Za savršeno zdravlje potrebni su dobra krv, zdravi nervi i jake kosti. Moždane ćelije takođe ne mogu dobro funkcionisati ako im se ne obezbedi odgovarajuća ishrana i ako se ne vodi zdrav način života. Evo nekoliko sugestija kako možete ojačati svoje nerve.
HRANLjIVI SASTOJCI
- Vitamini B grupe (100 mg dnevno; najbolje je da se uzima 50 mg dva puta na dan) su vrlo važni za održavanje zdravlja nerava. Nedostaci B vitamina su česta pojava kod ljudi koji jedu modernu, devitalizovanu, prerađenu i brzu hranu. Uzimajte dobre vitaminske/mineralne dodatke najmanje 2 puta dnevno. Treba da sadrže sve B vitamine. Najbolji način unosa ovih vitamina je da konzumirate nutritivni kvasac, 2 čajne kašičice dnevno.
- Vitamin B1 ili tiamin (100 mg, dva puta dnevno) je naročito delotvoran protiv neuritisa.
- Vitamin B3 ili niacin (50 mg dva puta dnevno) . Nemojte uzimati više od 100 mg dnevno. Niacinamid je isti kao niacin, ali ne izaziva crvenilo lica kao on.
- Vitamin B12 (2000 mcg dva puta dnevno).
- Vitamin B6 (250-500 mg 1-2 puta dnevno), naročito dobar za sindrom karpalnog kanala.
- Folna kiselina (400-800 mcg dnevno).
- Inozitol (1000 mg, 1-2 puta dnevno), naročito dobar za neuropatiju usled dijabetesa.
- Pored gore navedenih B vitamina uzimajte i vitamin C (sok od limuna, kivi) sa bioflavonoidima (100 mg).
- Vitamin E (400 jedinica 2-3 puta dnevno), naročito dobar za postherpesni sindrom.
- Vitamin A je najbolje uzimati u obliku beta-karotena (sok od šargarepe, sveže zeleno i žuto voće i povrće).
- Minerali poput kalcijuma (biljni izvori), magnezijuma (biljni izvori), cinka (30 mg dnevno iz biljnih izvora, ali ne sme da prelazi 100 mg zajedno sa drugim dodacima), i joda.
- Esencijalne masne kiseline iz 1-2 kašike
hladno ceđenog lanenog ulja dnevno. Nikad ga ne stavljajte u jelo tokom kuvanja, već ga pospite po hrani nakon što bude servirana. Najbolji izvori ovih kiselina su ulje od lanenog semena i ulje od pšeničnih klica.
- Sveže i bareno povrće je bogato mineralima koji su potrebni nervnom sistemu i mozgu. Jedite žitarice u celom zrnu, orašaste plodove i mahunarke.
- Kvasac (nutritivni ili neaktivisani pivski), kelp ili dulse, i lecitin su od velike koristi. Jedite redovno, žvaćite polako i nemojte se prejedati.
- U ulju od pšeničnih klica nalazi se oktokozanol, koji blagotvorno deluje na membrane neurona.
OSTALO
- Povećajte unos tečnosti.
- Odmorite se dovoljno tokom noći i izbegavajte iscrpjivanje polnim odnosom. Medicinski stručnjaci znaju da je to najbrži način da dođe do slabosti, degeneracije i oboljenja nervnog tkiva.
- Dobra ravnoteža između fizičke aktivnosti i odmora odlično deluje na jačanje tela, ali ako je ishrana zdrava.
- Nemojte konzumirati stimulanse i svu prerađenu, rafinisanu i brzu hranu.
- Hidroterapijske metode primene prohladne i hladne vode pomažu u jačanju nerava.
- U biljke koje leče nerve spadaju: kapica, hmelj, kamilica, odoljen, anđelika, betunika, Hristov venac, imela i male količine lobelije. Pogledajte tinkture dr Šulca
nervi #1 i
nervi #2.
Evo dodatnih informacija o povezanosti hranljivih sastojaka sa nervima i mozgom:
DODATNE INFORMACIJE O HRANLjIVIM SASTOJCIMA
- Nedostaci vitamina B grupe i vitamina C ometaju metabolizam u mozgu. Nedostatak niacina može izazvati duboku depresiju, koja se viđa u slučajevima psihoze. Simptomi većeg nedostatka vitamina B6 su glavobolja, uznemirenost, vrtoglavica, jaka nervoza i nemogućnost da se osoba skoncentriše. Nedostatak tiamina dovodi do nedostatka enegije, stalnog zamora, gubitka apetita, i uznemirenosti, a ako ostane tako duže vremena, onda dolazi do emocionalnog nemira i preteranih reakcija na stres. Pantotenska kiselina (vrsta B vitamina) je potrebna za lakše savladavanje stresa. Nedostatak vitamina C dovodi do uznemirenosti.
- Vitamini B grupe (B3, B6, B12 i folna kiselina) izbacuju višak estrogena iz jetre i sprečavaju da isti izazove mentalne probleme.
- Od vitalnog značaja je da se unosi dovoljna količina kiseonika ako želite bistar um. Vitamin E pomaže mozgu da dobije dovoljno kiseonika od one količine koja dospe u pluća.
- Adekvatna količina kalcijuma u hrani je neophodna za organizam. Njegov nedostatak rezultira u insomniji, napetosti i umoru.
- Kalcijum deluje zajedno sa magnezijumom kao zaštita nerava od oštećenja.
- Osoba koja ne unosi dovoljno magnezijuma sklonija je nesaradnji, povlačenju, apatiji i svađi.
- Kod šizofrenije u telu postoji višak bakra; njegova količina se smanjuje unosom cinka i mangana. Nedostatak vitamina C čini da se bakar zadržava u jetri i mozgu.
- Brojni slučajevi šizofrenije, autizma, abnormalnog ponašanja i nemogućnosti učenja su posledica viška olova ili bakra u telu. Proverite svoje vodovodne cevi. Najbezbednije su plastične cevi.
DODATNE INFORMACIJE O HRANI
- Postoji direktna povezanost poprečnog dela debelog creva i mozga. Jer kada je debelo crevo začepljeno, onda se u mozgu javlja problem i nastaje mentalna bolest ili, recimo, kod nekih nastane napad epilepsije. Izbacite iz ishrane „lepljivu hranu“; ona se lepi za debelo crevo, začepljuje ga, izaziva gomilanje sluzi i toksina, i dovodi do nastanka mentalnih poremećaja. U takvu vrstu hrane spadaju: belo brašno, šećer, jaja, meso, kikiriki i mlečni proizvodi.
- Cela zrna žitarica stimulišu lučenje triptofana u mozgu, koji doprinosi smirenju i mirnoći.
DODATNE INFORMACIJE O HORMONIMA
- Nedostatak tiroksina – hormona iz tiroidne žlezde – dovodi do usporenja fizičkih i psihičkih funkcija. Hipertiroidizam je povezan sa emocionalnim nemirom, zaboravnošću, sporim načinom razmišljanja i uznemirenošću.
- Kada adrenalne žlezde ne funkcionišu kako treba, onda nastaje depresija i drugi oblici psihičkih bolesti.
- Fizička aktivnost (naročito napolju na svežem vazduhu), u opuštenom stanju, pomažu podmlađivanju tela i uma.
- Pored nekih drugih biljaka, ginko poboljšava funkciju mozga, cirkulaciju mozga i memoriju. Pripremite
tinkturu za mozak po receptu dr Šulca.
