{"id":10049,"date":"2017-08-03T02:00:00","date_gmt":"2017-08-03T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centarzaprirodnumedicinu.com\/kako-da-steknete-zdrave-navike-i-ostanete-pri-njima\/"},"modified":"2022-02-25T12:40:29","modified_gmt":"2022-02-25T11:40:29","slug":"kako-da-steknete-zdrave-navike-i-ostanete-pri-njima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/ziveti-u-skladu-sa-prirodom\/vodic-za-zdrav-zivot\/kako-da-steknete-zdrave-navike-i-ostanete-pri-njima\/","title":{"rendered":"Kako da steknete zdrave navike i ostanete pri njima?"},"content":{"rendered":"

Tokom po\u010detka nove godine postoji nebrojano mnogo odluka koje ljudi donesu vezano za zdraviji na\u010din \u017eivota, bolja ishrana, vi\u0161e fizi\u010dke aktivnosti i manje slatki\u0161a, i naravno odluka da \u0107emo kona\u010dno te godine smr\u0161ati na idealnu zami\u0161ljenu kila\u017eu.<\/p>\n

 <\/div>\n
\u0160ta se onda desi? Svakodnevne obaveze, stare navike provladavaju, i nekako ta \u017eelja koju smo imali se polako smanjuje dok se potpuno ne prepustimo na\u0161em trenutnom stanju… do slede\u0107e godine.<\/div>\n
 <\/div>\n
Imajte u vidu da ne mo\u017eete preko no\u0107i promeniti svoje navike i da promenite svoje telo.<\/strong> <\/p>\n

Te lo\u0161e navike koje imamo, kada je u pitanju nezdrava ishrana i nedovoljna fizi\u010dka aktivnost, su doboko ukorenjene u na\u0161 um, one su deo na\u0161e svakodnevne rutine koju radimo automatski, svaki dan, mnogo puta uzastopno. Stvaranje nove navike je te\u0161ko ako je nova navika su\u0161ta suprotnost stare navike, a to je zato \u0161to prihvatiti novu zna\u010dilo bi isklju\u010diti staru naviku. Borba se odvija u na\u0161em umu.<\/strong><\/div>\n


\n<\/strong><\/span><\/div>\n
Ve\u0107ini nas je standard zdravlja vitka linija.<\/strong><\/span> <\/p>\n

Idealna kila\u017ea je samo proizvod zdravog na\u010dina \u017eivota, koju karakteri\u0161u na\u0161e navike. Ono \u0161to mi nerazumemo je to da mo\u017eemo stvoriti navike a da toga nismo ni svesni. Na primer, kada ste zadnji put izabrali da idete stepenicama umesto da idete liftom, ili kada ste oti\u0161li par kilometara daleko od ku\u0107e pe\u0161ke umesto automobilom? Kada ste zadnji put umesto sve\u017ee obi\u010dne vode naru\u010dili nezdravi, aspartamom bogati, pun \u0161e\u0107era koji goji, neurolo\u0161ko destruktivni gazirani sok koji tako mnogo volite da pijete? Kada ste zadnji put iz obroka izbacili hleb ili bilo \u0161ta \u0161to je \u017eivotinjskog porekla? Sve ove stvari, iako deluju neznatno, doprinose va\u0161em zdravlju i vitkoj liniji.<\/p><\/div>\n

 <\/div>\n
Na televizoru \u010desto gledamo vitke mu\u0161karce i \u017eene sa plo\u010dicama i ravnim stomakom, kako nam nude proizvode za mr\u0161avljenje ili sprave za ve\u017ebe. Zar zaista mislite da su oni ostvarili takvu figuru zahvaljuju\u0107i proizvodu koji vam nude? Da li zaista mislite da je potrebno samo 20 minuta dnevno na magi\u010dnoj spravi kako biste imali ravan stomak, pored toga \u0161to mo\u017eete da jedete \u0161ta \u017eelite? Ne zavaravajte se, da biste izgledali kao oni potrebne su vam godine.<\/div>\n
 <\/div>\n
Ne o\u010dekujte nakon jednog sata ve\u017ebi da zategnete svoj stomak. Ako \u017eelte da postignete vitku liniju potrebno je da date va\u0161em telu signal – signal da ga koristite. <\/strong><\/div>\n
 <\/div>\n
Ako svakodnevno ve\u017ebate, da\u0107ete va\u0161em telu signale, a nakon du\u017eeg perioda va\u0161e telo \u0107e postati idealno. Vreme i doslednost su klju\u010d vitke linije.<\/strong> Na\u0161 problem je \u0161to \u017eelimo instant re\u0161enja i \u017eelimo da promenimo sve od jednom. Umesto \u0161to o\u010dekujete instant promenu, dajte sebi vreme, od dve nedelje do dva meseca.<\/p>\n

