minerala.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Uzimajte i dodatke vitamina\/minerala. Unosite dovoljnu koli\u010dinu vlakana. Ona ispunjavaju prostor u stomaku, ali vas ne goje. Aminokiselina fenilalanin smanjuje telesnu te\u017einu, uti\u010du\u0107i na tiroidnu \u017elezdu, i pove\u0107ava lu\u010denje endorfina u mozgu.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Je\u010dmeni slad u prahu je dosta sladak, ali sadr\u017ei manje kalorija od drugih zasla\u0111iva\u010da. Njime zasladite hranu. Nemojte obrok zavr\u0161avati ne\u010dim slatkim.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Ovo je pi\u0107e \u201esve u jednom\u201c, koje je toliko hranljivo da vam mo\u017ee pomo\u0107i da izgubite na telesnoj te\u017eini \u2013 mo\u017ee da vam bude i ceo jedan obrok. On je prepun hranljivih sastojaka! Slede\u0107e sastojke pome\u0161ajte u blenderu i onda popijte: \u0161olja pirin\u010danog mleka, \u0161olja sojinog mleka, \u0161olja vo\u0107nog soka (jabuka, pomorand\u017ea ili ne\u0161to drugo), jedna banana, 4 sve\u017ee jagode (ako ih imate), ka\u0161i\u010dica crnog \u0161e\u0107ernog sirupa, ka\u0161i\u010dica koncetrata crne tre\u0161nje, ka\u0161i\u010dica isitnjenog \u201ezeleni\u0161a\u201c (od je\u010dma, i sli\u010dnog), 1-2 ka\u0161i\u010dice hranljivog kvasca u prahu i ka\u0161i\u010dica lanenog ulja. Popijte polako, ostavite sto i nemojte ni\u0161ta jesti do slede\u0107eg obroka.<\/div>\n
 <\/div>\n

BAZI\u010cNA DIJETA<\/h2>\n
 <\/div>\n
– Jedite umerene koli\u010dine sirovog citrusno vo\u0107a i manje kiselog vo\u0107a, ali nemojte ono koje je slatko (poput gro\u017e\u0111a i suvog vo\u0107a). Bez vo\u0107nih sokova, osim razbla\u017eenog soka od grejpfruta pola sata pre jela, da bi se smanjio apetit. Bez banana.<\/div>\n
– Jedite \u0161to vi\u0161e sirovog povr\u0107a. Jedina kuvana hrana treba da bude tradicionalno skuvano sve\u017ee povr\u0107e. Nemojte koristiti zamrznuto, pr\u017eeno i konzervirano povr\u0107e.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Najvi\u0161e jedite vegeterijansku proteinsku hranu, uz odre\u0111ene izmene: pasulj, semenje, ora\u0161asti plodovi, isklijali pasulj, itd. <\/div>\n
 <\/div>\n
– Sve vrste rafinisanih ugljenih hidrata su zabranjene: \u0161e\u0107er, alkohol, proizvodi od belog bra\u0161na, \u017eitarce iz pakovanja i prera\u0111eni skrob.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Jedite samo kuvani nerafinisani braon pirina\u010d, je\u010dam, ra\u017e, proso, heljdu, p\u0161enicu bez ljuske bulgur, kukuruz i druge \u017eitarice u celom zrnu. Nemojte ih mleti, ve\u0107 ih skuvajte i jedite u prirodnom obliku.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Koristite hladno ce\u0111ena nezasi\u0107ena ulja i sok od limuna, uz mo\u017eda malo biljnih za\u010dina. Laneno ulje (2 ka\u0161i\u010dice dnevno) poma\u017ee u sagorevanju vi\u0161ka kalorija. Ne koristite druge vrste ulja. Pospite ovo sirovo ulje po hrani. <\/div>\n
 <\/div>\n
– Jedite spirulinu pola sata pre jela. Veoma je hranljiva, daje energiju i slabi apetit.<\/div>\n
 <\/div>\n

