Vaša korpa je prazna

Zašto nam trebaju vitamini i gde ih naći?

01.09.2015.
Hrana koju unosimo čini mnogo više od popunjavanja praznog stomaka; ona našem telu daje važne nutrijente koji su mu potrebni za funkcionisanje.
Zašto nam trebaju vitamini i gde ih naći?

Neke vrste namirnica mogu podstaći prirodne sposobnosti vašeg tela da se bori protiv bolesti, dok će vam druge dati energiju i balans vašem sistemu organa za varenje.


Predstavljamo vam namirnice za svaki od vitamina koji su nam preko potrebni.

 

Vitamin A


Vitamin A se rastvara u mastima i pomaže u održavanju zdravlja zuba, kostiju, mekih tkiva i kože. Takođe, ključan je za borbu protiv bakterijskih i virusnih infekcija, sprečavanje noćnog slepila i zdrave nokte i kosu.


Namirnice bogate vitaminom A su:


- slatki krompir;

- šargarepa;

- spanać, kelj i ostalo zeleno lisnato povrće;

- dinja;

- kajsije;

- bundeva.


Neki začini su takođe bogati ovim nutritijentom a među njima su oni napravljeni od sušenih paprika.

 

Vitamini B grupe


Vitamini B6, B12 i folna kiselina (B9) svi pomažu u funkcionisanju nerava, sintezi DNK i formiranju crvenih krvnih zrnaca. Takođe, održavaju funkcionisanje mozga, sprečavaju anemiju i važni su za metabolizam.

 

Folna kiselina


- zeleno lisnato povrće;

- citrusi, naročito pomorandže i grejpfrut.

 

Vitamin C


Poznat i kao askorbinska kiselina, vitamin C je moćan antioksidans koji štiti zdravlje ćelija i poboljšava apsorpciju gvožđa.

Važan je u održavanju zdravlja zuba, desni, isceljivanju rana i pomaže telu da se bori protiv infekcija.

Hrana bogata vitaminom C:


- papaja;

- citrusi;

- jagode;

- paprike;

- brokoli;

- prokelj;

- zeleno lisnato povrće.

 

Vitamin D


Vitamin D je jedinstven vitamin, jer ga može stvarati telo izlaganjem sunčevoj svetlosti. Od ključnog je značaja za zdravlje kostiju, imuni sistem i apsorpciju kalcijuma.


Prema američkom Nacionalnom institutu za proučavanje raka, ovaj vitamin smanjuje rizik od kolorektalnog kancera.

 

Vitamin E


Kao i vitamin C, vitamin E je moćan antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja, pomaže telu da apsorbuje vitamin K i obnavlja mišićne ćelije.


Američko društvo za borbu protiv raka kaže da posljednje upućuju da vitamin E iz kukuruza i soje ima antikancerogena svojstva.


Hrana bogata vitaminom E:


- semenke suncokreta;

- bademi;

- spanać i ostalo zeleno lisnato povrće;

- paprike;

- špargla.

 

Vitamin K


Vitamin K je ključan za zgrušavanje krvi. Bez njega biste mogli da iskrvarite na smrt i od obične posekotine.


Studije upućuju da ovaj vitamin rastvorljiv u mastima takođe pomaže starijim osobama sa krtim kostima.


Hrana bogata vitaminom K:


- kelj, spanać i ostalo zeleno lisnato povrće;

- prokelj;

- špargla;

- peršun;

- brokoli.

Komentari

Trenutno nema komentara, budite prvi i ostavite svoj komentar

Najnovije   Najčitanije   Izdvajamo

Najnovije teme na forumu

27.08.2015.
 / CPM
29.07.2015.
 / Slavica
12.02.2015.
 / CPM
19.01.2015.
 / савле

Specijalna ponuda

790.00 rsd
Biljne mešavine čajeva
790.00 rsd
Super hrana i dodaci ishrani
790.00 rsd 710.00 rsd
Biljne tinkture
Proizvod se dodaje u korpu. Molimo Vas sačekajte.
Upešno ste dodali proizvod u korpu. Da završite kupovinu kliknite ovde. Da otvorite korpu kliknite ovde.
Proizvod se dodaje u favorite. Molimo Vas sačekajte..Proizvod se izbacuje iz favorita. Molimo Vas sačekajte..