Va\u0161em telu je potrebno vreme da se navikne na svakodnevno ve\u017ebanje. <\/strong><\/div>\n

 <\/div>\n
Isto je i sa navikama u ishrani. Ve\u0107ina dana\u0161njih vegana je ro\u0111ena u porodicama gde je nezdrava ishrana bila svakodnevnica. Jako mali broj njih je odmah pre\u0161ao na 100% sirovu biljnu ishranu, bilo je potrebno vreme i prilago\u0111avanje. Ali kada su neke namirnice u pitanju morate da stavite „crtu“. Znamo da rafinisani \u0161e\u0107eri prouzrokuju mnogo problema, stoga, morate prestati sa gaziranim napitcima, kola\u010di\u0107ima, grickalicama, \u010dokoladicama itd. U su\u0161tini, rafinisani proizvodi iz kesa, kutija, tegli, rafova, treba izbegavati. <\/p>\n

Jedite hranu u prirodnom obliku.<\/strong><\/div>\n

 <\/div>\n
Tako\u0111e postoje i skriveni \u0161e\u0107eri koje mo\u017eete na\u0107i u slede\u0107im proizvodima: dijetetski napici, jogurti, \u017evaka\u0107e gume, komercijalni kupovni sosovi, napitci u prahu, zasla\u0111ene vode, napitci „bez \u0161e\u0107era“, pahuljice (musli\/kornfleks), farmaceutski sirupi itd.<\/div>\n
 <\/div>\n
Obavezno izbegavajte zasi\u0107ene masti koje dobijamo iz proizvoda \u017eivotinjskog porekla i koje su poznate po svojoj sposobnosti da zapu\u0161e krvne sudove, izazovu sr\u010dane bolesti, kancer, artritis, erektilnu disfunkciju, \u0161log i skoro svaku poznatu bolest. <\/div>\n
 <\/div>\n
Ali kao i za sve ostalo, kod ve\u0107ine ljudi, je potrebno vreme kao bi do\u0161lo do potpune promene. <\/strong><\/p>\n

Polako i postepeno menjajte navike, ali ipak vidite da \u0161to pre izbacite iz upotrebe namirnice koje uti\u010du na to da \u010desto idete kod lekara i da su vam potrebni medikamenti.<\/p><\/div>\n

 <\/div>\n
Evo izazova: dovedite polako sebe u poziciju da svakodnevno ve\u017ebate i da vam je ishrana 100% biljna.<\/strong><\/div>\n
 <\/div>\n
Kada budete do\u0161li do te pozicije i kada se budete pridr\u017eavali te rutine bar dva meseca, pogledajte se u ogledalo i recite nam kako izgledate i kakvo vam je sad zdravlje. Ako vam se svidi to \u0161to vidite, onda se dr\u017eite toga i dalje. Ako vam se ne svidi, vi se vratite na staro. Ako budete tako uradili, odmah \u0107ete osetiti razliku ali \u0107ete iskusiti mu\u010dninu, dijareju, nadutost i pove\u0107anje telesne mase.<\/div>\n
 <\/div>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

U dana\u0161nje vreme mo\u017eemo videti dosta ljudi, sportista, koji su pla\u0107eni da budu zdravi i jaki. Ti ljudi su godinama posve\u0107eno radili na sebi kako bi bili vitalni i kako bi imali snagu, energiju i izdr\u017eljivost koja im je potrebna za njihov posao. Za\u0161to upornost, strpljenje i posve\u0107enost primenjuje samo nekoliko odabranih? \u0160ta je sa nama ostalima?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10050,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[293],"tags":[1496,417,2095,575,2737,1119,956,364,313,410],"class_list":["post-10049","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vodic-za-zdrav-zivot","tag-fitnes","tag-fizicka-aktivnost","tag-mrsavljenje","tag-nezdrava-hrana","tag-rafinisana-hrana","tag-slatkisi","tag-trening","tag-zdrav-nacin-zivota","tag-zdrava-ishrana","tag-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10049","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10049"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10049\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10050"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10049"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10049"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centarzaprirodnumedicinu.com\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10049"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}