{"id":10907,"date":"2019-07-09T02:00:00","date_gmt":"2019-07-09T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/mracna-strana-plavog-svetla-gledanje-u-monitor-steti-vidu-kozi-spavanju-i-opstem-zdravlju\/"},"modified":"2022-02-25T12:41:19","modified_gmt":"2022-02-25T11:41:19","slug":"mracna-strana-plavog-svetla-gledanje-u-monitor-steti-vidu-kozi-spavanju-i-opstem-zdravlju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/studije-i-nova-saznanja\/mracna-strana-plavog-svetla-gledanje-u-monitor-steti-vidu-kozi-spavanju-i-opstem-zdravlju\/","title":{"rendered":"Mra\u010dna strana plavog svetla: gledanje u monitor \u0161teti vidu, ko\u017ei, spavanju i op\u0161tem zdravlju"},"content":{"rendered":"

Broj ljudi koji ceo dan provede ispred monitora se znatno pove\u0107ao u poslednjih par godina, a doktori upozoravaju na plavo svetlo, koje emituju svi elektronski ure\u0111aji sa monitorom, i koje uni\u0161tava zdravlje na vi\u0161e razli\u010ditih na\u010dina. Znamo da plavo svetlo mo\u017ee da poremeti va\u0161 \u0161ablon spavanja i unutra\u0161nji sat, ali malo ko zna koliko ovo svetlo \u0161teti na\u0161em vidu i ko\u017ei.<\/p>\n

 <\/div>\n
Visoko energetsko vidljivo svetlo, ili plavo svetlo, ima najkra\u0107u talasnu du\u017einu u spektru vidljivog svetla, i na\u0161a rastu\u0107a izlo\u017eenost tome izazvala je mnoga istra\u017eivanja o njenim opasnostima – a nalazi nisu ba\u0161 ute\u0161ni. Pro\u0161le godine, studija je pokazala da ova svetlost mo\u017ee o\u0161tetiti vid i dovesti \u010dak do slepila. Izlo\u017eenost ovom svetlu mo\u017ee pokrenuti toksi\u010dne molekule koji ubijaju \u0107elije unutar oka, \u0161to vodi do makularne degeneracije i gubitku vida povezanom sa tim. Ove promene nisu zabele\u017eene kada o\u010di bivaju izlo\u017eene drugim nijansama svetlosti, kao \u0161to su crvena, \u017euta ili zelena svetlost.<\/div>\n
 <\/div>\n
Doktori su posebnu pa\u017enju skrenuli na gledanje monitora u mraku i tvrde da je to posebno opasno. U mraku se va\u0161e zenice \u0161ire, \u0161to omogu\u0107uje da plava svetlost koju emituju ure\u0111aji lak\u0161e prodre u va\u0161e oko. \u010cak iako ne do\u0111e do slepila, monitori izazivaju naprezanje o\u010diju. Mo\u017eda zvu\u010di relativno bezopasno, ali glavobolje, zamu\u0107en vid, iscrpljenost i suve o\u010di koje izaziva mogu ozbiljno uticati na kvalitet va\u0161eg \u017eivota i produktivnost. Pored toga, kada gledate u monitor vi trep\u0107ete dosta manje nego \u0161to to ina\u010de radite, \u0161to dovodi do suvih o\u010diju.<\/div>\n
 <\/div>\n
Nevezano za vid, problemi mogu biti \u010dak i ozbiljniji. Na primer, istra\u017eivanja pokazuju da plava svetlost tokom no\u0107i mo\u017ee doprineti sr\u010danim problemima, dijabetesu, gojazno\u0161\u0107u pa \u010dak i kanceru. Izlo\u017eenst ovoj svetlosti smanjuje lu\u010denje melatonina, \u0161to negativno uti\u010de na cirkadijalne ritmove<\/a><\/strong>. Niski nivoi melatonina su tako\u0111e povezani i sa kancerom. Ne trebate biti zabrinuti samo za plavu svetlost; energetski efikasna LED svetla tako\u0111e mogu pove\u0107ati izlo\u017eenost plavom svetlu.<\/div>\n
 <\/div>\n
Pored toga treba uzeti u obzir i o\u0161te\u0107enje ko\u017ee koje mo\u017ee ova svetlost izazvati. Mo\u017eda ne\u0107ete odmah povezati plavo svetlo sa problemima sa ko\u017eom, ali sli\u010dno kao i UV svetlo, ono ima mo\u0107 da o\u0161teti va\u0161u ko\u017eu i ubrza starenje. Neki dermatolozi tvrde da na osnovu stanja ko\u017ee oni mogu da utvrde koja osoba provodi previ\u0161e vremena pred monitorom i na koje uvo uglavnom dr\u017ee telefon kada pri\u010daju sa nekim. Jedan dermatolog iz Londona tvrdi da je video ljude iz „selfi generacije“ sa ne\u010dim \u0161to on na\u017eiva „monitorskim licem“, a ovo je poduprto istra\u017eivanjem koje dokazuje oksidativni stres izazvan plavim svetlom, koje tako\u0111e izaziva inflamaciju, nejednaku pigmentaciju. Pored toga i istanjuje ko\u017eu.<\/div>\n
 <\/div>\n

\u0160ta mo\u017eete uraditi da se za\u0161titite od \u0161tetnog plavog svetla?<\/h1>\n
 <\/div>\n
Optometristi savetuju da primenjujeta pravilo 20-20-20: Prestanite sa gledanjem u monitor na svakih 20 minuta i fokusirajte pogleda na ne\u0161to \u0161to je 6-7 metara udaljeno u periodu od 20 sekundi.<\/div>\n
 <\/div>\n
Ako morate da radite no\u0107u upalite lampu sa toplom crvenom svetlo\u0161\u0107u jer ona ima najmanji potencijal da vam smanji lu\u010denje melatonina i poremeti cirkadijalni ritam. <\/div>\n
 <\/div>\n
Tako\u0111e, smanjite na monitoru plavu svetlost. Svaki monitor ima opciju boja u pode\u0161avanjima. Savremeni monitori imaju i re\u017eim rada bez plave svetlosti, a za telefone postoje razne aplikacije koje elimini\u0161u ovu svetlost.<\/div>\n
 <\/div>\n
Jo\u0161 jedan na\u010din da za\u0161titite oko je da uzmete nao\u010dare za za\u0161titom od plavog svetla. Kada kupujete ovakve nao\u010dare nemojte \u0161tedeti novac ve\u0107 kupite najkvalitetnija stakla koja mo\u017eete priu\u0161titi. Ne brinite ukoliko nemate dioptriju, mo\u017eete staviti stakla koja niju pode\u0161ena za o\u0161te\u0107en vid.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Koliko vremena svaki dan provedete gledaju\u0107i u monitor? Ne pri\u010damo samo o vremenu koje provodite ispred kompjutera, nego i vreme ispred televizora i mobilnog telefona. Kada sve saberete, ceo dan ste bili pred monitorom.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10908,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[294],"tags":[3135,2027,1153,1583,437,2513,1271,2608,1593,410],"class_list":["post-10907","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-studije-i-nova-saznanja","tag-melatonin","tag-naocare","tag-oci","tag-plava","tag-sedenje","tag-stetno-dejstvo","tag-stetnost","tag-svetlo","tag-vid","tag-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10907","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10907"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10907\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10908"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10907"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10907"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}