{"id":10162,"date":"2017-10-06T02:00:00","date_gmt":"2017-10-06T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/7-nutritivnih-nedostataka-koji-izazivaju-depresiju-i-poremeceje-ponasanja\/"},"modified":"2022-02-25T12:40:36","modified_gmt":"2022-02-25T11:40:36","slug":"7-nutritivnih-nedostataka-koji-izazivaju-depresiju-i-poremeceje-ponasanja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/studije-i-nova-saznanja\/7-nutritivnih-nedostataka-koji-izazivaju-depresiju-i-poremeceje-ponasanja\/","title":{"rendered":"7 nutritivnih nedostataka koji izazivaju depresiju i poreme\u0107eje pona\u0161anja"},"content":{"rendered":"

Mnogi doktori ne istra\u017euju metaboli\u010dke i nutritivne nedostatke<\/strong> koji mogu biti „stvarni razlog“ va\u0161e depresije<\/strong>. Pacijenti nemaju predstavu za\u0161to se ose\u0107aju tako u\u017easno niti gde da po\u010dnu da tra\u017ee odgovor. Oni o\u010dekuju od svog doktora da im da pravo re\u0161enje i uzimaju lekove kao brzo re\u0161enje. Lekovi nisu brzo re\u0161enje jer uzrokuju ozbiljne nuspojave. Doktori ove lekove prepisuju iz informacija koje dobijaju od predstavnika prodaje lekova a koje su \u010desto polu-istina. Nuspojave i opasnosti ovih lekova ne uzimaju se za ozbiljno a \u010desto si i izostavljeni. Prepisani lekovi bi trebalo da se prepi\u0161u jedino onda kada su ostali medicinski problemi isklju\u010deni.<\/p>\n

Saznajte kojih su to 7 nutritivnih nedostataka koji uzrokuju depresiju i simptome poreme\u0107aja raspolo\u017eenja:<\/strong><\/p>\n

Ako patite od depresije ili poreme\u0107aja raspolo\u017eenja, mo\u017eda imate nedostatak nekog od dole navedenih nutrijenata. Istra\u017eiva\u010di su otkrili da mnogi ljudi koji pate od depresije i poreme\u0107aja raspolo\u017eenja imaju nedostatak ne samo jednog nutrijenta nego nekoliko, a svi ti nedostaci doprinose simptomima.<\/p>\n

1. Nedostatak zdrave hrane? Prera\u0111ena hrana<\/strong><\/span> – Da li je va\u0161a ishrana ispunjena \u0161e\u0107erom, prera\u0111enom hranom ili prera\u0111enim sokovima? Da li \u010desto preska\u010dete obroke? Ako patite od depresije i poreme\u0107aja raspolo\u017eenja, po\u010dnite da vodite dnevnik ishrane bele\u017ee\u0107i hranu koju jedete svakog dana. Na\u0107i \u0107ete odgovore za va\u0161e zdravstvene probleme dok to \u010dinite.
\n
\nVa\u0161a korpa za \u0161oping i va\u0161 fri\u017eider govore o va\u0161em zdravlju. <\/strong><\/p>\n

Ljudi za svoje porodice kupuju namirnice koje su pune prera\u0111enog \u0161e\u0107era, \u010dips, \u010dokoladice, prera\u0111ene sokove i previ\u0161e obra\u0111enu hranu. Na listama prose\u010dnog broja ljudi nalazi se jako malo sve\u017eeg povr\u0107a ili vo\u0107a. To je razlog zbog kojeg su ljudi gojazni, depresivni i za\u0161to boluju od dijabetesa. Ako vam u \u017eivotu ne ide dobro, jedenje prera\u0111ene hrane ne\u0107e pobolj\u0161ati va\u0161 pogled na njega.<\/p>\n

2. Nedostatak omega-3 masnih kiselina<\/strong> <\/span>– One se nalaze u hrani kao \u0161to su \u010dia semenke, lan, alge, dinja, mango, \u0161umsko bobi\u010dasto vo\u0107e, zeleno lisnato povr\u0107e itd. Nedostatak omega-3 masnih kiselina ili disbalans izme\u0111u omega-3 i omega-6 masnih kiselina mo\u017ee biti jedan od faktora koji doprinose va\u0161oj depresiji. Omega-3 su va\u017ene za funkciju mozga i za va\u0161 mentalni pogled na \u017eivot. One tako\u0111e poma\u017eu ljudima koji pate od zapaljenja i koji imaju bolove. Istra\u017eiva\u010di su otkrili da mnogi pacijenti koji pate od depresije i poreme\u0107aja raspolo\u017eenja imaju nedostatak omega-3 masnih kiselina<\/strong>. Va\u017eno je da kupujete riblje ulje koje je hladno ce\u0111eno i testirano na te\u0161ke metale i ostalu zaga\u0111enost. To bi trebalo da je nazna\u010deno na deklaraciji.
\n
\n3. Nedostatak vitamina D<\/strong> <\/span>– On je va\u017ean za funkciju imunog sistema, kosti i zdravlje mozga. Sun\u010deva svetlost je najbolji izvor vitamina D. \u017durnal „Klini\u010dka ishrana“ je 21. januara 2013. objavio rezultat istra\u017eivanja preko 18000 britanskih gra\u0111ana na povezanost izme\u0111u nedostatka vitamina D i mentalnih poreme\u0107aja. U rezultatu istra\u017eivanja stoji da ljudi koji imaju nedostatak vitamina D imaju ve\u0107i rizik za razvoj depresije u kasnijem periodu \u017eivota<\/strong>. <\/p>\n