DODATNE SUGESTIJE<\/h2>\n
 <\/div>\n
– Nikada se nemojte prejedati. To je veoma, veoma lo\u0161a navika, ali navika sa kojom se mo\u017ee prestati. <\/div>\n
 <\/div>\n
– Kada zavr\u0161ite sa jelom budite odlu\u010dni u tome da ni\u0161ta ne jedete do slede\u0107eg obroka.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Dok jedete, skoncentri\u0161ite se samo na jedenje bez pri\u010de i razmi\u0161ljajte o tome kad treba da prestanete sa jelom. Nemojte samo da se opustite, pri\u010date, dru\u017eite sa drugim, i da jedete i jedete. Nemojte slu\u0161ati radio, \u010ditati knjigu ili gledati televiziju tokom jela. Usredsredite se na laganu zdravu hranu koju jedete i vreme kada treba da prestanete sa jelom.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Ne\u0107e vam se ni\u0161ta lo\u0161e desiti ako jelo zavr\u0161ite malo gladni. Imajte to na umu. U stvari, to \u0107e vam mnogo pomo\u0107i, jer \u0107e se tako stomak vremenom suziti na normalnu veli\u010dinu.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Za gojazne ljude je najbolje da jedu \u0161to je vi\u0161e sirove hrane mogu\u0107e, a ne kuvane. Hrana mo\u017ee da se kuva, pe\u010de i dinsta, ali nikad da se pr\u017ei.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Jedanput sedmi\u010dno budite na pro\u010di\u0161\u0107avaju\u0107em postu na sokovima.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Potrebna je redovna fizi\u010dka aktivnost. Aerobi\u010dne ve\u017ebe su bolje od drugih. To jednostavno zna\u010di da treba ve\u017ebati napolju na sve\u017eem vazduhu. Tako se gube kilogrami i pove\u0107ava snaga. Oja\u010davaju se srce, vene i arterije, kao i vitalni organi i endokrine \u017eledzde.<\/div>\n
 <\/div>\n
– \u0160etnja sagoreva 120 kalorija po satu, dok d\u017eoging sagoreva 440 kalorija po satu. Ipak, \u0161etanje je najbolja ve\u017eba.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Obi\u010dno se pliva u hladnijoj vodi; zbog toga telo stvara masne naslage kao za\u0161titu protiv hladnog, tako da plivanje ne poma\u017ee u gubljenju na telelsnoj te\u017eini.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Va\u017eno je redovno pra\u017enjenje creva. Smanjite unos soli. \u017dvakanje \u017evake stimuli\u0161e stomak i izaziva glad.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Nemojte prejedati decu sa mnogo skroba i kravljim mlekom. Ve\u0107ini beba ve\u0107 sa 4 meseca daju skrob, me\u0111utim, to je prerano i mo\u017ee izazvati alergije ili celija\u010dnu bolest. Deca od 2 godine sa vi\u0161kom kilograma pod ve\u0107im su rizikom da postanu gojazni kao odrasli. <\/div>\n
 <\/div>\n
– Ako ste samo malo gojazni, nemojte razmi\u0161ljati o komentarima drugih ljudi na vas; oni bi verovatno \u017eeleli da se mogu bar malo ugojiti.<\/div>\n
 <\/div>\n

LEKOVITO BILjE<\/h1>\n
 <\/div>\n
– Uzimajte 3 g listova bokvice (ili 3 g semena bokvice – psilijum) u vodi, pola sata pre jela. U jednom italijanskom istra\u017eivanju, \u017eene koje su imale 60% vi\u0161ka telesne te\u017eine uradile su tako i izgubile vi\u0161e kilograma od drugih \u017eena koje su jele manje. \u0160ta uraditi? Jednostavno, pome\u0161ajte ka\u0161i\u010dicu semena bokvice (psilijum) sa sokom ili vodom i popijte pre jela. (Neki su pak alergi\u010dni na seme bokvice; ako ste i vi, nemojte ovo raditi.)<\/div>\n
 <\/div>\n
– Astragalus pobolj\u0161ava upijanje nutritienata, i tako pove\u0107ava energiju. Zeleni \u010daj poma\u017ee u smanjenju telesne te\u017eine.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Dodavanje sve\u017ee mi\u0161jakinje u salate poma\u017ee gubljenju kilograma. Isti u\u010dinak se posti\u017ee ako se svakog dana pojede po jedan ceo sve\u017e ananas.<\/div>\n
 <\/div>\n
– \u0110umbir i je\u017eovina (veprina) pobolj\u0161avaju metabolizam masti, dok piskavica potpoma\u017ee rastvaranje masti u jetri.<\/div>\n
 <\/div>\n
– Jedno istra\u017eivanje nad 25000 ljudi pokazalo je da su najmr\u0161aviji bili oni koji su jeli najvi\u0161e ora\u0161astih plodova. Oni su bogati serotoninom, koji nam daje ose\u0107aj sitosti. Ovi ljudi su vegeterijanci, dok bi ljudi koji jedu meso malo te\u017ee smr\u0161ali, po\u0161to im je hrana puna zasi\u0107ene masti.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Povi\u0161ena koli\u010dina telesne masti mo\u017ee predstavljati jedan veliki problem. Na prvom mestu mo\u017ee do\u0107i do kardiovaskularnih bolesti, a drugo, gojazna osoba \u010desto ima problema sa samopouzdanjem. Malim, zaista malim promenama u svakodnevnim navikama mo\u017eemo re\u0161iti ovaj problem.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11082,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3899,300,3910],"tags":[417,737,1039,2820,438,1702,956,597],"class_list":["post-11081","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bolesti-povezane-sa-ishranom","category-prirodne-metode-lecenja","category-terapije-i-tretmani","tag-fizicka-aktivnost","tag-gojaznost","tag-ishrana","tag-kilogrami","tag-setnja","tag-tezina","tag-trening","tag-zdrava-hrana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11081","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11081"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11081\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25359,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11081\/revisions\/25359"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}