Bez obzira \u0161ta su va\u0161i prioriteti i kakvi su va\u0161i ukusi, bundeva se sigurno mo\u017ee negde uklopiti. Me\u0111utim, bundeva nije samo ukusna, ona je tako\u0111e veoma puna nutritivnih vrednosti. Bundeva mo\u017ee da pomogne va\u0161em srcu da ostane zdravo, pobolj\u0161av vid i pomogne u ostvarivanju vitke linije! Ali to nije sve. Predstavljamo vam jo\u0161 8 zdravstvenih prednosti zbog kojih bi trebalo da jedete bundevu.<\/p>\n
1. Poma\u017ee kod gubitka te\u017eine<\/strong><\/p>\n Sa samo 49 kalorija po porciji, bundeva je fantasti\u010dna, ali \u010desto se zanemaruje njen bogat izvor vlakana. Ljudi koji unosi vi\u0161e vlakana se ne prejedavaju i \u010desto su vitkiji, a to je zato \u0161to vas vlakna zasi\u0107uju.<\/p>\n Prema WebMD-u, istra\u017eivanje iz 2009. godine pokazalo je da oni koji unose vlakna pre ru\u010dka jedu manje kalorija tokom tog dana. To je bilo u pore\u0111enju sa onim ljudima koji jedu samo sos od jabuke ili piju sok jabuke. Dakle, ako \u017eelite da dr\u017eite va\u0161u telesnu te\u017einu pod kontrolom, jedite bundevu i unesite vi\u0161e vlakana u va\u0161u ishranu.<\/p>\n 2. Odr\u017eavaju vid o\u0161trim<\/strong><\/p>\n Narand\u017easta boja tipi\u010dna za bundevu dolazi iz karotenoida, uklju\u010duju\u0107i beta-karoten. Budu\u0107i bogata karotenoidima, bundeva je odli\u010dna za va\u0161e o\u010di. Jedna \u0161olja skuvane, ispasirane bundeve sadr\u017ei preko 200% preporu\u010denog dnevnog unosa vitamina A. Kada se unose karotenoidi, va\u0161e telo ga pretvara u vitamin A.<\/p>\n Predla\u017eemo da na internetu potra\u017eite i mnoge ukusne recepte sa bundevom kao \u0161to su razni \u0161ejkovi i sve\u017ee ce\u0111eni sokovi.<\/strong><\/p>\n Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, ovaj vitamin poma\u017ee kod pobolj\u0161anja vida u slu\u010daju prigu\u0161ene svetlosti. Za one koji \u017eele da svoje o\u010di odr\u017ee zdravim i \u010distim konzumiranje bundeve pru\u017ei\u0107e vam vi\u0161e vitamina A koji je potreban va\u0161im o\u010dima.<\/p>\n 3. Seme bundeve za zdravo srce<\/strong><\/p>\n Semenke i jezgrasto vo\u0107e bogat su izvor fitosterola. Za ove hemikalije na bazi biljaka dokazano je da sni\u017eavaju LDL ili „lo\u0161“ holesterol. Jedenje semena bundeve jedan je od na\u010dina da unesete vi\u0161e fitosterola u va\u0161u ishranu i snizite holesterol. Seme bundeve tako\u0111e je bogat izvor cinka koje telo upotrebljava da proizvede melanin, pigment koji \u0161titi oko. Cink tako\u0111e poma\u017ee ljudima koji pate od makularne degeneracije povezane sa starenjem i mo\u017ee tako\u0111e pomo\u0107i kod o\u0161te\u0107enog vida.<\/p>\n 4. Umanjuje rizik dobijanja kancera Kao dodatak, za biljne sterole koji se nalaze u bundevi tako\u0111e je pokazano da se bore protiv odre\u0111enih tipova kancera. Seme bundeve tako\u0111e sadr\u017ei fitoestrogene. Jedinjenje ove biljke imitira hormon estrogen. Na osnovu jedne studije, fitoestrogeni mogu pomo\u0107i u prevenciji kancera dojke.<\/p>\n 5. Podi\u017ee raspolo\u017eenje<\/strong><\/p>\n Da li ste znali da \u0161aka pe\u010denog semena bundeve mo\u017ee podi\u0107i va\u0161e raspolo\u017eenje? Bogato amino-kiselinom triptofan, seme bundeve mo\u017ee vam pomo\u0107i da odr\u017eite vedrinu. <\/p>\n Triptofan je vitalan sastojak u produkciji serotonina, supstance u telu koja reguli\u0161e raspolo\u017eenje. Po\u0161to ljudsko telo ne mo\u017ee samo po sebi da ga proizvede, morate ga unositi hranom da bi ono moglo da proizvede serotonin. Dakle, ako imate problema sa raspolo\u017eenjem, konzumirajte seme bundeve.<\/p>\n
\n<\/strong>
\nBeta-karoten je anti-oksidant koji se bori protiv slobodnih radikala koji uzrokuju kancer. Prema Nacionalnom institutu za kancer, on mo\u017ee imati ulogu u prevenciji kancera. Bundeva je bogata beta-karotenom isto kao i slatki krompir, \u0161argarepa i puter od oraha. Nacionalni institut za zdravlje ka\u017ee da telo mnogo lak\u0161e mo\u017ee da iskoristi hranu koja sadr\u017ei beta-karoten i da ona deluje bolje nego suplementi.<\/p>\n