Ve\u0107ina starijih imaju nedostatak vitamina D. <\/strong><\/p>\n

Ljudi koji dugo vremena provode rade\u0107i u zatvorenim prostorijama tako\u0111e imaju ovaj nedostatak. Iza\u0111ite na sunce! Idite u \u0161etnju tokom pauze za ru\u010dak ili pro\u0161etajte va\u0161eg psa. <\/strong>Igrajte se sa va\u0161om decom podalje od kompjutera i televizije. Iza\u0111ite iz ku\u0107e!<\/strong> Samo nemojte preterati ako ste preosetljivi na sunce. Ni to nije dobro.<\/p>\n

4. Nedostatak vitamina B<\/strong><\/span> – U neuropsihijatriji postoji mnogo istra\u017eivanja koja potvr\u0111uju vezu izme\u0111u nedostatka vitamina B i poreme\u0107aja raspolo\u017eenja, uklju\u010duju\u0107i i depresiju. Kupite u zdravoj hrani inaktivisani pivski kvasac ili nutritivni kvasac, on je prebogat vitaminima B kompleksa.<\/p>\n

5. Nedostatak cinka, folata, hroma i gvo\u017e\u0111a<\/strong><\/span> – Kod pacijenata sa depresijom \u010desto se otkrije da imaju nedostatak mnogih nutrijenata uklju\u010duju\u0107i i ove. Dana\u0161nja hrana \u010desto je u manjku sa mineralima. kako biste nadoknadili ove nutrijente konzumirajte dosta lisnatog povr\u0107a.<\/p>\n

6. Nedostatak joda<\/strong><\/span> – Jod je potreban kako bi tiroidna \u017elezda pravilno funkcionisala. Tiroidna \u017elezda, deo endokrinog sistema, jedna je od najva\u017enijih \u017elezda u va\u0161em telu. Ona uti\u010de na svaku funkciju u va\u0161em telu uklju\u010duju\u0107i telesnu temperaturu, funkciju imunog sistema i funkciju mozga. <\/p>\n

Jod se nalazi u hrani kao \u0161to je krompir, brusnica, pasulj, banane, maline<\/strong>. <\/p>\n

Ovaj problem nekada je bio re\u0161en kori\u0161\u0107enjem soli oboga\u0107ene jodom. Nedostatak joda danas opet postaje problem kod ishrane u kojoj nema soli. Slani \u010dipsevi i prera\u0111ena hrana ne sadr\u017ee jodiranu so.
\n
\n7. Nedostatak amino kiselina: Postoji 9 neophodnih amino kiselina koje se ne mogu proizvesti u va\u0161em telu. Morate snabdevati va\u0161e telo unosom adekvatne hrane.<\/strong><\/span><\/p>\n

Zdravi izvori esencialnih amino kiselina su mahunarke(pasulj, so\u010divo, leblebije.<\/strong>..<\/strong>), semenkama (suncokret, bundea, lan, susam.<\/strong>..<\/strong>), \u017eitaricama (kukuruz, pirina\u010d…<\/strong>) i ora\u0161astim plodovima (orasi, bademi, le\u0161nici…<\/strong>). <\/p>\n

Potrebno je da jedete raznovrsnu hranu da biste snabdeli va\u0161e telo svim amino kiselinama koje su potrebne za njegovo zdravlje. <\/strong><\/p>\n

Ne sadr\u017ei sva hrana svih 9 amino-kiselina. Va\u0161 mozak koristi amino kiseline koje se nalaze u va\u0161em telu da bi proizvodio neurotransmitere potrebne za optimalan rad mozga.<\/p>\n

Zaklju\u010dak<\/strong><\/span><\/p>\n

Kao \u0161to mo\u017eete videti, biljna ishrana je zaista potrebna kako bi na\u0161 organizam mogao da optimalno funkcioni\u0161e. Postoje i \u017eivotinjski izvori nutrijenata potrebnih mozgu ali oni dolaze zajedno u paketu sa toksinima, hormonima i holesterolom, tako da ne preporu\u010dujemo da njih koristite.
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Depresija i poreme\u0107aj raspolo\u017eenja su razaraju\u0107i zdravstveni problemi dana\u0161njice. Kada odete kod doktora, odgovor je \u010desto recept za jedan od raznih popularnih anti depresiva.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10163,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[294],"tags":[716,717,824,3023,2265,327,1960,1027,517,595,597],"class_list":["post-10162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-studije-i-nova-saznanja","tag-antidepresivi","tag-depresija","tag-minerali","tag-omega-3-kiseline","tag-omega-6-kiseline","tag-prirodna-medicina","tag-raspolozenje","tag-vitamin","tag-vitamin-b","tag-vitamin-d","tag-zdrava-hrana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10162"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10162\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}