{"id":10426,"date":"2018-05-07T02:00:00","date_gmt":"2018-05-07T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/kriva-kicma-uzrok-simptomi-i-lecenje-prirodnim-putem\/"},"modified":"2024-12-17T18:16:30","modified_gmt":"2024-12-17T17:16:30","slug":"kriva-kicma-uzrok-simptomi-i-lecenje-prirodnim-putem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/lecenje-bolesti-na-prirodan-nacin\/prirodne-metode-lecenja\/kriva-kicma-uzrok-simptomi-i-lecenje-prirodnim-putem\/","title":{"rendered":"Kriva ki\u010dma – uzrok, simptomi i le\u010denje prirodnim putem"},"content":{"rendered":"

SIMPTOMI <\/strong><\/span>\u2013 pogrbljen stav i skupljena ramena.<\/p>\n

 <\/div>\n
PRIRODNI LEKOVI<\/strong><\/span> \u2013 lako se desi da se tokom godina ki\u010dma iskrivi. Evo nekoliko sugestija kako to mo\u017eete ispraviti:<\/div>\n
 <\/div>\n
– opustite se i ve\u017ebajte da stojite uspravno. Naslonite le\u0111a i glavu na zid, gledaju\u0107i pravo ispred sebe. Stojte tako i vidite koji polo\u017eaj tela je najidealniji.<\/div>\n
 <\/div>\n
– znajte da ne\u0107ete mo\u0107i da odr\u017eavate takav idealan polo\u017eaj tela tokom celog dana<\/strong>, ali to vam daje bar neki putokaz ili podsetnik.<\/div>\n
 <\/div>\n
– najbolji na\u010din za ve\u017ebanje ispravnog polo\u017eaja le\u0111a i tela je \u0161etnja na otvorenom. Probajte da hodate uspravnog tela<\/strong>. Primeti\u0107ete da \u0107e vam tada biti lak\u0161e da udi\u0161ete vi\u0161e vazduha i ose\u0107a\u0107ete se bolje.<\/div>\n
 <\/div>\n
– kada radite ili kada se odmarate, nemojte sve vreme misliti o tome da vam le\u0111a budu prava i uko\u010dena, kao na primer, kada se naginjete, pi\u0161ete, perete sudove, itd. Ne mo\u017eete sve vreme biti u polo\u017eaju kao da vam je kolac u le\u0111ima; postoje razni polo\u017eaji tela.<\/strong><\/div>\n
 <\/div>\n
– ali, kada krenete sa fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u napolju, probajte da se vratite u onaj idealni polo\u017eaj le\u0111a i tela.<\/div>\n
 <\/div>\n
Evo jo\u0161 nekoliko predloga:<\/strong><\/span><\/div>\n
 <\/div>\n
– dok stojite, neka vam oba stopala budu na podu u istoj ravni, i nemojte da se oslanjate na samo jednu nogu jer se tako krivi ki\u010dma.<\/div>\n
 <\/div>\n
– podesite visinu stolice tako da vam butine budu paralelno postavljene u odnosu na pod, a kolena u istoj ravni sa njima ili malo iznad nivoa kukova. Ako ne bude tako, onda \u0107ete naginjati telo napred, le\u0111a \u0107e vam se kriviti, tako da \u0107ete morati da se mu\u010dite da ih odr\u017eite uspravnim.<\/div>\n
 <\/div>\n
– ako stavite mali jastuk izme\u0111u naslona stolice i donjeg, lumbalnog dela le\u0111a (gde je malo udubljenje), bi\u0107e vam lak\u0161e da sedite uspravno.<\/div>\n
 <\/div>\n
– tokom sedenja bi trebalo da osetite pritisak kostiju butine na stolicu. Ako ih ne ose\u0107ate, onda se namestite tako da ih osetite, jer u suprotnom, ki\u010dma vam se krivi.<\/div>\n
 <\/div>\n
– kada sedite za stolom i ne radite ne\u0161to posebno, sedite 15-20 cm udaljeni od stola, da se ne biste oslanjali na njega. Samo \u0161ake mogu da vam budu oslonjene na njega. Istu distancu od stola dr\u017eite kada radite za kompjuterom ili kuca\u0107om ma\u0161inom.<\/div>\n
 <\/div>\n
Novinari na televiziji koriste slede\u0107e dve metode da bi sedeli uspravno:<\/strong><\/span><\/div>\n
 <\/div>\n
1)<\/strong> sede na ivici stolice, jer tako su manje \u0161anse da \u0107e se pogrbiti;<\/div>\n
 <\/div>\n
2)<\/strong> dok sedite tako na ivici, jedno stopalo stavite ispod stolice, a drugo isturite napred radi ravnote\u017ee. To poma\u017ee da vam le\u0111a ostanu prava.<\/div>\n
 <\/div>\n
– nemojte sedeti sa ukr\u0161tenim nogama, jer tako telo izbacujete iz ravnote\u017ee. Sedite sa oba stopala na podu.<\/div>\n
 <\/div>\n
– u kolima sedi\u0161te pogurajte napred ka volanu dok ne budete morali da malo savijete kolena, da vam budu malo vi\u0161a od kukova, a butine paralelno postavljene u odnosu na pod. Mo\u017eete ili staviti mali jastuk iza donjeg dela le\u0111a ili iskoristiti name\u0161tanje sedi\u0161ta koje postoji u pojedinim kolima.<\/div>\n
 <\/div>\n
– dobro se naspavajte uve\u010de. Ne mo\u017eete sedeti ili stajati uspravno ako ste iscrpljeni.<\/div>\n
 <\/div>\n
– spavajte na tvr\u0111em du\u0161eku. Kada spavate na boku, i kukovi i ramena treba samo malo da propadnu u du\u0161ek.<\/div>\n
 <\/div>\n
– kada spavate, ili spavajte na boku (sa jastukom ispod glave, koji treba da bude toliko veliki da vam se vrat ne krivi) ili spavajte na le\u0111a, sa tankim jastukom ispod glave i mo\u017eda malim jastukom ispod kolena.<\/div>\n
 <\/div>\n
-  \u0161etajte, tr\u010dite, vozite bicikl ili radite ve\u017ebe i iste\u017eite se kako bi vam mi\u0161i\u0107i bili istegnuti i u dobroj kondiciji.<\/strong><\/div>\n
 <\/div>\n
– evo na\u010dina kako mo\u017eete da odmorite i istovremeno ispravite le\u0111a, bilo tokom neke pauze ili uve\u010de: lezite na pod nekoliko minuta sa nogama izdignutim na maloj stolici.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kako ispraviti ki\u010dmu na prirodan na\u010din i kako spre\u010diti da ne do\u0111e do krivljenja ki\u010dme.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10427,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[300,3910],"tags":[997,1453,437,438,1316,1500],"class_list":["post-10426","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prirodne-metode-lecenja","category-terapije-i-tretmani","tag-kicma","tag-leda","tag-sedenje","tag-setnja","tag-spavanje","tag-vezbe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10426","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10426"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10426\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}