Vaša korpa je prazna

Hormonski disbalans - 14 prirodnih metoda za regulaciju hormona

02.08.2016.
Hormoni kao što su testosteron, estrogen, kortizol, leptin i tako dalje, igraju ključnu ulogu u mršavljenju i sveukupnom zdravlju. Na primer, visoki nivo kortizola ometa gubitak telesne težine i uzrokuje nakupljanje masti oko stomaka. Balansiranjem hormona ćete povećati svoj metabolizam.
Hormonski disbalans - 14 prirodnih metoda za regulaciju hormona

Najbolje rešenje za hormonalnu neravnotežu nisu pilule ili injekcije. Možete, naravno, zadržati svoje hormone uravnotežene bez uzimanja prepisanih lekova do kraja života.


Evo 15 prirodnih naćina na koje možete da izbalansirate svoje hormone.

1. Povećanje unosa omega 3 masnih kiselina

Jedna studija pokazuje da omega 3 masti koje se nalaze u orasima mogu pomoći snižavanju nivoa insulina. Konzumiranje omega 3 masti nije dovoljno, namirnice treba da sadrže izbalansiran odnos omega 3 i omega 6 masnih kiselina. Jedna studija je pokazala da će vam 1:1 odnos dati optimalne zdravstvene beneficije.

2. Redovno vežbajte

Vežba ima više ima mnogo više koristi nego što mnogi ljudi misle, vežbe ne pomažu samo u sagorevanju kalorija. Redovno vežbanje će povećati vaš nivo testosterona, što će olakšati izgradnji mišića. Ali treba vežbati umereno, studije pokazuju da prekomerno vežbanje može podići nivo kortizola.

3. Jedite maka koren


Maka koren je poznat po tome da povećava proizvodnju hormona i povećava libido. Možete ga konzumirati u obliku praha ili kapsula.

4. Smanjite unos kofeina


Jedna studija pokazuje da ispijanje nekoliko šoljica kafe dnevno utiče na nivo estrogena kod žena. Prema ovoj studiji, ispijanje čak i jedne šolje kafe dnevno će uticati na poremećaj izlučivanja hormona.

5. Dovoljno spavajte

San utiče na naše zdravlje više nego što većina ljudi shvata. Nedostatak sna povećava nivo kortizola u telu, što deluje negativno i na izlučivanje drugih hormona. Ova studija pokazuje da će nedostatak sna povećavati nivo leptina što će dovesti do prejedanja. Potrebno je imati najmanje 7-8 sati sna svake noći.

6. Povećajte unos hrane

Ekstremni deficit kalorija povećava nivo leptina, koji vas zauzvrat čini gladnim. Povećanje unosa hrane tokom nekoliko dana će uravnotežiti nivo leptina.

7. Jedite hranu bogatu nutrijentima


Prerađena hrana je kriva za većinu hormonskih problema sa kojima se suočavamo danas. Konzumiranjem prerađene hrane podižemo nivo estrogena i smanjujemo nivo testosterona što može dovesti do neosetljivosti na insulin. Jedite hranu koja se ne obrađuje ili koja nije upakovana.

8. Povećajte unos magnezijuma


Magnezijum pomaže u proizvodnji zdravih hormona. Jedite hranu kao što su čia semenke ili brokoli, to će vam pomoći da povećate nivo magnezijuma u organizmu.

9. Izbegavajte toksine

Toksini iz hrane koju jedemo i toksini iz okruženja imaju negativan uticaj na naše hormone. Većina toksina koje jedemo se nalaze u sredstvu za čišćenje posuđa, plastičnim ambalažama, pesticidima i tako dalje. Koristite staklene tegle umesto plastične ambalaže i jedite organsko voće i povrće.

10. Pilule za kontracepciju

Pilula za kontracepciju će podići vaš nivo estrogena. Brojne studije pokazuju da korišćenjem ovih pilula možete imati trajne negativne sporedne efekte.

11. Sunčajte se

Većina ljudi ne dobija dovoljno sunčeve svetlosti, kao što bi trebalo. Sunčanje će vam dati vitamin D i povećaće vaš nivo testosterona. Provedite najmanje 30 minuta na sunčevoj svetlosti dnevno.

12. Smanjite unos alkohola


Visok unos alkohola utiče na vaše hormone i funkcionalnost jetre. Muškarci koji piju puno imaju veći nivo estrogena i nizak nivo testosterona. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji puše više od 10 cigareta dnevno imaju abnormalne reproduktivne hormone.

13. Uzimajte kokosovo ulje svaki dan

Kokosovo ulje je definitivno jedno od najzdravijih biljnih masti, ovo uje je pokazalo sposobnost da balansira funkciju štitaste žlezde. Slobodno ga možete dodavati u čaj, salatu ili smuti.

14. Upravljanje stresom

Biti pod stresom utiče na većinu hormona u telu, tako da će vam oslobađanje od stresa pomoći puno. Izbegavajte stresne situacije i ljude sa negativnom energijom .
 

Komentari

Trenutno nema komentara, budite prvi i ostavite svoj komentar

Najnovije   Najčitanije   Izdvajamo

Mekane sirove veganske perece
14.12.2017.
 / Recepti
Kašalj - lečenje prirodnim putem
13.12.2017.
 / Dobre metode lečenja
Najbolji zimski sirovi veganski kolač
12.12.2017.
 / Recepti
Čokoladni medaljoni
10.12.2017.
 / Recepti
Rak debelog creva – simptomi i lečenje
24.08.2016.
 / Kancerogene bolesti
Majonez od prosa
10.08.2014.
 / Recepti
Rak jetre - uzrok, simptomi i lečenje prirodnim putem
12.09.2016.
 / Kancerogene bolesti
Tajna zdravih naroda
28.08.2017.
 / Zanimljivosti
Najbolji biljni izvori proteina
14.11.2017.
 / Otkrivamo

Najnovije teme na forumu

27.08.2015.
 / CPM
29.07.2015.
 / Slavica
12.02.2015.
 / CPM
19.01.2015.
 / савле
Proizvod se dodaje u korpu. Molimo Vas sačekajte.
Upešno ste dodali proizvod u korpu. Da završite kupovinu kliknite ovde. Da otvorite korpu kliknite ovde.
Proizvod se dodaje u favorite. Molimo Vas sačekajte..Proizvod se izbacuje iz favorita. Molimo Vas sačekajte..